Калькулятор нормы веса — идеальный вес по росту и возрасту

Как узнать свою норму веса

Для получения корректных результатов необходимо указать точные параметры. Результат зависит от совокупности факторов, а не только от цифры на весах.

1. Укажите пол. Формулы для мужчин и женщин отличаются коэффициентами, так как у мужчин от природы больше мышечной и костной массы.
2. Введите рост и возраст. Рост — главный параметр для расчёта, а возраст помогает скорректировать результат с учетом естественных изменений метаболизма.
3. Выберите тип телосложения (если требуется). Астеникам (тонкая кость) положен меньший вес, гиперстеникам (широкая кость) — больший.
4. Оцените результат. Калькулятор покажет не только одну “идеальную” цифру, но и здоровый коридор значений (ИМТ), выход за который может сигнализировать о проблемах.

Полученные данные служат ориентиром для коррекции питания или тренировок, но не являются диагнозом.

Формулы расчёта идеального веса

Существует множество методик определения оптимальной массы тела. Калькулятор выше использует самые популярные и проверенные временем алгоритмы.

Индекс массы тела (ИМТ / Кетле)

Это базовый медицинский показатель, признанный ВОЗ. Он оценивает степень соответствия массы тела росту.

Формула: $ИМТ = Вес (кг) / Рост (м)^2$

Интерпретация:

• 18,5–25: Норма
• 25–30: Избыточная масса
• Выше 30: Ожирение

Формула Брока (с учетом возраста)

Классическая методика, предложенная французским хирургом. Она проста, но эффективна для людей среднего роста.

Формула: Идеальный вес = (Рост в см - 100) × Коэффициент

Коэффициенты:

• 0,9 — для мужчин
• 0,85 — для женщин

Пример: Мужчина, рост 180 см $(180 - 100) \times 0.9 = 72$ кг

Формула Лоренца

Считается одной из самых требовательных методик. Результат часто совпадает с тем весом, который мы привыкли считать “эстетически идеальным” в молодом возрасте.

Формула: Вес = (Рост в см - 100) - (Рост в см - 150) / 2

Пример: Женщина, рост 165 см $(165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 7.5 = 57.5$ кг

Примеры расчётов для разных ситуаций

В таблице ниже показано, как могут отличаться рекомендации в зависимости от пола и выбранной методики. Это доказывает, что “единственно верного” веса не существует.

Примечание: Формула Миллера часто используется в западной медицине для расчета дозировок лекарств.

Частые ошибки и нюансы оценки веса

При использовании калькулятора важно понимать ограничения математических моделей. Организм сложнее любой формулы.

Опора на одну цифру

Самая распространенная ошибка — стремление достичь конкретной цифры, полученной, например, по формуле Лоренца. Здоровый вес — это всегда диапазон. Колебания в пределах 1–3 кг в течение месяца абсолютно нормальны и зависят от фазы цикла у женщин, потребления соли и воды.

Игнорирование состава тела

Два человека с одинаковым весом и ростом могут выглядеть совершенно по-разному. Килограмм мышц занимает меньше объема, чем килограмм жира.

• Скинни-фэт: При нормальном весе может быть высокий процент жира и дряблость.
• Спортсмены: При формально “избыточном” ИМТ человек может быть сухим и мускулистым.

Типы телосложения

Ваш идеальный вес зависит от ширины кости:

1. Астенический (тонкая кость): Запястье у женщин < 15 см. Норма веса будет ниже средней.
2. Нормостенический (средняя кость): Запястье 15–17 см. Стандартные формулы работают лучше всего.
3. Гиперстенический (широкая кость): Запястье > 17 см. Вес может быть выше нормы на 10% без вреда для здоровья.

Заключение

Калькулятор веса — отличный инструмент для первичной самодиагностики и постановки целей. Он задает вектор движения, но не является строгим законом. Ориентируйтесь на диапазон нормы ИМТ и собственные ощущения комфорта, а не на одну “магическую” цифру. Чтобы получить персональный расчёт, вернитесь к форме в начале страницы.

Данный сервис предоставляет информацию исключительно в ознакомительных целях. Расчёты носят приблизительный характер и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию. Для составления программы похудения или набора массы обратитесь к врачу или диетологу.

Часто задаваемые вопросы

Что ещё может пригодиться после

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.