Как высчитать ИМТ: онлайн калькулятор массы тела

Что такое ИМТ и зачем его высчитывать

ИМТ (индекс массы тела) — это простая формула, которая помогает оценить, соответствует ли ваш вес росту.
С её помощью можно понять, есть ли:

• дефицит массы тела;
• нормальный вес;
• лишний вес;
• ожирение.

ИМТ не заменяет консультацию врача, но позволяет быстро получить ориентир по состоянию массы тела и вовремя задуматься о здоровье, питании и физической активности.

Как пользоваться онлайн‑калькулятором, чтобы высчитать ИМТ

На этой странице расположен простой калькулятор, который автоматически поможет высчитать ИМТ по вашему росту и весу.

Пошаговая инструкция

1. Введите ваш вес в килограммах (например, 70).
2. Введите ваш рост:
   • в сантиметрах (например, 172), если калькулятор принимает рост в см;
   • или сразу в метрах (1.72), если предусмотрен такой формат.
3. Нажмите кнопку «Рассчитать» или аналогичную.
4. Калькулятор мгновенно:
   • покажет значение вашего ИМТ;
   • отнесёт его к одной из категорий: дефицит, норма, избыток веса, ожирение;
   • может дать краткий текстовый комментарий.

Как понять результат

Обычно выводится, например:

• «Ваш ИМТ: 22,4 — нормальный вес».
• Или: «Ваш ИМТ: 28,7 — избыточная масса тела, рекомендуем внимательнее отнестись к питанию и активности».

Сохраните результат или сделайте скриншот, чтобы сравнить с будущими измерениями.

Формула: как самому высчитать ИМТ

Если под рукой нет интернета, ИМТ легко посчитать вручную.

Базовая формула:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)²

Важно: рост обязательно в метрах, а не в сантиметрах.

Пример расчёта для роста в сантиметрах

Предположим:

• рост — 170 см;
• вес — 65 кг.

1. Переводим рост в метры:
   170 см = 1,70 м.
2. Возводим рост в квадрат:
   1,70 × 1,70 = 2,89.
3. Делим вес на полученное число:
   65 / 2,89 ≈ 22,49.

ИМТ ≈ 22,5 — это находится в пределах нормы.

Для удобства можно округлять до одного знака после запятой.

Таблица норм ИМТ для взрослых

Ниже — общепринятая классификация ИМТ для взрослых мужчин и женщин:

Ваш результат калькулятора или ручного расчёта нужно просто сопоставить с этой таблицей.

Как интерпретировать, что вы высчитали

• ИМТ ниже 18,5
  Возможен дефицит массы. Стоит обсудить рацион и обследования с врачом, особенно при слабости, частых болезнях, утомляемости.

• ИМТ 18,5–24,9
  Нормальная масса тела. Важно поддерживать активность, следить за питанием и не допускать резких колебаний веса.

• ИМТ 25–29,9
  Избыточный вес. Уже повышаются риски проблем с сердцем, давлением, суставами. Имеет смысл скорректировать питание и добавить движение.

• ИМТ 30 и выше
  Ожирение разной степени. Рекомендуется не ограничиваться самооценкой, а обратиться к терапевту или эндокринологу и разработать план снижения веса.

Помните: один раз высчитать ИМТ — полезно, но ещё важнее отслеживать динамику показателя.

Ограничения метода ИМТ

Хотя высчитать ИМТ очень просто, у метода есть ограничения:

• Спортсмены и люди с выраженной мускулатурой
  Мышцы тяжелее жира, поэтому ИМТ может показать «избыток веса» при низком проценте жира.

• Пожилые люди
  С возрастом меняется состав тела (меньше мышц, больше жира), и один только ИМТ не всегда даёт полную картину.

• Беременность
  Во время беременности ИМТ по стандартной формуле не подходит для оценки, лучше ориентироваться на рекомендации гинеколога.

• Дети и подростки
  Для них используют специальные возрастные таблицы и центильные графики, а не только «взрослые» пороги.

Поэтому относитесь к результату как к ориентиру, а не к окончательному диагнозу. Если рассчитанный ИМТ вас настораживает, обсудите его с врачом или диетологом.

Когда стоит пересчитать ИМТ ещё раз

Воспользуйтесь калькулятором повторно, если:

• вы поменяли образ жизни, питание или начали тренироваться;
• заметили, что одежда стала свободнее или, наоборот, теснее;
• хотите контролировать процесс снижения или набора веса.

Регулярно высчитывая ИМТ и наблюдая за изменениями, вы сможете лучше управлять своим весом и вовремя реагировать на возможные проблемы со здоровьем.

Часто задаваемые вопросы

Что ещё может пригодиться после

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.