Рассчитать ИМТ онлайн – калькулятор индекса массы тела

Что показывает индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ, англ. BMI – Body Mass Index) – это отношение массы тела к квадрату роста. Показатель ввёл в обращение бельгийский математик Адольф Кетле в 1835 году, а в 1997 году Всемирная организация здравоохранения рекомендовала его как основной скрининговый инструмент для оценки избыточного веса и ожирения у взрослых.

Сам по себе ИМТ не измеряет процент жира – он лишь показывает, насколько масса тела соответствует росту в среднестатистической выборке. Поэтому индекс используют как быстрый первичный ориентир, а не как готовый диагноз.

Как рассчитать ИМТ: формула и калькулятор

Классическая формула Кетле выглядит так:

ИМТ = m / h²

где m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах.

Пример расчёта: при весе 78 кг и росте 1,76 м индекс составит 78 / (1,76 × 1,76) ≈ 25,2 – это верхняя граница нормы и начало зоны избыточного веса.

Чтобы не считать вручную и сразу получить интерпретацию, используйте калькулятор выше: укажите рост, вес, возраст и пол – расчёт выполнится за пару секунд с расшифровкой по категориям ВОЗ.

Таблица нормы ИМТ для взрослых

ВОЗ использует единые границы для мужчин и женщин старше 20 лет. Именно на эти диапазоны опирается большинство онлайн-калькуляторов.

Оптимальным считается значение в середине диапазона нормы – около 21–22. Именно в этой точке, по данным крупных популяционных исследований, наблюдается минимальная общая смертность.

ИМТ с учётом возраста: расширенные нормы

С возрастом состав тела меняется: доля мышечной массы снижается, а жировой – растёт. Поэтому ряд исследователей предлагает слегка сдвигать границы нормы для старших возрастных групп. Один из часто цитируемых ориентиров (используется как вспомогательный, а не как официальная норма ВОЗ):

При оценке результата в зрелом возрасте разумно ориентироваться на среднее значение внутри своего диапазона и обязательно учитывать самочувствие, подвижность, наличие хронических заболеваний – а не только цифру.

Когда ИМТ даёт неточный результат

Метод не учитывает несколько важных факторов, и в этих случаях доверять индексу нельзя:

• Соотношение мышц и жира. У атлетов с развитой мускулатурой ИМТ может превышать 25 без наличия ожирения.
• Пол и возраст. Мужчины и пожилые люди обычно накапливают больше висцерального жира при одинаковом ИМТ.
• Телосложение. Астеники, нормостеники и гиперстеники набирают «норму» при разных значениях индекса.
• Этническая принадлежность. Для ряда азиатских популяций порог избыточного веса по рекомендациям ВОЗ сдвигается к 23.
• Беременность и лактация. В эти периоды ИМТ не интерпретируют.
• Возраст до 18 лет. Для детей и подростков применяют центильные таблицы, а не формулу Кетле.

Чем дополнить расчёт индекса массы тела

Чтобы получить более полную картину, калькулятор ИМТ дополняют другими измерениями и методами:

1. Окружность талии. Безопасные значения: у мужчин – менее 94 см, у женщин – менее 80 см. Превышение указывает на избыток висцерального (внутреннего) жира, даже если ИМТ в норме.
2. Соотношение талии и бёдер. Обхват талии делят на обхват бёдер. Норма для мужчин – менее 1,0, для женщин – менее 0,85.
3. Биоимпедансометрия. Измеряет процент жира, воды и мышечной массы с помощью специальных весов или стационарных анализаторов.
4. Калиперометрия. Толщина кожной складки в нескольких точках тела – простой способ оценить подкожный жир.

Вместе эти методы дают заметно более точную картину, чем любой из них по отдельности.

Какой ИМТ считается опасным для здоровья

Рост ИМТ выше 25 достоверно связан с повышенным риском ряда заболеваний:

• сердечно-сосудистых: гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульт;
• эндокринных: сахарный диабет 2-го типа, нарушения углеводного и липидного обмена;
• опорно-двигательных: остеоартрозы коленных и тазобедренных суставов, грыжи межпозвонковых дисков;
• репродуктивных: сбои менструального цикла, бесплодие, эректильная дисфункция;
• пищеварительных: желчнокаменная болезнь, жировой гепатоз, гастроэзофагеальный рефлюкс;
• дыхательных: синдром обструктивного апноэ сна, бронхиальная астма;
• онкологических: повышенный риск опухолей кишечника, молочной железы, эндометрия, поджелудочной железы.

ИМТ ниже 18,5 тоже не безобиден: на его фоне чаще встречаются анемия, снижение иммунитета, остеопороз, нарушения менструального цикла у женщин и повышенный риск переломов у пожилых.

ИМТ – это скрининговый, а не диагностический показатель. Интерпретировать результат и принимать решения о лечении, питании и физической нагрузке должен врач с учётом анамнеза, лабораторных анализов и общей клинической картины.