Калькулятор веса

Цифра на весах сама по себе мало о чём говорит – мужчина 180 см и женщина 160 см с одинаковым весом 70 кг находятся в разных категориях здоровья. Калькулятор веса учитывает рост, пол, возраст и тип телосложения, чтобы показать, в каком диапазоне ваша масса тела оптимальна.

Введите рост в сантиметрах, текущий вес, возраст и пол – калькулятор покажет идеальный вес сразу по нескольким формулам (Брок, Лоренц, Девайн, Робинсон), индекс массы тела (ИМТ) и отклонение от нормы в килограммах и процентах. Дополнительный параметр – обхват запястья – уточняет результат на 10% в зависимости от типа телосложения.

Как калькулятор считает идеальный вес

В основе расчёта – несколько проверенных формул. Каждая даёт свой результат, поэтому корректнее говорить не об одной цифре, а о диапазоне 3–5 кг.

Формула Брока (1871 г.) – самая известная:

• при росте до 165 см: вес = рост − 100
• при росте 166–175 см: вес = рост − 105
• при росте от 176 см: вес = рост − 110

Для женщин от полученного значения отнимают 10%, для мужчин – 5%.

Формула Лоренца учитывает только рост и пол:

Идеальный вес = (рост − 100) − (рост − 150) / 2

Подходит женщинам ростом 140–185 см. Для мужчин даёт заниженный результат.

Формула Девайна (1974 г.) изначально создана для расчёта доз лекарств:

• мужчины: 50 + 2,3 × (рост в дюймах − 60)
• женщины: 45,5 + 2,3 × (рост в дюймах − 60)

1 дюйм = 2,54 см.

Формула Робинсона (1983 г.):

• мужчины: 52 + 1,9 × (рост в дюймах − 60)
• женщины: 49 + 1,7 × (рост в дюймах − 60)

Что такое ИМТ и зачем он нужен

Индекс массы тела (Body Mass Index) – главный показатель ВОЗ для оценки веса:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Пример: при росте 170 см и весе 65 кг ИМТ = 65 / (1,70 × 1,70) = 22,5.

ИМТ не учитывает соотношение мышечной и жировой ткани. У бодибилдера ростом 180 см и весом 95 кг ИМТ покажет 29,3 – формальный «избыточный вес», хотя процент жира может быть менее 10%.

Какой нормальный вес для моего роста?

Быстрая таблица по формуле Брока с поправкой на пол (тип телосложения – нормостенический):

После 40 лет норма сдвигается на 5–7% выше: метаболизм замедляется, и небольшой прибавочный вес считается физиологичным.

Как тип телосложения меняет результат

Метод Соловьёва определяет тип по обхвату запястья «рабочей» руки в самом узком месте:

Женщины:

• менее 15 см – астеник (тонкая кость)
• 15–17 см – нормостеник
• более 17 см – гиперстеник (широкая кость)

Мужчины:

• менее 18 см – астеник
• 18–20 см – нормостеник
• более 20 см – гиперстеник

Поправка к идеальному весу: −10% для астеников, +10% для гиперстеников. Женщина 165 см с обхватом запястья 14 см должна весить не 58,5 кг, а около 52,5 кг.

Возрастная коррекция: формула Купера

Для людей старше 30 лет точнее считать по формуле Купера, которая учитывает возрастной набор веса:

• мужчины: вес = 0,713 × рост − 58
• женщины: вес = 0,624 × рост − 48,9

Где рост – в сантиметрах. После 50 лет к результату прибавляют по 0,1 кг за каждый год сверх 50.

Что точнее – вес или окружности?

Соотношение «талия/рост» (WHtR) предсказывает риски сердечно-сосудистых заболеваний лучше, чем ИМТ. Норма – окружность талии меньше половины роста. При росте 170 см талия не должна превышать 85 см независимо от веса.

Окружность талии сама по себе:

• норма у женщин – до 80 см
• норма у мужчин – до 94 см
• риск ожирения у женщин – от 88 см
• риск ожирения у мужчин – от 102 см

Калькулятор даёт ориентировочный результат. При значительных отклонениях от нормы или планировании похудения проконсультируйтесь с врачом или диетологом.