Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Обновлено 9 июля 2026 г.

Бесплатный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Узнайте свой ИМТ по росту и весу: формула, таблица норм ВОЗ и расшифровка результатов.

Рассчитать ИМТ онлайн

Введите свои данные, чтобы мгновенно рассчитать индекс массы тела по формуле ВОЗ.

Таблица норм ИМТ (ВОЗ)

менее 16,0 Выраженный дефицит массы тела

16,0 – 18,5 Недостаточная масса тела

18,5 – 24,9 Норма

25,0 – 29,9 Избыточная масса тела (предожирение)

30,0 – 34,9 Ожирение I степени

35,0 – 39,9 Ожирение II степени

40,0 и более Ожирение III степени (морбидное)

Индекс массы тела, или ИМТ (BMI, body mass index), – скрининговый показатель, который оценивает, насколько масса человека соответствует его росту. Он помогает примерно определить, есть ли дефицит массы, избыточный вес или ожирение. Расчёт занимает несколько секунд, но результат носит ориентировочный характер и не заменяет врачебную консультацию.

Как рассчитать ИМТ

Для взрослых мужчин и женщин используется единая формула:

ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м²)

Если рост известен в сантиметрах, сначала переведите его в метры:

ИМТ = масса тела (кг) / (рост (см) / 100)²

Главное правило: вес берётся в килограммах, а рост – в метрах. Итоговая величина выражается в кг/м².

Таблица норм ИМТ для взрослых

Интерпретация показателей для лиц старше 18 лет основана на классификации ВОЗ:

ИМТ, кг/м²	Расшифровка
менее 16,0	Выраженный дефицит массы тела
16,0 – 18,5	Недостаточная масса тела
18,5 – 24,9	Норма
25,0 – 29,9	Избыточная масса тела (предожирение)
30,0 – 34,9	Ожирение I степени
35,0 – 39,9	Ожирение II степени
40,0 и более	Ожирение III степени (морбидное)

Значения из «нормы» обычно ассоциируются с наименьшим риском метаболических и сердечно-сосудистых осложнений у среднего взрослого человека. При переходе к категориям «избыточная масса» и выше риски растут.

Пример расчёта

Допустим, человек весит 70 кг при росте 175 см:

Рост в метрах: 175 / 100 = 1,75 м.
Квадрат роста: 1,75 × 1,75 = 3,0625.
ИМТ = 70 / 3,0625 ≈ 22,9 кг/м².

Полученное значение попадает в диапазон нормы.

Когда ИМТ может обманывать

Индекс массы тела удобен, но у него есть важные ограничения:

Спортсмены и силовики. Развитые мышцы утяжеляют тело, поэтому при низком проценте жира ИМТ может выйти в зону «избыточного веса».
Пожилые люди. С возрастом уменьшается мышечная масса, и ИМТ может оставаться «нормальным» даже при ожирении и саркопении.
Беременные и кормящие женщины. Прибавка веса имеет свои нормы, поэтому стандартная формула здесь не работает.
Дети и подростки. Для них применяют возрастные процентильные таблицы, а не взрослую шкалу ВОЗ.
Разные этнические группы. У некоторых популяций риски ожирения начинаются при более низком ИМТ, чем в европейской популяции.

Для уточнения оценки врачи часто дополняют ИМТ измерением окружности талии и анализом состава тела.

Как использовать результат

Если ваш ИМТ вышел за пределы нормы, не спешите к радикальным диетам. Обратитесь к терапевту, эндокринологу или нутрициологу: нужно исключить гормональные нарушения, особенности обмена веществ и другие факторы. Специалист поможет выбрать сбалансированное питание и физическую активность, подходящие именно вам.

Помните: ИМТ – это отправная точка, а не диагноз. Регулярный контроль показателя в сочетании со здоровым образом жизни помогает замечать изменения раньше, чем они приведут к серьёзным проблемам со здоровьем.

Часто задаваемые вопросы

Может ли ИМТ быть одинаково нормальным у разных людей?

Да, но одинаковое число не означает одинаковый состав тела. У одного человека может преобладать мышечная масса, у другого – жировая. Поэтому ИМТ рассматривают как скрининговый тест, а окончательные выводы делают с учётом талии, возраста, пола и общего самочувствия. Это позволяет избежать преждевременных диагнозов.

Подходит ли индекс массы тела для детей?

Нет в буквальном смысле. Взрослая шкала ВОЗ не применяется к детям и подросткам, так как их организм растёт. Для них используют возрастные процентили и динамику роста, поэтому интерпретировать цифру самостоятельно не стоит. Правильную оценку проводит педиатр с учётом стадии полового созревания и генетических особенностей.

Почему у пожилых людей ИМТ может быть в норме при недостатке мышц?

С возрастом мышечная ткань уменьшается, а жировая может увеличиваться. Вес при этом не всегда растёт, поэтому ИМТ остаётся в пределах нормы. В таких случаях важнее оценить силу мышц, особенно ног, и окружность талии, чтобы заметить саркопению и висцеральное ожирение. Это помогает выявить проблему на ранней стадии.

Можно ли пользоваться ИМТ во время беременности?

Нет, стандартный ИМТ не используется для оценки массы тела беременных. Набор веса в этот период контролируется по рекомендациям ВОЗ в зависимости от исходного ИМТ до беременности. Акушер-гинеколог оценивает прибавку на каждом приёме, учитывая срок, многоплодие и состояние здоровья женщины. Поэтому рассчитывать его вручную не имеет смысла.

Что делать, если ИМТ выходит за пределы нормы?

Не стоит сразу садиться на жёсткую диету или пить добавки. Лучше обратиться к терапевту, эндокринологу или нутрициологу, чтобы исключить гормональные нарушения и другие причины. Специалист подберёт безопасную стратегию питания и физической активности, соответствующую вашему возрасту и состоянию здоровья. Контроль динамики важнее одноразовой цифры.

Как часто нужно измерять ИМТ?

Достаточно проверять индекс массы тела каждые 1–3 месяца при обычном режиме жизни. При похудении, наборе мышечной массы или лечении ожирения замеры можно делать чаще, например раз в месяц. Важно измеряться в одно время суток и в схожей одежде, чтобы сравнения были объективными.