Расчёт массы тела — определите ИМТ и норму веса онлайн

Лишний или недостаточный вес повышают риски заболеваний. Онлайн-калькулятор рассчитает индекс массы тела (ИМТ), определит категорию и покажет границы нормы. Введите рост и вес — получите результат с интерпретацией.

Обновлено:

Антропометрические данные Измеряйтесь утром без обуви В лёгкой одежде без обуви, округляйте до 0,1 кг
Персональные данные Применяются разные коридоры нормы Для корректировки норм после 40 и 65 лет

Как пользоваться калькулятором

  1. Введите рост в сантиметрах без обуви. Измеряйтесь утром — в течение дня позвоночник немного сжимается.
  2. Укажите текущий вес в килограммах в лёгкой одежде без обуви. Округляйте до 0,1 кг.
  3. Выберите пол — для женщин и мужчин применяются разные коридоры нормы.
  4. Нажмите «Рассчитать». Система покажет числовое значение ИМТ и соответствующую категорию: дефицит, норма, избыточный вес или ожирение.
  5. Сверьтесь с таблицей интерпретации. При отклонении от нормы скорректируйте план питания или обратитесь к врачу.

Как производится расчёт

Основной метод — формула Кетле (ИМТ):

ИМТ = m / h²

где m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах.

Пример расчёта:

При весе 68 кг и росте 172 см:

Итоговое значение 23 попадает в диапазон нормального веса (18,5–24,9).

Альтернативный метод — формула Брока:

Для быстрой оценки идеального веса:

Для людей 40–50 лет результат увеличивают на 5–7%. Формула не учитывает телосложение, но подходит для первичной оценки.

Практические примеры расчёта

СитуацияИсходные данныеИМТКатегорияРекомендация
Офисный работникМужчина, 175 см, 82 кг26,8Избыточный весСнижение калорийности на 15–20%
Девушка с дефицитомЖенщина, 168 см, 48 кг17Дефицит массыКонсультация диетолога
СпортсменМужчина, 185 см, 92 кг26,9Избыточный вес*Уточнение по проценту жира
Пожилой возрастЖенщина, 160 см, 68 кг26,6Избыточный весДопустимо при отсутствии сопутствующих заболеваний

*У спортсменов высокий ИМТ может быть следствием развитой мускулатуры, а не ожирения.

Классификация и нормы ВОЗ

Категории ИМТ для взрослых 18–65 лет:

КатегорияИМТРиск для здоровья
Выраженный дефицитМенее 16Высокий
Дефицит массы16–18,5Повышенный
Норма18,5–24,9Низкий
Избыточный вес25–29,9Повышенный
Ожирение I степени30–34,9Высокий
Ожирение II степени35–39,9Очень высокий
Ожирение III степени40 и болееКритический

Ограничения метода:

ИМТ не учитывает распределение жира, костную массу и соотношение мышц/жир. У женщин нормальный диапазон сдвинут к нижней границе (оптимально 19–23), у мужчин — к средним значениям (22–25). Для лиц старше 65 лет допустимы значения 25–27 — небольшой избыток массы снижает риск остеопороза.

Частые ошибки при расчёте

Заключение

Калькулятор массы тела по ИМТ — первый шаг к оценке здоровья. Регулярный контроль помогает скорректировать питание и физическую активность до появления проблем. Введите свои параметры и сверьтесь с нормативами ВОЗ.

Важно: Расчёты носят ориентировочный характер. При ИМТ выше 30 или ниже 16, а также при наличии хронических заболеваний обратитесь к эндокринологу или диетологу для индивидуальной оценки.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать индекс массы тела самостоятельно?

Разделите массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при весе 70 кг и росте 175 см: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.

Какой ИМТ считается нормальным?

По классификации ВОЗ нормой считается значение от 18,5 до 24,9. Менее 18,5 — дефицит массы, 25–29,9 — избыточный вес, от 30 — ожирение.

Отличается ли норма веса для мужчин и женщин?

Формула ИМТ универсальна, но у женщин нормальный диапазон обычно ниже из-за особенностей распределения жировой ткани. Для точной оценки используются разные таблицы.

Может ли ИМТ быть ошибочным у спортсменов?

Да. ИМТ не различает мышечную массу и жир. У атлетов с развитой мускулатурой индекс может показывать ожирение при низком проценте жира.

Какой вес считается идеальным по формуле Брока?

Для мужчин: рост в см минус 100. Для женщин: рост в см минус 110. Для возраста 40–50 лет прибавьте 5–7% к результату.

Как часто нужно проверять массу тела?

Достаточно взвешиваться 1 раз в неделю утром натощак. Расчёт ИМТ проводят при изменении веса более чем на 3–5 кг.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.