Калькулятор индекса массы

Избыточный вес и ожирение повышают риск диабета, гипертонии и болезней сердца. Индекс массы тела (ИМТ) – самый простой и быстрый скрининговый инструмент, который за минуту покажет, находится ли ваш вес в пределах нормы.

Как рассчитать индекс массы тела?

Формула индекса массы тела предельно проста и не требует специальных знаний:

ИМТ = m / h², где
m – масса тела в килограммах,
h – рост в метрах.

Достаточно знать свои точные вес и рост. Результат измеряется в кг/м².

Пример расчета

Предположим, женщина весит 68 кг при росте 165 см.
Переводим рост в метры: 165 см = 1,65 м.
Возводим в квадрат: 1,65 × 1,65 = 2,7225.
Делим вес: 68 / 2,7225 ≈ 24,98 кг/м².
Полученное значение находится на верхней границе нормы.

Калькулятор выше мгновенно вычисляет ИМТ по вашим данным и относит результат к одной из стандартных категорий. Вам не придется вручную возводить в квадрат и делить – просто введите рост и вес.

Категории веса по ИМТ: от дефицита до ожирения

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет следующие интервалы для взрослых старше 18 лет:

• Менее 16 кг/м² – выраженный дефицит массы тела
• 16–18,5 кг/м² – недостаточная масса тела
• 18,5–25 кг/м² – норма
• 25–30 кг/м² – избыточная масса тела (предожирение)
• 30–35 кг/м² – ожирение I степени
• 35–40 кг/м² – ожирение II степени
• Более 40 кг/м² – ожирение III степени

Граница нормы слегка варьируется для разных этнических групп. Например, для азиатского населения порог избыточного веса может начинаться с 23 кг/м², а ожирения – с 27,5 кг/м². При интерпретации индивидуальных результатов это стоит учитывать.

Ограничения индекса массы тела

ИМТ не делает различий между мышечной, жировой и костной тканью. Поэтому в ряде случаев оценка получается некорректной:

• Спортсмены с большой мышечной массой могут получить цифры, соответствующие ожирению, при низком проценте жира.
• Пожилые люди с возрастной потерей мышц иногда имеют нормальный ИМТ при избыточной жировой массе.
• Беременные женщины – ИМТ не применяется, так как он не отражает физиологических изменений.
• Дети и подростки – нужны специальные процентильные шкалы, учитывающие пол и возраст.

Для более глубокой диагностики состава тела применяют биоимпедансометрию, калиперометрию или DEXA-сканирование.

Информация носит справочный характер. Окончательное заключение о состоянии здоровья может дать только врач.

Что делать с полученным значением?

Если ваш ИМТ значительно выходит за пределы нормы, это повод проанализировать питание и уровень активности.

• Недостаток веса – требует обследования для исключения эндокринных нарушений, дефицита питательных веществ или хронических заболеваний.
• Избыточная масса – часто корректируется сбалансированным рационом с небольшим дефицитом калорий и регулярными аэробными нагрузками.
• Ожирение – увеличивает нагрузку на суставы, сердце и сосуды; рекомендуется консультация диетолога или эндокринолога.

Даже небольшое снижение веса на 5–10% при ожирении дает заметное улучшение метаболических показателей.