Калькулятор веса по росту: рассчитать идеальный вес онлайн

Калькулятор веса по росту помогает определить, соответствует ли ваш текущий вес нормальным значениям и рассчитать оптимальный вес для вашего роста. Этот онлайн-инструмент использует проверенные медицинские формулы и учитывает индивидуальные параметры для получения точного результата.

Как пользоваться калькулятором веса

Для расчета идеального веса по росту выполните следующие шаги:

Введите ваш рост в сантиметрах (например, 170 см)
Укажите ваш текущий вес в килограммах (например, 65 кг)
Выберите пол — мужской или женский
Укажите возраст в годах (необязательно, для уточненного расчета)
Выберите тип телосложения: астеническое (тонкокостное), нормостеническое (нормальное) или гиперстеническое (ширококостное)
Нажмите кнопку «Рассчитать»

Калькулятор мгновенно покажет:

Индекс массы тела (ИМТ)
Диапазон нормального веса для вашего роста
Идеальный вес по нескольким формулам
Рекомендации по коррекции веса

Формулы расчета идеального веса

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — наиболее распространенный показатель для оценки соответствия веса и роста:

ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м)

Пример расчета: Рост: 170 см = 1,70 м Вес: 65 кг ИМТ = 65 / (1,70 × 1,70) = 65 / 2,89 = 22,5

Значение ИМТ	Категория	Рекомендации
< 16	Выраженный дефицит массы	Обратитесь к врачу
16–18,4	Недостаточная масса	Рекомендуется набор веса
18,5–24,9	Норма	Вес в пределах нормы
25–29,9	Избыточная масса (предожирение)	Рекомендуется снижение веса
30–34,9	Ожирение I степени	Необходима коррекция веса
35–39,9	Ожирение II степени	Обязательна консультация врача
≥ 40	Ожирение III степени	Требуется медицинская помощь

Формула Брока

Упрощенная формула для быстрого расчета:

Для мужчин: Идеальный вес = (Рост в см − 100) × 1,15 Для женщин: Идеальный вес = (Рост в см − 110) × 1,15

Пример для женщины ростом 165 см: (165 − 110) × 1,15 = 55 × 1,15 = 63,25 кг

Формула Devine (Девайна)

Более точная формула, учитывающая пол:

Для мужчин: 50 + 2,3 × (Рост в дюймах − 60) Для женщин: 45,5 + 2,3 × (Рост в дюймах − 60)

Пример для мужчины ростом 180 см: 180 см = 70,87 дюйма 50 + 2,3 × (70,87 − 60) = 50 + 25 = 75 кг

Формула Лоренца

Учитывает только рост, подходит для людей среднего телосложения:

Для мужчин: (Рост в см − 100) − (Рост в см − 150) / 4 Для женщин: (Рост в см − 100) − (Рост в см − 150) / 2

Пример для женщины ростом 160 см: (160 − 100) − (160 − 150) / 2 = 60 − 5 = 55 кг

Типы телосложения и их влияние на вес

Астенический тип (тонкокостный)

Характеристики:

Узкие плечи и грудная клетка
Тонкие кости и длинные конечности
Быстрый обмен веществ

Коррекция веса: −10% от расчетного значения

Нормостенический тип (нормальный)

Характеристики:

Пропорциональное телосложение
Средняя скорость обмена веществ
Сбалансированное соотношение мышц и жира

Коррекция веса: расчетное значение без изменений

Гиперстенический тип (ширококостный)

Характеристики:

Широкие плечи и грудная клетка
Крупные кости
Медленный обмен веществ

Коррекция веса: +10% от расчетного значения

Как определить тип телосложения: обхватите запястье рабочей руки большим и указательным пальцами другой руки. Если пальцы перекрывают друг друга — астенический тип, соприкасаются — нормостенический, не соприкасаются — гиперстенический.

Факторы, влияющие на идеальный вес

Возраст

С возрастом допустимый вес может увеличиваться:

20–30 лет: базовые значения ИМТ (18,5–24,9)
30–40 лет: +2–3 кг к идеальному весу
40–50 лет: +3–5 кг к идеальному весу
50+ лет: верхняя граница ИМТ может достигать 26–27

Мышечная масса

Спортсмены и люди с развитой мускулатурой могут иметь повышенный ИМТ при низком проценте жира:

Мышцы весят больше жира
ИМТ может достигать 26–28 при отличной физической форме
Требуется дополнительная оценка процента жира в организме

Особенности конституции

Узкая кость: −5–7% от расчетного веса
Широкая кость: +5–7% к расчетному весу
Длина ног: влияет на общие пропорции тела

Ошибки при оценке идеального веса

Распространенные заблуждения

ИМТ — абсолютный показатель здоровья
- ~~Завышенный ИМТ всегда означает ожирение~~
- Правильно: учитывать процент жира и мышечную массу
Один идеальный вес для всех с одинаковым ростом
- ~~Все женщины ростом 165 см должны весить 60 кг~~
- Правильно: нормальный диапазон составляет 50–68 кг
Быстрое снижение веса до “идеала”
- ~~Нужно срочно похудеть на 15 кг за месяц~~
- Правильно: безопасная скорость — 0,5–1 кг в неделю

Когда калькулятор не подходит

Онлайн-калькуляторы не рекомендуются для:

Беременных и кормящих женщин
Детей и подростков до 18 лет
Профессиональных спортсменов
Людей с серьезными заболеваниями
Пожилых людей старше 75 лет

Советы по достижению идеального веса

Для снижения веса

Создайте дефицит калорий 300–500 ккал в день
Увеличьте физическую активность (150 минут умеренных нагрузок в неделю)
Пейте 2–2,5 литра воды ежедневно
Исключите быстрые углеводы и трансжиры
Соблюдайте режим сна (7–8 часов)

Для набора веса

Увеличьте калорийность рациона на 300–500 ккал
Добавьте силовые тренировки 3–4 раза в неделю
Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями
Включите белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые)
Используйте полезные жиры (орехи, авокадо, масла)

Для поддержания веса

Регулярно взвешивайтесь (1–2 раза в неделю)
Соблюдайте баланс калорий (приход = расход)
Поддерживайте физическую активность
Следите за качеством питания
Контролируйте уровень стресса

Дополнительные показатели оценки веса

Процент жира в организме

Категория	Мужчины	Женщины
Атлеты	6–13%	14–20%
Отличная форма	14–17%	21–24%
Норма	18–24%	25–31%
Избыточный вес	25–29%	32–38%
Ожирение	≥ 30%	≥ 39%

Соотношение талии и бедер (WHR)

Формула: Обхват талии (см) / Обхват бедер (см)

Норма:

Мужчины: < 0,90
Женщины: < 0,85

Пример: Талия: 75 см, Бедра: 95 см WHR = 75 / 95 = 0,79 (норма для женщин)

Окружность талии

Простой индикатор абдоминального ожирения:

Мужчины: < 94 см — норма, > 102 см — высокий риск
Женщины: < 80 см — норма, > 88 см — высокий риск

Примеры расчета для разных случаев

Случай 1: Женщина, офисная работа

Параметры:

Рост: 168 см
Вес: 72 кг
Возраст: 35 лет
Телосложение: нормальное

Расчет:

ИМТ = 72 / (1,68)² = 25,5 (избыточная масса)
Нормальный вес: 52–70 кг
Идеальный вес (Брока): (168 − 110) × 1,15 = 66,7 кг
Рекомендация: снизить вес на 5–6 кг

Случай 2: Мужчина, спортсмен

Параметры:

Рост: 182 см
Вес: 88 кг
Возраст: 28 лет
Телосложение: мускулистое

Расчет:

ИМТ = 88 / (1,82)² = 26,6 (формально избыточный вес)
При низком проценте жира (12%) вес в норме
Рекомендация: оценить состав тела, ИМТ не показателен

Случай 3: Женщина, астеническое телосложение

Параметры:

Рост: 175 см
Вес: 56 кг
Возраст: 24 года
Телосложение: тонкокостное

Расчет:

ИМТ = 56 / (1,75)² = 18,3 (пониженный вес)
С учетом телосложения: 56–58 кг — норма
Рекомендация: вес в пределах нормы для данного типа

Когда обращаться к врачу

Консультация специалиста необходима, если:

ИМТ < 16 или > 35
Резкая потеря или набор веса (> 5 кг за месяц)
Наличие хронических заболеваний (диабет, гипертония)
Планируется беременность
Вес не меняется при соблюдении диеты и физических нагрузках
Появились симптомы (слабость, головокружение, отеки)

Дисклеймер: Результаты онлайн-калькулятора носят справочный характер и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию. Перед началом программы снижения или набора веса рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний и других факторов требуют персонального подхода к определению оптимального веса.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать идеальный вес по росту?

Идеальный вес рассчитывается по нескольким формулам: индекс массы тела (ИМТ), формула Брока, формула Devine. Наиболее распространенный метод — ИМТ, который вычисляется как вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Нормальный ИМТ находится в диапазоне 18,5–24,9.

Какой вес считается нормальным для моего роста?

Нормальный вес зависит от роста, возраста, пола и телосложения. Для взрослых используют ИМТ: при росте 170 см нормальный вес составляет 53–72 кг, при росте 180 см — 60–81 кг. Точные значения можно получить с помощью онлайн-калькулятора.

Чем отличается идеальный вес от нормального?

Нормальный вес — это диапазон значений (ИМТ 18,5–24,9), при котором риски для здоровья минимальны. Идеальный вес — более узкое понятие, рассчитываемое по специальным формулам с учетом телосложения и целей человека.

Учитывается ли возраст при расчете идеального веса?

Стандартный ИМТ не учитывает возраст, но существуют модифицированные формулы. С возрастом допустимый вес может немного увеличиваться: после 50 лет верхняя граница нормы ИМТ может достигать 26–27.

Можно ли доверять калькулятору веса?

Онлайн-калькуляторы дают ориентировочные значения на основе математических формул. Они полезны для первичной оценки, но не заменяют консультацию врача или диетолога, особенно при наличии хронических заболеваний или особенностей телосложения.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.

Ваш ИМТ:
Категория:
Идеальный вес:
Отклонение:

Норма окружности талии:
Рекомендуемый диапазон веса:
Базальный метаболизм: