Обновлено: 26 февраля 2026 г.

Калькулятор расчета веса

Не знаете, какой вес считается нормальным для вашего роста? Калькулятор поможет рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле, определить норму веса и выявить возможный дефицит или избыток массы тела.

Как пользоваться калькулятором

Введите точный рост в сантиметрах без обуви и текущий вес в килограммах. Укажите пол – это влияет на расчет нормы по формуле Брока и процентное соотношение жировой массы. Добавьте возраст для корректировки результатов, так как метаболизм меняется с годами.

Калькулятор покажет три показателя: индекс массы тела (ИМТ), идеальный вес по формуле Брока с поправкой на возраст, и статус – соответствуете ли вы норме. Используйте результат для ориентира при планировании питания или тренировок. Если цифры выходят за пределы зеленой зоны, сохраните расчет и покажите врачу на консультации.

Как рассчитывается индекс массы тела

Основа калькулятора – формула Кетле, разработанная бельгийским математиком в XIX веке. Она считает соотношение массы тела к квадрату роста.

Формула ИМТ: ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост² (м)

Пример: при росте 170 см (1,7 м) и весе 70 кг 70 ÷ (1,7 × 1,7) = 70 ÷ 2,89 = 24,2

Дополнительно система считает идеальный вес по формуле Брока:

Для мужчин: Рост (см) − 100 − ((Рост − 100) × 0,1) Для женщин: Рост (см) − 110 − ((Рост − 110) × 0,1)

После 40 лет к результату добавляется 5–7% – с возрастом норма веса немного увеличивается из-за изменения состава тела.

Примеры расчета для разных ситуаций

Расчет при активном спорте

Мужчина с развитой мышечной массой может иметь ИМТ 26–27 при низком проценте жира. В таблице выше спортсмен с весом 90 кг формально попадает в категорию «избыток», но для него это норма. В таких случаях ориентируйтесь не только на цифру, но и на соотношение талии к бедрам.

Полезная информация

Частые ошибки при оценке веса

Главная ошибка – путать вес с ожирением. Весы показывают общую массу, включая мышцы, кости и воду. Спортсмен весом 80 кг может быть стройнее человека с весом 70 кг и сидячим образом жизни. Не сравнивайте себя с другими – ориентируйтесь на динамику своих показателей.

Второй ловушка – взвешивание в разное время дня. Вес утром и вечером может отличаться на 1–2 кг из-за приема пищи и воды. Выбирайте одно время, лучше сразу после пробуждения и посещения туалета.

Нюансы для разных категорий

Для беременных стандартный ИМТ не работает – расчет ведется по неделям и прибавке. Детям до 18 лет используют процентили, а не взрослые таблицы. Людям с ожирением 3 степени калькулятор дает только ориентир – точный анализ требует измерения объема талии и биоимпедансометрии.

Что делать после расчета

Если результат в норме – поддерживайте текущий образ жизни. При дефиците массы увеличьте калорийность рациона на 300–500 ккал и добавьте силовые тренировки. При избыточном весе снизьте порции на 15–20% и начните ходьбу 8 000 шагов в день. Не садитесь на жесткие диеты без консультации врача – это может замедлить метаболизм.

Итог

Калькулятор дает быструю оценку соответствия вашего веса росту. Используйте полученные цифры как отправную точку для разговора с врачом или корректировки питания. Вернитесь к расчету через месяц, чтобы отследить прогресс.

Калькулятор носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Для постановки диагноза обратитесь к специалисту.