Калькулятор ИМТ для женщин
Женщина ростом 165 см и весом 72 кг видит на весах число, которое кажется ей «лишним». Но одного числа на весах недостаточно – нужно соотнести вес с ростом. Именно для этого существует индекс массы тела (ИМТ). Рассчитайте свой показатель за несколько секунд с помощью калькулятора ниже, а затем сверьте результат с таблицей норм.
Как рассчитать ИМТ – формула
Индекс массы тела – это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах:
ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)²
Пример: рост 162 см (1,62 м), вес 58 кг.
ИМТ = 58 ÷ (1,62 × 1,62) = 58 ÷ 2,6244 = 22,1
Полученное число – безразмерное. Его сравнивают с диапазонами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Таблица норм ИМТ для женщин
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| Менее 16 | Выраженный дефицит массы тела |
| 16,0–18,4 | Недостаточная масса тела |
| 18,5–24,9 | Норма |
| 25,0–29,9 | Избыточная масса тела |
| 30,0–34,9 | Ожирение I степени |
| 35,0–39,9 | Ожирение II степени |
| 40,0 и выше | Ожирение III степени (морбидное) |
Классификация едина для взрослых мужчин и женщин – формула ВОЗ не разделяет полы. Однако для женщин интерпретация результата имеет ряд особенностей, о которых ниже.
Особенности ИМТ для женщин
Процент жира выше, чем у мужчин
У здоровой женщины репродуктивного возраста 20–25% тела составляет жир. У мужчин эта цифра – 15–20%. Поэтому один и тот же ИМТ (например, 23) у женщины и мужчины соответствует разному соотношению мышц и жира.
Расположение жира важнее количества
Два килограмма жира на бёдрах и два килограмма вокруг органов брюшной полости – это совершенно разные риски. Абдоминальный жир (внутрибрюшной) повышает вероятность диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Простой ориентир для женщин – объём талии не более 80 см (по рекомендациям ВОЗ). Если талия 88 см и выше – риск существенно возрастает, даже при «нормальном» ИМТ.
Возраст сдвигает норму
Для женщин старше 65 лет оптимальным диапазоном ИМТ часто считают 23–27 – небольшой «запас» снижает риски при хронических заболеваниях и хирургических вмешательствах. В то же время низкий ИМТ (ниже 19) в пожилом возрасте ассоциирован с остеопорозом и переломами.
Спортивное телосложение искажает результат
Если женщина регулярно занимается силовыми тренировками, мышечная масса может «раздуть» ИМТ до 26–27 при отсутствии избыточного жира. В этом случае ИМТ неинформативен – лучше ориентироваться на процент жира в теле.
Когда ИМТ не работает
Индекс массы тела – быстрый инструмент скрининга, но не диагноз. Его не стоит использовать как единственный критерий, если:
- вы беременны или кормите грудью;
- у вас атлетическое телосложение с развитой мускулатурой;
- вы старше 65 лет – нужна поправка на возраст;
- рост ниже 150 см – формула может немного завышать показатель из-за особенностей пропорций.
В этих случаях дополните расчёт измерением объёма талии и, по возможности, биоимпедансным анализом состава тела – его делают в клиниках, фитнес-центрах и на некоторых домашних весах.
Какую информацию даёт калькулятор
Калькулятор выше рассчитывает ваш ИМТ по формуле ВОЗ и сразу показывает, к какой категории вы относитесь. Достаточно ввести рост и вес – результат отображается с пояснением. Для женщин дополнительно полезно измерить талию гибкой лентой и сверить с пороговыми значениями 80 и 88 см.
ИМТ – ориентировочный показатель, а не медицинский диагноз. Для оценки здоровья проконсультируйтесь с врачом.