Калькулятор идеального веса: рассчитать массу тела онлайн

Многие хотят знать, соответствует ли их вес норме, чтобы сохранить здоровье и подобрать правильную диету. Этот калькулятор помогает быстро определить целевые показатели по нескольким медицинским методикам. Он считает индекс массы тела (ИМТ), идеальный вес по формулам Брока, Лоренца, Девина и указывает границы нормы.

Обновлено:

Параметры тела

Ваш пол:




Укажите рост в сантиметрах (например, 170).


Формулы рассчитаны на совершеннолетних.


Заполните для расчета ИМТ и статуса веса.

Как пользоваться калькулятором веса

Чтобы получить точный расчет и узнать свой нормальный вес, следуйте простой инструкции. Инструмент автоматически применяет сразу несколько популярных формул.

  1. Укажите пол. Это важно, так как у мужчин и женщин разное соотношение мышечной и жировой ткани, что влияет на методику расчета.
  2. Введите рост в сантиметрах. Измерять рост лучше утром, стоя спиной к стене без обуви.
  3. Укажите возраст. Некоторые формулы корректируют результат в зависимости от прожитых лет.
  4. Введите текущий вес (необязательно). Это нужно для расчета Индекса Массы Тела (ИМТ) и определения разницы с идеалом.
  5. Нажмите «Рассчитать».

В результате вы увидите таблицу с рекомендациями по разным методикам, а также интерпретацию вашего текущего состояния (дефицит, норма или избыток). Данные помогут поставить реалистичную цель при похудении или наборе массы.

Как рассчитывается идеальная масса тела

Существует множество методик определения веса. Рассмотрим две самые популярные: классический Индекс Массы Тела (ИМТ) и усовершенствованную формулу Брока.

Индекс Массы Тела (ИМТ)

Это основной метод оценки, признанный Всемирной организацией здравоохранения. Он определяет не конкретную цифру в килограммах, а коэффициент соответствия веса росту.

Формула Кетле (ИМТ): ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост² (м)

Пример: мужчина весом 85 кг и ростом 1,80 м 85 ÷ (1,80 × 1,80) = 85 ÷ 3,24 = 26,2 (Избыточный вес)

Формула Брока (современная версия)

Классическая формула («Рост минус 100») устарела, так как не учитывала особенности людей разного роста. Сейчас используется модифицированный вариант Бругша, который дает более реалистичные цифры.

Базовая формула:

  • При росте < 165 см: Вес = Рост - 100
  • При росте 165–175 см: Вес = Рост - 105
  • При росте > 175 см: Вес = Рост - 110

Учет конституции: Полученное значение корректируется на ±10% в зависимости от типа телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник).

Примеры расчета для разных ситуаций

Показатели нормы могут существенно отличаться в зависимости от пола и исходных данных. В таблице ниже приведены примерные значения идеального веса, рассчитанные по усредненным медицинским формулам (Лоренца и Миллера).

Сравнение результатов для людей разной комплекции:

Исходные данныеФормула ЛоренцаФормула МиллераДиапазон здорового ИМТ
Женщина, 160 см50,0 кг53,1 кг47,4 — 64,0 кг
Женщина, 175 см62,5 кг65,3 кг56,6 — 76,5 кг
Мужчина, 170 см66,0 кг (модиф.)64,2 кг53,5 — 72,2 кг
Мужчина, 185 см79,5 кг (модиф.)75,5 кг63,3 — 85,5 кг

Как видно, диапазон здорового веса по ИМТ гораздо шире, чем точечные значения идеального веса. Это дает свободу в 10–15 кг, при которых организм функционирует нормально.

Полезная информация о весе

При использовании калькулятора важно учитывать факторы, которые не входят в математические формулы, но влияют на здоровье и внешний вид.

Частые ошибки при оценке веса

Главное заблуждение — ориентироваться только на цифру на весах. Калькуляторы не умеют определять состав тела. Килограмм жира по объему почти в три раза больше килограмма мышц. Поэтому два человека с одинаковым ростом и весом могут выглядеть совершенно по-разному: один будет подтянутым атлетом, другой — иметь признаки ожирения.

Почему формулы дают разные цифры?

Каждая методика создавалась под определенные цели:

Если вы занимаетесь спортом и имеете большую мышечную массу, ориентироваться на эти формулы (а также на ИМТ) нельзя. В этом случае лучше использовать биоимпедансный анализ состава тела.

Что делать с результатом

Полученное значение — это ориентир, а не строгий приказ к действию.

  1. Если ваш вес попадает в коридор «Норма по ИМТ», медицинских причин для похудения нет.
  2. Результат «Избыточный вес» — сигнал пересмотреть рацион и добавить физическую активность.
  3. Если калькулятор показал «Ожирение», рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом, так как диеты может быть недостаточно.

Заключение

Онлайн-калькулятор помогает быстро рассчитать массу тела и понять, насколько ваш вес далек от среднестатистической медицинской нормы. Используйте полученные данные как отправную точку для контроля здоровья, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и самочувствие. Проверьте свои показатели в форме выше прямо сейчас.

Калькулятор не заменяет консультацию врача. Результаты носят ознакомительный характер. Для точной диагностики и составления плана питания обратитесь к специалисту.

Часто задаваемые вопросы

Какая формула расчета идеального веса самая точная?

Единой идеальной формулы не существует, так как они создавались в разные эпохи для разных групп людей. Наиболее универсальным считается расчет ИМТ (индекса массы тела) по рекомендациям ВОЗ, а для определения эстетической нормы часто используют формулу Лоренца.

Почему результаты разных формул отличаются?

Формулы используют разные коэффициенты и параметры. Например, метод Брока учитывает тип телосложения, а формула Девина изначально разрабатывалась для расчета дозировок лекарств. Разброс в 3–5 кг считается нормальным.

Как возраст влияет на расчет массы тела?

С возрастом обмен веществ замедляется, и небольшое увеличение массы тела считается физиологической нормой. Некоторые методики, например формула Егорова-Левитского, вводят поправочные коэффициенты на возраст старше 30 лет.

Чем отличается идеальный вес от здорового?

Идеальный вес — это часто эстетический показатель или строгая медицинская норма для конкретного роста. Здоровый вес — это диапазон (обычно по ИМТ от 18,5 до 25), при котором у человека минимален риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Какой ИМТ считается нормой для женщин и мужчин в 2025 году?

Согласно стандартам ВОЗ, нормальный индекс массы тела находится в диапазоне от 18,5 до 24,9 независимо от пола. Показатель от 25 до 29,9 указывает на избыточный вес, а свыше 30 — на ожирение различных степеней.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.