Обновлено: 17 сентября 2025 г.

Калькулятор ИМТ

Калькулятор веса и роста ИМТ поможет вам быстро и точно определить индекс массы тела — важный показатель для оценки соотношения веса и роста. Этот простой инструмент позволяет понять, находится ли ваш вес в пределах нормы и какие шаги стоит предпринять для поддержания здоровья.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела — это медицинский показатель, который используется для оценки соответствия массы тела человека его росту. ИМТ не измеряет жир напрямую, но исследования показывают корреляцию между этим показателем и более точными методами измерения жировой массы тела.

Зачем нужно знать свой ИМТ

Знание индекса массы тела помогает:

Оценить риски развития заболеваний, связанных с весом
Определить необходимость коррекции питания
Контролировать эффективность диеты или физических нагрузок
Получить объективную оценку своего физического состояния

Как пользоваться калькулятором ИМТ

Для расчета индекса массы тела вам потребуется:

Введите свой рост в сантиметрах или метрах
Укажите текущий вес в килограммах
Нажмите кнопку “Рассчитать”
Получите результат с интерпретацией

Калькулятор автоматически выполнит все вычисления и покажет, к какой категории относится ваш вес.

Формула расчета ИМТ

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост² (м)

Пример расчета

Если ваш вес составляет 70 кг, а рост — 175 см (1,75 м):

Возводим рост в квадрат: 1,75 × 1,75 = 3,06
Делим вес на полученное число: 70 ÷ 3,06 = 22,9

ИМТ = 22,9 — это нормальный вес.

Таблица интерпретации результатов ИМТ

Категория	ИМТ	Описание	Рекомендации
Недостаточная масса тела	< 18,5	Дефицит веса	Консультация врача, увеличение калорийности питания
Нормальная масса тела	18,5–24,9	Идеальный вес	Поддержание текущего образа жизни
Избыточная масса тела	25,0–29,9	Предожирение	Коррекция питания, увеличение физической активности
Ожирение I степени	30,0–34,9	Умеренное ожирение	Обязательная консультация врача
Ожирение II степени	35,0–39,9	Выраженное ожирение	Медицинское наблюдение, комплексное лечение
Ожирение III степени	≥ 40,0	Морбидное ожирение	Срочная медицинская помощь

Ограничения калькулятора ИМТ

Важно понимать, что индекс массы тела имеет определенные ограничения:

Кому не подходит расчет ИМТ

Детям и подросткам до 18 лет (используются специальные перцентильные таблицы)
Беременным и кормящим женщинам
Спортсменам с развитой мускулатурой
Пожилым людям старше 65 лет
Людям с серьезными заболеваниями

Почему ИМТ может быть неточным

ИМТ не различает:

Мышечную и жировую массу
Распределение жира по телу
Плотность костной ткани
Возрастные особенности

Дополнительные показатели здоровья

Помимо ИМТ, для комплексной оценки здоровья важно учитывать:

Окружность талии (норма: у мужчин < 94 см, у женщин < 80 см)
Соотношение талия/бедра
Процент жировой массы
Артериальное давление
Уровень холестерина

Как поддерживать здоровый вес

Основные принципы

Сбалансированное питание
- Больше овощей и фруктов
- Цельнозерновые продукты
- Нежирные белки
- Ограничение сладкого и жирного
Регулярная физическая активность
- Минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю
- Силовые тренировки 2-3 раза в неделю
- Ежедневные прогулки
Здоровый образ жизни
- Достаточный сон (7-9 часов)
- Управление стрессом
- Отказ от курения
- Умеренное потребление алкоголя

Когда обратиться к врачу

Консультация специалиста необходима, если:

ИМТ находится вне нормального диапазона
Есть резкие изменения веса
Присутствуют симптомы нарушения обмена веществ
Планируете серьезные изменения в диете или тренировках

Помните: калькулятор ИМТ — это лишь один из инструментов оценки здоровья. Для получения полной картины всегда консультируйтесь с медицинскими специалистами и учитывайте индивидуальные особенности вашего организма.

Часто задаваемые вопросы

Что такое ИМТ и зачем его рассчитывать?

Как рассчитывается индекс массы тела?

Какие значения ИМТ считаются нормальными?

Подходит ли калькулятор ИМТ для всех?

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.