Сколько нужно весить при росте

Норма веса при конкретном росте рассчитывается по индексу массы тела (ИМТ) – показателю, разработанному бельгийским статистиком Адольфом Кетле еще в 1835 году. Здоровый диапазон ИМТ – от 18,5 до 24,9. Чтобы узнать свою норму, используйте формулу:

ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м))²

Например, при росте 170 см (1,7 м) нижняя граница нормы – 54 кг (18,5 × 1,7²), верхняя – 72 кг (24,9 × 1,7²).

Калькулятор выше рассчитает ваш ИМТ и покажет соотношение с медицинскими нормами. Для получения результата введите рост в сантиметрах и текущий вес.

Таблица нормы веса по росту

Для женщин оптимальный вес обычно находится в нижней половине диапазона, для мужчин – в середине или верхней трети из-за большей мышечной массы.

Почему ИМТ не всегда точен?

Формула Кетле не различает жировую и мышечную массу, поэтому у следующих категорий людей показатель может быть обманчив:

• Спортсмены и бодибилдеры – высокий вес за счет мышц может попадать в зону “избыточного веса” или “ожирения” при низком проценте жира.
• Пожилые люди – после 65 лет допустимый ИМТ смещается вверх (23–28), так как небольшой избыточный вес ассоциируется с меньшей смертностью.
• Беременные и кормящие – вес растет естественным образом, поэтому стандартная шкала не применима.

Как правильно измерять рост и вес

Для корректного расчета соблюдайте простые правила:

• Взвешивайтесь утром, после туалета, до завтрака, в легкой одежде или без нее.
• Измеряйте рост стоя у стены, без обуви, пятки и лопатки прижаты к поверхности, взгляд направлен прямо вперед.
• Фиксируйте вес с точностью до 0,1 кг, рост – до 1 см.

Альтернативные методы оценки

Если ИМТ выходит за норму или вы занимаетесь спортом, используйте дополнительные замеры:

• Обхват талии: норма до 94 см для мужчин и до 80 см для женщин (ВОЗ).
• Соотношение талия/бедра: норма менее 1,0 для мужчин и менее 0,9 для женщин.
• Процент жира: для женщин норма – 20–25%, для мужчин – 12–18%.

Когда обращаться к врачу?

Данные носят справочный характер и не заменяют медицинскую консультацию.

Обратитесь к терапевту или эндокринологу, если:

• ИМТ менее 18,5 или более 30 – требуется оценка состояния здоровья;
• вес резко изменился более чем на 5% за месяц без изменения образа жизни;
• сопутствуют симптомы усталости, головокружения, нарушения менструального цикла.