Как высчитать ИМТ: формула расчёта индекса массы тела

Что такое ИМТ и зачем его высчитывать

Индекс массы тела (ИМТ, или BMI – Body Mass Index) – это показатель, который помогает оценить, соответствует ли ваш вес росту. Формулу в 1832 году разработал бельгийский математик Адольф Кетле, поэтому ИМТ иногда называют индексом Кетле.

Рассчитать ИМТ полезно, чтобы объективно оценить риски для здоровья, связанные с весом. Недостаточная масса тела или ожирение повышают вероятность заболеваний сердца, сосудов, диабета и других патологий. Индекс не заменяет полноценную диагностику, но служит простым ориентиром.

Формула расчёта ИМТ

Чтобы высчитать ИМТ, используйте формулу:

ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м²)

Пример расчёта

Вес: 68 кг Рост: 1,70 м

Расчёт:

1. Возведите рост в квадрат: 1,70 × 1,70 = 2,89
2. Разделите вес на результат: 68 ÷ 2,89 = 23,53

Результат: ИМТ = 23,5 – это нормальный вес.

Ещё один пример

Женщина весит 55 кг при росте 1,62 м:

1. 1,62 × 1,62 = 2,6244
2. 55 ÷ 2,6244 = 20,95

ИМТ = 21 – также в пределах нормы.

Таблица норм ИМТ для взрослых

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила единую шкалу для взрослых старше 18 лет:

Обратите внимание: пограничные значения 17,9–18,4 и 24,9–25 не относятся ни к одной категории. Это зоны неопределённости, где рекомендуется консультация специалиста.

Как высчитать ИМТ для мужчин и женщин

Формула расчёта одна и та же для всех взрослых. Однако интерпретация результатов может отличаться:

• У женщин жировая ткань составляет больший процент массы тела, чем у мужчин. При одинаковом ИМТ мужчина, как правило, имеет меньше жира.
• У мужчин мышечная масса обычно выше. ИМТ 27–28 может быть нормой для спортсмена с развитой мускулатурой.

Для более точной оценки учитывайте не только индекс, но и объём талии. Обхват более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин – дополнительный фактор риска.

ИМТ у детей и подростков

Для детей до 18 лет стандартная формула ИМТ не подходит. Детский организм постоянно растёт, и нормы меняются в зависимости от пола и возраста.

Вместо классического ИМТ педиатры используют:

• Центильные таблицы – показывают, как вес ребёнка соотносится со сверстниками того же пола и возраста
• Процентильные кривые роста – графики, где отмечается развитие ребёнка в динамике

Значения в диапазоне 3–97 центилей считаются нормой. Показатели ниже 3 указывают на дефицит веса, выше 97 – на избыток.

Калькулятор ИМТ

Если не хотите считать вручную, воспользуйтесь калькулятором. Введите вес в килограммах и рост в сантиметрах – и получите результат с расшифровкой.

Ограничения формулы ИМТ

ИМТ – удобный, но упрощённый инструмент. Он не учитывает:

• Composition тела – соотношение мышц, жира и костной ткани. У спортсменов ИМТ часто показывает избыточный вес, хотя процент жира минимален.
• Распределение жира – висцеральный жир вокруг органов опаснее подкожного. ИМТ не различает эти типы.
• Возраст – с годами доля мышц уменьшается, а жира – увеличивается. Для пожилых людей норма ИМТ может быть выше.
• Беременность – формула неприменима для беременных женщин.
• Этническую принадлежность – нормы ИМТ могут отличаться для представителей разных народов.

Для полноценной диагностики рекомендуется учитывать дополнительные параметры: объём талии, соотношение талии и бёдер, процент жира в организме.

Как ИМТ связан с рисками для здоровья

Исследования ВОЗ подтверждают связь между ИМТ и смертностью:

• ИМТ 30+ – повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, гипертонии, апноэ во сне
• ИМТ 35+ – значительный рост рисков, снижение продолжительности жизни
• ИМТ ниже 18,5 – возможен дефицит питательных веществ, ослабление иммунитета, остеопороз

Однако связь не линейна. При ИМТ 25–27 смертность может быть даже немного ниже средней. При ИМТ 27–30 риски возрастают умеренно. Резкий скачок наблюдается при переходе отметки 30.

Данные о нормах ИМТ и связанных рисках носят общий информационный характер. Для оценки индивидуального состояния здоровья обратитесь к врачу.