Расчет массы тела: формула ИМТ и таблица норм
Рассчитайте индекс массы тела по росту и весу. Формула расчёта ИМТ, таблица норм ВОЗ с интерпретацией результатов для взрослых мужчин и женщин.
Что такое индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) – это расчётный показатель, который оценивает соответствие веса человека его росту. Метод разработан бельгийским статистиком Адольфом Кетле в XIX веке и до сих пор рекомендуется Всемирной организацией здравоохранения как скрининговый инструмент.
ИМТ позволяет быстро определить, находится ли масса тела в пределах нормы или есть отклонения в сторону дефицита или ожирения.
Формула расчёта
Для вычисления индекса массы тела используется простая формула:
ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)²
Пример расчёта
При весе 72 кг и росте 175 см:
- Переведите рост в метры: 175 см = 1,75 м
- Возведите в квадрат: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Разделите вес на полученное значение: 72 ÷ 3,0625 = 23,5
ИМТ = 23,5 кг/м² – показатель в пределах нормы.
Таблица интерпретации ИМТ по ВОЗ
| ИМТ (кг/м²) | Классификация |
|---|---|
| Менее 16 | Выраженный дефицит массы тела |
| 16–18,4 | Дефицит массы тела |
| 18,5–24,9 | Нормальная масса тела |
| 25–29,9 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30–34,9 | Ожирение I степени |
| 35–39,9 | Ожирение II степени |
| 40 и более | Ожирение III степени (морбидное) |
Возрастные особенности нормы
С возрастом обмен веществ замедляется, а мышечная масса естественным образом снижается. Поэтому для разных возрастных групп нормальные значения ИМТ могут отличаться:
| Возраст | Нормальный диапазон ИМТ |
|---|---|
| 19–24 года | 19–24 |
| 25–34 года | 20–25 |
| 35–44 года | 21–26 |
| 45–54 года | 22–27 |
| 55–64 года | 23–28 |
| 65 лет и старше | 24–29 |
Ограничения метода
ИМТ – ориентировочный показатель, который имеет существенные ограничения:
- Не учитывает состав тела. Человек с развитой мускулатурой может иметь высокий ИМТ при минимальном количестве жира. Мышцы тяжелее жира, поэтому спортсмены часто попадают в категорию «избыточный вес».
- Не различает пол. У женщин от природы выше процент жировой ткани, чем у мужчин при том же ИМТ.
- Не применим для отдельных групп. Формула не подходит детям, беременным, людям старше 65 лет и профессиональным спортсменам.
Для более точной оценки рекомендуется использовать дополнительные методы.
Дополнительные методы оценки
Окружность талии
Измерение талии – простой способ оценить висцеральное (абдоминальное) ожирение, которое опаснее подкожного.
Норма:
- женщины – менее 80 см
- мужчины – менее 94 см
Ожирение:
- женщины – более 88 см
- мужчины – более 102 см
Соотношение талии к бёдрам
Индекс «талия/бедро» рассчитывается делением окружности талии на окружность бёдер.
Норма:
- женщины – менее 0,85
- мужчины – менее 0,9
Когда обращаться к врачу
Консультация специалиста (терапевта, эндокринолога, диетолога) рекомендуется при:
- ИМТ менее 16 или более 30
- резком изменении веса без очевидных причин
- окружности талии выше пороговых значений
- наличии сопутствующих симптомов: одышка, отёки, повышенное давление, нарушения сна
Врач проведёт комплексное обследование и при необходимости назначит лечение или направит к профильным специалистам.