Рост вес возраст калькулятор

Как пользоваться калькулятором

Для получения точного результата выполните следующие шаги:

1. Введите ваш рост в сантиметрах или метрах
2. Укажите текущий вес в килограммах
3. Выберите ваш возраст в годах
4. Отметьте пол (мужской/женский)
5. Нажмите кнопку «Рассчитать»

Калькулятор автоматически вычислит:

• Индекс массы тела (ИМТ)
• Идеальный вес по различным формулам
• Рекомендации по коррекции веса
• Возрастные нормы

Методы расчета идеального веса

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м)

Классификация ИМТ для взрослых:

Формула Брока (модифицированная)

• Для мужчин: Идеальный вес = (Рост - 100) × 0,9
• Для женщин: Идеальный вес = (Рост - 110) × 0,9

Формула Лоренца

• Для мужчин: Вес = (Рост - 100) - (Рост - 150) / 4
• Для женщин: Вес = (Рост - 100) - (Рост - 150) / 2

Влияние возраста на норму веса

С годами допустимые границы веса изменяются:

Возрастные поправки к ИМТ

• 18-25 лет: стандартные нормы ИМТ
• 26-35 лет: +1 к верхней границе нормы
• 36-45 лет: +2 к верхней границе нормы
• 46-55 лет: +3 к верхней границе нормы
• Старше 55: +3-4 к верхней границе нормы

Важно! После 40 лет небольшое увеличение веса считается нормальным из-за замедления обмена веществ и изменений в составе тела.

Факторы, влияющие на идеальный вес

Тип телосложения

1. Астенический (тонкокостный)

   • Узкие плечи и грудная клетка
   • Длинные конечности
   • ИМТ может быть ниже среднего

2. Нормостенический (среднее)

   • Пропорциональное телосложение
   • Стандартные нормы ИМТ

3. Гиперстенический (ширококостный)

   • Широкая грудная клетка
   • Короткие конечности
   • ИМТ может быть выше среднего

Дополнительные факторы

• Мышечная масса — у спортсменов ИМТ может быть повышен
• Состояние здоровья — некоторые заболевания влияют на вес
• Генетика — наследственная предрасположенность
• Образ жизни — уровень физической активности

Рекомендации по поддержанию здорового веса

При недостатке веса (ИМТ < 18,5)

• Увеличьте калорийность рациона
• Добавьте силовые тренировки
• Включите полезные жиры и белки
• Проконсультируйтесь с врачом

При избытке веса (ИМТ > 25)

• Создайте дефицит калорий (300-500 ккал/день)
• Увеличьте физическую активность
• Следите за составом питания
• Пейте достаточно воды

Ограничения калькулятора

Калькулятор НЕ подходит для:

• Беременных и кормящих женщин
• Профессиональных спортсменов
• Детей младше 16 лет
• Людей с серьезными заболеваниями

Внимание! Результаты калькулятора носят информационный характер. Для получения индивидуальных рекомендаций обратитесь к врачу или диетологу.

Здоровый образ жизни

Помните, что идеальный вес — это не только цифра на весах, но и:

• Хорошее самочувствие
• Энергичность и активность
• Отсутствие проблем со здоровьем
• Психологический комфорт

Используйте калькулятор как ориентир, но всегда учитывайте индивидуальные особенности организма и консультируйтесь со специалистами для составления оптимальной программы поддержания здорового веса.

Часто задаваемые вопросы

Смотрите также

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.