Обновлено:

Калькулятор веса по росту

Калькулятор веса по росту помогает определить, соответствует ли ваш текущий вес нормальным значениям и рассчитать оптимальный вес для вашего роста. Этот онлайн-инструмент использует проверенные медицинские формулы и учитывает индивидуальные параметры для получения точного результата.

Содержание статьи
Введите рост в сантиметрах Введите вес в килограммах
Для более точных рекомендаций

Как пользоваться калькулятором веса

Для расчета идеального веса по росту выполните следующие шаги:

  1. Введите ваш рост в сантиметрах (например, 170 см)
  2. Укажите ваш текущий вес в килограммах (например, 65 кг)
  3. Выберите пол — мужской или женский
  4. Укажите возраст в годах (необязательно, для уточненного расчета)
  5. Выберите тип телосложения: астеническое (тонкокостное), нормостеническое (нормальное) или гиперстеническое (ширококостное)
  6. Нажмите кнопку «Рассчитать»

Калькулятор мгновенно покажет:

Формулы расчета идеального веса

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — наиболее распространенный показатель для оценки соответствия веса и роста:

ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м)

Пример расчета: Рост: 170 см = 1,70 м Вес: 65 кг ИМТ = 65 / (1,70 × 1,70) = 65 / 2,89 = 22,5

Значение ИМТКатегорияРекомендации
< 16Выраженный дефицит массыОбратитесь к врачу
16–18,4Недостаточная массаРекомендуется набор веса
18,5–24,9НормаВес в пределах нормы
25–29,9Избыточная масса (предожирение)Рекомендуется снижение веса
30–34,9Ожирение I степениНеобходима коррекция веса
35–39,9Ожирение II степениОбязательна консультация врача
≥ 40Ожирение III степениТребуется медицинская помощь

Формула Брока

Упрощенная формула для быстрого расчета:

Для мужчин: Идеальный вес = (Рост в см − 100) × 1,15 Для женщин: Идеальный вес = (Рост в см − 110) × 1,15

Пример для женщины ростом 165 см: (165 − 110) × 1,15 = 55 × 1,15 = 63,25 кг

Формула Devine (Девайна)

Более точная формула, учитывающая пол:

Для мужчин: 50 + 2,3 × (Рост в дюймах − 60) Для женщин: 45,5 + 2,3 × (Рост в дюймах − 60)

Пример для мужчины ростом 180 см: 180 см = 70,87 дюйма 50 + 2,3 × (70,87 − 60) = 50 + 25 = 75 кг

Формула Лоренца

Учитывает только рост, подходит для людей среднего телосложения:

Для мужчин: (Рост в см − 100) − (Рост в см − 150) / 4 Для женщин: (Рост в см − 100) − (Рост в см − 150) / 2

Пример для женщины ростом 160 см: (160 − 100) − (160 − 150) / 2 = 60 − 5 = 55 кг

Типы телосложения и их влияние на вес

Астенический тип (тонкокостный)

Характеристики:

Коррекция веса: −10% от расчетного значения

Нормостенический тип (нормальный)

Характеристики:

Коррекция веса: расчетное значение без изменений

Гиперстенический тип (ширококостный)

Характеристики:

Коррекция веса: +10% от расчетного значения

Как определить тип телосложения: обхватите запястье рабочей руки большим и указательным пальцами другой руки. Если пальцы перекрывают друг друга — астенический тип, соприкасаются — нормостенический, не соприкасаются — гиперстенический.

Факторы, влияющие на идеальный вес

Возраст

С возрастом допустимый вес может увеличиваться:

Мышечная масса

Спортсмены и люди с развитой мускулатурой могут иметь повышенный ИМТ при низком проценте жира:

Особенности конституции

Ошибки при оценке идеального веса

Распространенные заблуждения

  1. ИМТ — абсолютный показатель здоровья

    • Завышенный ИМТ всегда означает ожирение
    • Правильно: учитывать процент жира и мышечную массу

  2. Один идеальный вес для всех с одинаковым ростом

    • Все женщины ростом 165 см должны весить 60 кг
    • Правильно: нормальный диапазон составляет 50–68 кг

  3. Быстрое снижение веса до “идеала”

    • Нужно срочно похудеть на 15 кг за месяц
    • Правильно: безопасная скорость — 0,5–1 кг в неделю

Когда калькулятор не подходит

Онлайн-калькуляторы не рекомендуются для:

Советы по достижению идеального веса

Для снижения веса

  1. Создайте дефицит калорий 300–500 ккал в день
  2. Увеличьте физическую активность (150 минут умеренных нагрузок в неделю)
  3. Пейте 2–2,5 литра воды ежедневно
  4. Исключите быстрые углеводы и трансжиры
  5. Соблюдайте режим сна (7–8 часов)

Для набора веса

  1. Увеличьте калорийность рациона на 300–500 ккал
  2. Добавьте силовые тренировки 3–4 раза в неделю
  3. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями
  4. Включите белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые)
  5. Используйте полезные жиры (орехи, авокадо, масла)

Для поддержания веса

  1. Регулярно взвешивайтесь (1–2 раза в неделю)
  2. Соблюдайте баланс калорий (приход = расход)
  3. Поддерживайте физическую активность
  4. Следите за качеством питания
  5. Контролируйте уровень стресса

Дополнительные показатели оценки веса

Процент жира в организме

КатегорияМужчиныЖенщины
Атлеты6–13%14–20%
Отличная форма14–17%21–24%
Норма18–24%25–31%
Избыточный вес25–29%32–38%
Ожирение≥ 30%≥ 39%

Соотношение талии и бедер (WHR)

Формула: Обхват талии (см) / Обхват бедер (см)

Норма:

Пример: Талия: 75 см, Бедра: 95 см WHR = 75 / 95 = 0,79 (норма для женщин)

Окружность талии

Простой индикатор абдоминального ожирения:

Примеры расчета для разных случаев

Случай 1: Женщина, офисная работа

Параметры:

Расчет:

Случай 2: Мужчина, спортсмен

Параметры:

Расчет:

Случай 3: Женщина, астеническое телосложение

Параметры:

Расчет:

Когда обращаться к врачу

Консультация специалиста необходима, если:

Дисклеймер: Результаты онлайн-калькулятора носят справочный характер и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию. Перед началом программы снижения или набора веса рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний и других факторов требуют персонального подхода к определению оптимального веса.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать идеальный вес по росту?

Какой вес считается нормальным для моего роста?

Чем отличается идеальный вес от нормального?

Учитывается ли возраст при расчете идеального веса?

Можно ли доверять калькулятору веса?

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.