Обновлено:

Рассчитать кДж

Килоджоули (кДж) — официальная единица измерения энергетической ценности пищи в международной системе единиц. Расчет кДж помогает точно определить количество энергии в продуктах питания и планировать здоровый рацион.

Содержание статьи
Калькулятор энергетической ценности в кДжВыберите способ расчета:
Калорийность (ккал): Введите количество калорий для перевода в кДж

Что такое килоджоули

Килоджоуль — единица измерения энергии, равная 1000 джоулей. В питании кДж показывает, сколько энергии организм получает при усвоении пищи.

Основные характеристики кДж:

Как рассчитать кДж

Способ 1: Перевод из калорий

Если известна калорийность продукта в ккал:

кДж = ккал × 4,184

Пример: Продукт содержит 250 ккал 250 × 4,184 = 1046 кДж

Способ 2: По составу БЖУ

Рассчитайте энергию от каждого макронутриента:

МакронутриентЭнергия на 1г
Белки17 кДж
Жиры37 кДж
Углеводы17 кДж

Формула: кДж = (белки × 17) + (жиры × 37) + (углеводы × 17)

Пример расчета:

Практические примеры

Популярные продукты в кДж:

ПродуктНа 100г
Хлеб белый1046 кДж
Рис отварной544 кДж
Куриная грудка691 кДж
Яблоко218 кДж
Молоко 2,5%218 кДж

Расчет порции:

Если съели 150г риса: 544 кДж × 1,5 = 816 кДж

Суточные нормы кДж

Взрослые:

Факторы влияния:

Применение расчетов кДж

В диетологии:

В пищевой промышленности:

Полезные советы

При планировании рациона:

  1. Ведите дневник потребления кДж
  2. Учитывайте активность — при тренировках нужно больше энергии
  3. Распределяйте равномерно — не менее 3-4 приемов пищи
  4. Следите за качеством — не только количество, но и источники энергии

Частые ошибки:

Инструменты для расчета

Онлайн-калькуляторы:

Мобильные приложения:

Дисклеймер: Данная информация носит справочный характер. При планировании диеты или лечебного питания обязательно консультируйтесь с врачом или диетологом.

Часто задаваемые вопросы

Сколько кДж в 1 ккал?

Зачем нужно рассчитывать кДж?

Как рассчитать суточную норму в кДж?

Можно ли сравнивать продукты по кДж?

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.

Счетчик шагов

Счетчик шагов — это простой и эффективный инструмент для контроля физической активности. Ежедневный подсчет шагов помогает поддерживать здоровый образ …

Перейти к калькулятору →