Калькулятор индекса массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель, который помогает оценить соответствие веса росту человека. Метод разработан бельгийским статистиком Адольфом Кетле в XIX веке и до сих пор рекомендован Всемирной организацией здравоохранения для скрининговой оценки массы тела.

Как рассчитать ИМТ: формула

Индекс вычисляется делением массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)²

Пример: человек весит 72 кг при росте 175 см (1,75 м). 72 / (1,75 × 1,75) = 72 / 3,06 = 23,5 – результат в пределах нормы.

Калькулятор выше автоматически выполняет расчёт – достаточно ввести вес и рост.

Расшифровка результатов по классификации ВОЗ

Границы нормального диапазона (18,5–25) едины для взрослых мужчин и женщин любой возрастной группы.

Норма ИМТ с учётом возраста

С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому некоторые специалисты допускают небольшое увеличение нормальных значений:

Однако ВОЗ рекомендует придерживаться единого диапазона 18,5–25 независимо от возраста.

Ограничения метода

ИМТ – ориентировочный показатель, который не учитывает:

• Состав тела. Мышцы тяжелее жира: спортсмен с развитой мускулатурой может иметь ИМТ 27–28 при нормальном проценте жира.
• Пол. У женщин от природы больше жировой ткани, у мужчин – мышечной, но формула этого не различает.
• Тип телосложения. Астеники (хрупкое сложение) и гиперстеники (широкая кость) при одинаковом ИМТ будут выглядеть по-разному.
• Распределение жира. Висцеральный жир вокруг органов опаснее подкожного, но ИМТ не показывает локализацию отложений.

Метод не подходит для беременных, детей до 18 лет, профессиональных спортсменов и людей с выраженными отёками.

Дополнительные методы оценки

Для более точной диагностики используют:

• Окружность талии. Норма: до 80 см у женщин, до 94 см у мужчин. Показатель выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин указывает на висцеральное ожирение даже при нормальном ИМТ.
• Соотношение талии и бёдер. Делят обхват талии на обхват бёдер. Норма: менее 0,85 у женщин, менее 0,9 у мужчин.
• Биоимпедансный анализ. Измеряет процент жира, мышц и воды в организме с помощью специального прибора.

Риски при отклонении от нормы

Дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5) приводит к ослаблению иммунитета, гормональным сбоям, нарушению менструального цикла у женщин, дефициту витаминов и минералов, остеопорозу.

Избыточный вес и ожирение (ИМТ 25 и выше) повышают риск:

• сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, инсульт, инфаркт);
• сахарного диабета 2 типа;
• болезней суставов и позвоночника;
• жировой болезни печени;
• апноэ сна;
• некоторых видов онкологии.

Результаты расчёта носят информационный характер. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к врачу.

Что делать при отклонении ИМТ от нормы

При дефиците веса необходимо исключить заболевания щитовидной железы, ЖКТ, онкологию. Для набора веса увеличивают калорийность рациона за счёт белков и сложных углеводов, добавляют силовые тренировки.

При избыточном весе и ожирении рекомендуют:

• создать умеренный дефицит калорий (на 10–15% ниже расхода);
• увеличить физическую активность;
• нормализовать режим сна;
• исключить быстрые углеводы и трансжиры.

При ИМТ выше 30, а также при сопутствующих заболеваниях (диабет, гипертония) требуется консультация врача для подбора медикаментозной терапии или хирургического лечения.