Калькулятор ИМТ — рассчитать индекс массы тела онлайн

Заботитесь о фигуре или планируете похудение? Этот калькулятор поможет быстро рассчитать индекс тела и определить текущую весовую категорию. Инструмент показывает точный коэффициент ИМТ и справочные данные Всемирной организации здравоохранения.

Обновлено: 7 февраля 2026 г.

Как пользоваться калькулятором ИМТ

Чтобы получить корректный результат и правильно оценить свое физическое состояние, выполните следующие шаги:

Укажите вес. Введите вашу актуальную массу тела в килограммах. Желательно взвешиваться утром натощак.
Укажите рост. Введите данные в сантиметрах. Старайтесь измерить рост точно, стоя прямо у стены без обуви.
Получите расшифровку. Результат появится автоматически. Вы увидите цифровое значение индекса и цветовую зону, соответствующую вашей категории (от дефицита до ожирения).

Полученные данные помогут понять, нужно ли корректировать питание или режим активности.

Формула расчета индекса массы тела

В основе вычислений лежит формула, разработанная бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле. Она демонстрирует соотношение массы человека и его роста.

Формула Кетле:
$$ИМТ = \frac{m}{h^2}$$
Где:
$m$ — масса тела в килограммах
$h$ — рост в метрах

При ручном расчете важно перевести сантиметры в метры (например, 175 см = 1,75 м). Иначе результат будет ошибочным.

Пример вычисления: Допустим, девушка весит 60 кг при росте 165 см.

Возводим рост в квадрат: $1,65 \times 1,65 = 2,7225$.
Делим вес на полученное число: $60 / 2,7225 = 22,03$. Итог: ИМТ равен 22,03, что входит в границы нормы.

Примеры расчета для разных ситуаций

Показатель индекса тела помогает быстро оценить ситуацию, но выглядит по-разному в зависимости от параметров человека. Рассмотрим несколько типичных сценариев в таблице ниже.

Ситуация	Параметры	ИМТ и результат
Недостаток веса	Рост 170 см, вес 50 кг	17,3 — Дефицит массы. Рекомендуется усиленное питание.
Идеальная норма	Рост 180 см, вес 75 кг	23,1 — Здоровый вес. Риски для здоровья минимальны.
Верхняя граница	Рост 162 см, вес 65 кг	24,8 — Предожирение. Вес в норме, но стоит следить за калориями.
Ожирение I степени	Рост 175 см, вес 95 кг	31,0 — Требуется коррекция рациона и физическая активность.

Эти примеры показывают, что при разном росте один и тот же вес может означать как норму, так и проблему.

Что важно знать о результатах

Чтобы правильно интерпретировать полученное число, учитывайте общепринятые стандарты и возможные погрешности метода.

Расшифровка значений (классификация ВОЗ)

Международные нормы делят показатели на несколько основных групп:

До 18,5: Недостаточная масса тела. Возможен дефицит питательных веществ.
18,5 – 24,9: Норма. Оптимальное соотношение для долголетия и здоровья.
25,0 – 29,9: Избыточная масса (предожирение). Сигнал пересмотреть привычки.
30,0 – 34,9: Ожирение I степени.
35,0 – 39,9: Ожирение II степени.
Выше 40: Ожирение III степени, высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Частые ошибки при оценке

Многие пользователи полагаются только на цифры калькулятора, забывая про состав тела. Метод Кетле не учитывает соотношение жировой и мышечной ткани.

Например, у бодибилдера вес может быть большим за счет мышц. Формула покажет «ожирение», хотя жира в организме минимум. И наоборот, человек с нормальным весом может иметь «скрытое ожирение» (мало мышц, много жира), что формула покажет как «норму». Также этот метод не подходит для беременных женщин и детей (для них используются центильные таблицы).

Итог

Калькулятор выше позволяет рассчитать индекс тела за секунды и получить первичную оценку состояния здоровья. Если ваш показатель выходит за рамки значений 18,5–25, это повод обратить внимание на свой образ жизни.

Данный расчет носит ознакомительный характер. Результаты не являются диагнозом. Для составления программы похудения или лечения обратитесь к диетологу или терапевту.

Часто задаваемые вопросы

По какой методике работает калькулятор?

Расчет выполняется по формуле Адольфа Кетле. Вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Это признанный международный стандарт для первичной оценки массы тела.

Какой ИМТ считается нормой в 2026 году?

Согласно классификации ВОЗ, нормальным считается диапазон от 18,5 до 24,9. Эти показатели актуальны для взрослых мужчин и женщин от 18 до 65 лет.

Как считать индекс, если я профессиональный спортсмен?

Для атлетов с большой мышечной массой стандартный ИМТ может быть неинформативен, так как он не различает жир и мышцы. В таких случаях лучше использовать биоимпедансный анализ состава тела.

Чем отличаются расчеты для мужчин и женщин?

Базовая формула Кетле одинакова для обоих полов. Однако интерпретация границ может незначительно варьироваться, так как у женщин от природы процент жировой ткани немного выше, чем у мужчин.

Когда нужно обращаться к врачу при отклонениях?

Консультация специалиста рекомендована, если ваш ИМТ меньше 16 (выраженный дефицит) или больше 30 (ожирение). В этих случаях вес может нести прямую угрозу здоровью.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.