Посчитать ИМТ онлайн — калькулятор индекса массы тела

ИМТ (индекс массы тела) — показатель соотношения веса и роста человека, используемый для оценки массы тела. Калькулятор позволяет быстро посчитать ИМТ по стандартной формуле ВОЗ и определить, находится ли вес в пределах нормы. Результат полезен для контроля здоровья, планирования питания и физических нагрузок.

Обновлено: 21 ноября 2025 г.

Содержание статьи

Что такое ИМТ и для чего он нужен
Формула расчета ИМТ
- Обозначения
- Пример расчета
Интерпретация результатов
- Классификация ВОЗ для взрослых
- Что означает каждая категория
Как пользоваться калькулятором ИМТ
Особенности расчета для разных групп
Примеры расчета ИМТ
Ограничения и альтернативы ИМТ
- Когда ИМТ неточен
- Дополнительные методы оценки
Рекомендации по коррекции ИМТ
- При недостатке веса
- При избытке веса и ожирении
Частые ошибки при оценке ИМТ
Заключение

Что такое ИМТ и для чего он нужен

Индекс массы тела (ИМТ, BMI — Body Mass Index) — числовой показатель, отражающий соотношение веса и роста человека. Разработан бельгийским математиком Адольфом Кетле в XIX веке и принят Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как стандартный метод оценки массы тела.

ИМТ используется для:

Быстрой оценки веса (недостаток, норма, избыток, ожирение)
Скрининга рисков заболеваний, связанных с весом (диабет, сердечно-сосудистые)
Планирования программ питания и тренировок
Мониторинга динамики веса при похудении или наборе массы

Индекс применим для взрослых в возрасте 18–65 лет. Для детей, подростков, беременных и спортсменов требуются специальные подходы.

Формула расчета ИМТ

Стандартная формула ВОЗ:

ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м)

Обозначения

Вес — масса тела в килограммах
Рост — длина тела в метрах (например, 175 см = 1,75 м)
ИМТ — результат в кг/м²

Пример расчета

Дано: вес 82 кг, рост 180 см (1,80 м).

Возводим рост в квадрат: 1,80 × 1,80 = 3,24
Делим вес на результат: 82 / 3,24 = 25,31

ИМТ = 25,31 кг/м² — верхняя граница нормы.

Интерпретация результатов

Классификация ВОЗ для взрослых

ИМТ (кг/м²)	Категория	Риск для здоровья
< 16,0	Выраженный дефицит массы	Высокий
16,0–18,4	Недостаточная масса	Повышенный
18,5–24,9	Норма	Минимальный
25,0–29,9	Избыточная масса (предожирение)	Повышенный
30,0–34,9	Ожирение I степени	Высокий
35,0–39,9	Ожирение II степени	Очень высокий
≥ 40,0	Ожирение III степени (морбидное)	Критический

Что означает каждая категория

Дефицит массы тела — недостаток питательных веществ, риск анемии, остеопороза, снижения иммунитета.

Норма — оптимальное соотношение веса и роста, минимальные риски хронических заболеваний.

Избыточная масса — начальная стадия накопления жира, повышенная нагрузка на суставы и сердце.

Ожирение — значительное превышение нормы, риск диабета 2-го типа, гипертонии, атеросклероза, некоторых видов рака.

Как пользоваться калькулятором ИМТ

Шаг 1: Подготовьте данные

Взвесьтесь утром натощак в легкой одежде (или без неё)
Измерьте рост без обуви, стоя у стены (можно использовать ростомер или рулетку)

Шаг 2: Введите значения

Укажите вес в килограммах (например, 67,5)
Укажите рост в сантиметрах (например, 165) или метрах (1,65)

Шаг 3: Получите результат

Калькулятор автоматически рассчитает ИМТ и отобразит категорию по классификации ВОЗ с рекомендациями.

Особенности расчета для разных групп

Дети и подростки

Для лиц до 18 лет ИМТ рассчитывается по той же формуле, но интерпретация основана на перцентильных таблицах с учетом возраста и пола. Например, ИМТ 20 кг/м² для 10-летнего мальчика может быть нормой, а для 16-летнего — недостатком веса.

Беременные женщины

ИМТ до беременности используется для определения рекомендуемой прибавки веса:

ИМТ < 18,5: прибавка 12,5–18 кг
ИМТ 18,5–24,9: прибавка 11,5–16 кг
ИМТ 25–29,9: прибавка 7–11,5 кг
ИМТ ≥ 30: прибавка 5–9 кг

Спортсмены и люди с высокой мышечной массой

ИМТ не учитывает состав тела. У бодибилдера с ИМТ 28 кг/м² может быть минимальный процент жира, а индекс завышен за счет мышц. В таких случаях используют дополнительные методы: биоимпедансометрия, калиперометрия, DEXA-сканирование.

Пожилые люди (65+)

С возрастом уменьшается мышечная масса и плотность костей. Нормальный ИМТ для пожилых может быть выше (до 27 кг/м²), так как небольшой запас веса снижает риск переломов и истощения при болезнях.

Примеры расчета ИМТ

Пример 1: Женщина, 30 лет

Вес: 58 кг
Рост: 162 см (1,62 м)

Расчет: 58 / (1,62 × 1,62) = 58 / 2,6244 = 22,1 кг/м²

Результат: норма. Рекомендуется поддерживать текущий образ жизни.

Пример 2: Мужчина, 45 лет

Вес: 95 кг
Рост: 175 см (1,75 м)

Расчет: 95 / (1,75 × 1,75) = 95 / 3,0625 = 31,0 кг/м²

Результат: ожирение I степени. Рекомендуется снижение веса на 8–12 кг, консультация диетолога, увеличение физической активности.

Пример 3: Девушка, 22 года

Вес: 50 кг
Рост: 170 см (1,70 м)

Расчет: 50 / (1,70 × 1,70) = 50 / 2,89 = 17,3 кг/м²

Результат: недостаточная масса. Рекомендуется увеличение калорийности питания, проверка гормонального фона, консультация врача.

Ограничения и альтернативы ИМТ

Когда ИМТ неточен

Развитая мускулатура: завышает индекс при нормальном проценте жира
Пожилой возраст: снижение мышечной массы искажает оценку
Различия в телосложении: не учитывает распределение жира (абдоминальное опаснее периферического)
Отеки и беременность: временное увеличение массы тела

Дополнительные методы оценки

Окружность талии — простой показатель абдоминального ожирения. Норма для мужчин < 94 см, для женщин < 80 см (европейские рекомендации).

Соотношение талия/бедра — талия делится на окружность бедер. Норма: < 0,9 для мужчин, < 0,85 для женщин.

Процент жира — измеряется калипером или биоимпедансом. Норма: 10–20% для мужчин, 18–28% для женщин.

Индекс висцерального жира — оценка внутреннего жира на животе, доступна на продвинутых весах. Норма: < 10.

Частые ошибки при оценке ИМТ

Ошибка 1: Неправильное измерение роста

Измерение в обуви или с неровной осанкой искажает результат. Рост измеряют босиком, стоя прямо, пятки, ягодицы и лопатки касаются стены.

Ошибка 2: Взвешивание в разное время суток

Вес колеблется в течение дня на 1–2 кг. Взвешивайтесь утром после туалета для точности.

Ошибка 3: Игнорирование состава тела

ИМТ 26 кг/м² может быть нормой для спортсмена и проблемой для человека с сидячим образом жизни. Оценивайте индекс в комплексе с другими показателями.

Ошибка 4: Быстрое снижение веса

Резкое похудение (> 1 кг/неделю) приводит к потере мышц, замедлению метаболизма, дефициту витаминов. Оптимальная скорость — 0,5–1 кг/неделю.

Заключение

Посчитать ИМТ онлайн — быстрый способ оценить соответствие веса и роста норме, выявить риски для здоровья и скорректировать образ жизни. Индекс является ориентиром, но не заменяет комплексную диагностику: для точной оценки состояния тела учитывайте процент жира, окружность талии, мышечную массу и консультируйтесь с врачом при отклонениях от нормы.

Часто задаваемые вопросы

Как посчитать ИМТ самостоятельно?

Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах: ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Например, при весе 70 кг и росте 1,75 м ИМТ = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86.

Какой ИМТ считается нормой?

Для взрослых нормальный ИМТ — от 18,5 до 24,9. Значения ниже 18,5 указывают на недостаток веса, 25–29,9 — избыток, 30 и выше — ожирение.

Можно ли посчитать ИМТ для ребенка?

Да, но для детей и подростков используются специальные перцентильные таблицы с учетом возраста и пола, так как норма ИМТ меняется в процессе роста.

Что делать, если ИМТ выше нормы?

При повышенном ИМТ рекомендуется скорректировать питание, увеличить физическую активность и проконсультироваться с врачом для оценки рисков для здоровья.

Учитывает ли ИМТ мышечную массу?

Нет, ИМТ не различает жир и мышцы, поэтому у спортсменов с развитой мускулатурой индекс может быть завышен при нормальном телосложении.

Можно ли использовать ИМТ для оценки здоровья пожилых людей?

ИМТ для пожилых менее точен из-за возрастных изменений мышечной массы и плотности костей. Рекомендуется дополнительная консультация врача.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.

Результат расчета