Здоровье и спорт ИМТ и вес18 октября 2026 г.

Рассчитать индекс массы тела онлайн

Онлайн-калькулятор ИМТ: узнайте свой индекс массы тела по росту и весу. Формула расчёта, таблица норм ВОЗ и подробная расшифровка результата.

Все калькуляторы раздела «ИМТ и вес» (38) →

Что такое ИМТ и зачем его считать

Индекс массы тела (ИМТ, англ. Body Mass Index, BMI) — это показатель, связывающий вес человека с его ростом. Метод предложил бельгийский учёный Адольф Кетле ещё в XIX веке, а во второй половине XX века Всемирная организация здравоохранения включила ИМТ в классификацию как базовый скрининговый инструмент. По одной цифре можно быстро понять: вес в пределах нормы, есть дефицит или пора принимать меры.

Калькулятор выше рассчитывает индекс массы тела онлайн: введите рост и вес — и получите результат в кг/м² с расшифровкой по таблице ВОЗ. Ниже — формула, пример ручного расчёта и разбор нюансов, о которых часто забывают.

Формула расчёта ИМТ

Индекс вычисляется одинаково для мужчин и женщин:

ИМТ = \frac{вес\ (кг)}{рост^2\ (м^2)}

Порядок действий:

Измерьте рост и переведите его в метры (например, 172 см = 1,72 м).
Возведите рост в квадрат: 1,72 × 1,72 = 2,96.
Разделите вес в килограммах на полученное число.

Пример: мужчина ростом 182 см весом 85 кг.

ИМТ = \frac{85}{1{,}82^2} = \frac{85}{3{,}31} \approx 25{,}7

Результат — верхняя граница избыточной массы тела. Обратите внимание: ошибка всего в 2–3 см роста заметно смещает результат, поэтому измеряйте рост утром без обуви и указывайте точный вес.

Таблица ИМТ: расшифровка по ВОЗ

ИМТ (кг/м²)	Категория	Что это значит
Менее 16	Выраженный дефицит массы тела	Требуется обследование у врача: страдают иммунитет, гормональная система, кости
16–18,4	Недостаточная масса тела	Возможная усталость, дефицит витаминов, гормональные сбои
18,5–24,9	Норма	Минимальный риск диабета, гипертонии и болезней сердца
25–29,9	Избыточная масса тела (предожирение)	Риски начинают расти — время пересмотреть питание и активность
30–34,9	Ожирение I степени	Рекомендована консультация терапевта или эндокринолога
35–39,9	Ожирение II степени	Высокая нагрузка на сердце, сосуды и суставы, нужно наблюдение врача
40 и более	Ожирение III степени (морбидное)	Состояние угрожает здоровью, требуется комплексное лечение

Классификация ВОЗ едина для взрослых обоих полов. В некоторых справочниках встречаются возрастные таблицы, где для людей старше 45 лет верхняя граница нормы сдвигается примерно на 1 единицу ИМТ каждые 10 лет. Это оценочная поправка, а не официальная рекомендация ВОЗ — ориентируйтесь на базовую шкалу, а спорные случаи обсуждайте с врачом.

Как узнать свой нормальный вес

Зная рост, можно вычислить диапазон нормального веса. Умножьте квадрат роста на границы нормы 18,5 и 24,9:

нижняя граница: 18,5 × (рост в м)²;
верхняя граница: 24,9 × (рост в м)².

Пример для роста 1,65 м: квадрат роста равен 2,72, значит нормальный вес — от 50,3 до 67,7 кг. «Золотой серединой» считается ИМТ около 21–22, что при этом росте даёт примерно 57–60 кг.

Когда ИМТ обманывает

Формула не различает мышечную и жировую ткань и не учитывает пол, возраст и телосложение. Есть группы, для которых показатель нужно трактовать осторожно:

Спортсмены. Мышцы тяжелее жира, поэтому у атлета с рельефным телосложением ИМТ может доходить до 27–28 при минимальном проценте жира — формально это «предожирение».
Люди старше 65 лет. С возрастом мышечная ткань замещается жировой, и нормальный ИМТ может маскировать саркопению — опасную потерю мышц.
Беременные и кормящие. Прибавка веса в этот период закономерна и оценивается акушером-гинекологом, ИМТ теряет смысл.
Дети и подростки. Формула та же, но результат сравнивают не со взрослой шкалой, а с перцентильными кривыми для конкретного возраста и пола.

Дополнительные показатели для самопроверки

ИМТ не показывает, где именно откладывается жир, а это важно: висцеральный (абдоминальный) жир опаснее подкожного. ВОЗ рекомендует проверять два простых измерения:

Окружность талии. Норма: менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин. Значения от 102 см у мужчин и от 88 см у женщин указывают на выраженный риск метаболических нарушений.
Соотношение талии и бёдер. Разделите обхват талии на обхват бёдер: у мужчин результат должен быть ниже 1,0, у женщин — ниже 0,9.

Если ИМТ в норме, но талия больше этих значений, риск для здоровья всё равно повышен — стоит показаться врачу даже при «хорошей» цифре индекса.

Частые ошибки при расчёте

Рост указывают в сантиметрах вместо метров — результат завышается в десятки тысяч раз. Если хотите считать через сантиметры, используйте модифицированную формулу: $ИМТ = \dfrac{вес}{рост^2} \times 10\,000$ .
Взвешиваются вечером после еды и воды — вес может быть на 1–2 кг выше утреннего. Для отслеживания динамики взвешивайтесь утром натощак.
Паникуют из-за одного результата. ИМТ — ориентир, а не диагноз: границы категорий условны, а полную картину дают только измерения состава тела и осмотр врача.

Регулярный расчёт индекса массы тела онлайн помогает отслеживать динамику: посчитайте ИМТ сейчас и повторяйте измерение раз в 1–3 месяца при работе над весом.

Часто задаваемые вопросы

Какой ИМТ считается нормой для женщин и мужчин?

По классификации ВОЗ нормой считается ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м². Формула расчёта единая для обоих полов: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Однако у женщин физиологически больше жировой ткани, а у мужчин жир чаще откладывается в области живота, поэтому пол учитывают косвенно — через дополнительные измерения, например окружность талии.

Можно ли рассчитать ИМТ без калькулятора?

Да. Разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при весе 80 кг и росте 1,80 м: 1,8 × 1,8 = 3,24, затем 80 ÷ 3,24 ≈ 24,7. Онлайн-калькулятор удобнее тем, что сразу показывает категорию по таблице ВОЗ и не даёт ошибиться в промежуточных вычислениях, особенно с дробным ростом.

Насколько точен индекс массы тела?

ИМТ — скрининговый показатель, а не диагноз. Он не различает мышцы и жир: у спортсменов с развитой мускулатурой результат часто завышен, а у пожилых людей при потере мышечной массы — ложно нормальный. Поэтому показатель дополняют измерением окружности талии, а при необходимости — биоимпедансометрией и консультацией врача.

Как узнать свой нормальный вес по ИМТ?

Умножьте квадрат роста в метрах на границы нормы 18,5 и 24,9. Например, при росте 1,70 м квадрат равен 2,89, значит нормальный вес — примерно от 53,5 до 72 кг. Средним значением считается ИМТ около 21–22, что соответствует весу около 61–64 кг при таком росте.

Подходит ли ИМТ для детей и подростков?

Взрослая формула для расчёта подходит, но интерпретация другая: ребёнок растёт, и нормы меняются с каждым годом. Оценку проводят по перцентильным таблицам ИМТ для конкретного возраста и пола. В первые годы жизни ориентируются также на таблицы соотношения веса, роста и возраста — самостоятельно делать выводы по взрослой шкале нельзя, нужен педиатр.

Что делать, если ИМТ выше нормы?

Значение 25–29,9 — повод пересмотреть питание и добавить физическую активность, снизив вес постепенно. При ИМТ от 30 и выше рекомендуется обратиться к терапевту или эндокринологу: избыток жировой ткани повышает риск диабета, гипертонии и болезней сердца. Резкие диеты без обследования могут навредить — начните с консультации специалиста.

Похожие калькуляторы и статьи