Обновлено: 8 марта 2026 г.

Рассчитать индекс массы тела

Точный способ вычислить коэффициент массы тела онлайн, узнать идеальный вес для вашего роста и проверить показатели здоровья.

Индекс массы тела (ИМТ) – это один из самых популярных и доступных способов первичной оценки состояния здоровья. Этот показатель помогает понять, существуют ли риски для организма, связанные с весом, будь то его дефицит или ожирение. На этой странице вы можете быстро рассчитать свой показатель и получить расшифровку результатов.

Как пользоваться калькулятором

Наш онлайн-инструмент делает сложный расчет за доли секунды. Чтобы получить результат, вам не нужно искать ручку и бумагу, достаточно выполнить следующие действия:

1. Введите свой вес в поле, обозначенное как “Вес” (в килограммах). Постарайтесь указать точное значение, взвесившись утром натощак.
2. Укажите свой рост в поле “Рост” (в сантиметрах).
3. Нажмите кнопку расчета.

Система мгновенно обработает данные и выдаст ваш персональный индекс массы тела, а также подскажет, в какой диапазон попадает ваше значение.

Как производится расчет: формула и пример

В основе работы калькулятора лежит формула, разработанная бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в XIX веке. Несмотря на давность изобретения, она остается мировым стандартом для скрининга веса.

Формула

ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах.

ИМТ = Вес (кг) / (Рост (м) × Рост (м))

Пример расчета

Допустим, вы хотите рассчитать индекс массы тела для человека с следующими параметрами:

• Вес: 70 кг
• Рост: 175 см (это 1.75 метра)

Порядок действий:

1. Возводим рост в квадрат: 1.75 × 1.75 = 3.0625.
2. Делим вес на полученное число: 70 / 3.0625 = 22.86.

Результат: ИМТ равен 22.86. Согласно классификации ВОЗ, этот показатель находится в пределах нормы.

Расшифровка результатов (Таблица ВОЗ)

После того как вы вычислили свой индекс, важно правильно его интерпретировать. Всемирная организация здравоохранения предлагает следующую градацию значений для взрослых людей (старше 20 лет):

Дефицит массы тела (ИМТ < 18,5)

Если ваш результат меньше 18.5, это говорит о недостатке веса. Низкий вес может быть связан с нехваткой питательных веществ, гормональными сбоями или другими проблемами со здоровьем. Рекомендуется проконсультироваться с терапевтом и диетологом для набора массы.

Норма (ИМТ 18,5 – 24,9)

Это “золотая середина”. Такой показатель свидетельствует о минимальном риске развития заболеваний, связанных с весом. Ваша задача – поддерживать текущую форму с помощью сбалансированного питания и умеренной физической активности.

Избыточная масса тела (предожирение) (ИМТ 25,0 – 29,9)

Показатель в этом диапазоне сигнализирует о том, что вес превышает норму. Хотя это еще не считается болезнью, нагрузка на сердце и суставы уже возрастает. Это лучший момент, чтобы пересмотреть привычки и предотвратить дальнейший набор веса.

Ожирение (ИМТ > 30)

Значения выше 30 делятся на три степени:

• 30,0 – 34,9: Ожирение I степени.
• 35,0 – 39,9: Ожирение II степени.
• 40,0 и выше: Ожирение III степени (морбидное).

При таких показателях значительно возрастает риск развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту.

Ограничения метода

Важно понимать, что калькулятор ИМТ – это инструмент для общего скрининга, а не для постановки диагноза. Формула имеет свои недостатки, так как она учитывает только общую массу, но не состав тела:

1. Спортсмены: У людей с большой мышечной массой ИМТ может быть высоким (в зоне “избыточного веса”), хотя жира у них мало. Мышцы тяжелее жировой ткани.
2. Пожилые люди: С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается, а жировая – увеличивается. У пожилых людей ИМТ в норме может скрывать избыток жира.
3. Беременные женщины: Для этой категории данный метод оценки веса не применяется.

Используйте наш инструмент как первый шаг к контролю над своим здоровьем, но для детального анализа состава тела и составления плана питания всегда обращайтесь к профильным врачам.