Калькулятор веса — узнайте свою идеальную массу тела

Сложно понять, какой вес для вас нормальный — цифры на весах мало о чём говорят без контекста. Калькулятор веса рассчитает идеальную массу тела с учётом роста, возраста, пола и типа телосложения. Вы получите индекс массы тела (ИМТ), рекомендуемый диапазон веса и оценку текущего состояния.

Обновлено:

Ваши параметры
Пол
Измеряйте утром, стоя босиком у стены
Тип телосложенияОпределите по обхвату запястья рабочей руки сантиметровой лентой

Мужчины: астеник <18 см, нормостеник 18-20 см, гиперстеник >20 см. Женщины: астеник <16 см, нормостеник 16-18 см, гиперстеник >18 см.
Взвешивайтесь утром, натощак, после посещения туалета

Как рассчитать идеальный вес

  1. Укажите свой пол — формулы расчёта различаются для мужчин и женщин
  2. Введите рост в сантиметрах — измеряйте утром, стоя босиком у стены
  3. Укажите возраст — с годами допустимый диапазон веса немного сдвигается вверх
  4. Выберите тип телосложения — определите его по обхвату запястья рабочей руки (замерьте сантиметровой лентой)
  5. Введите текущий вес — для сравнения с расчётной нормой

Калькулятор покажет ваш ИМТ, категорию массы тела по ВОЗ, идеальный вес по нескольким формулам и допустимый диапазон. Используйте результат как ориентир для постановки целей по питанию и физической активности.

Формула расчёта идеального веса

Единой универсальной формулы не существует, поэтому калькулятор использует четыре проверенные методики и выводит диапазон значений.

Формула Devine (1974): Мужчины: 50 + 2,3 × (рост в дюймах − 60) Женщины: 45,5 + 2,3 × (рост в дюймах − 60)

Индекс массы тела (ИМТ): ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м)

Где:

  • Рост в дюймах = рост в см ÷ 2,54
  • Нормальный ИМТ — от 18,5 до 24,9

Пример: мужчина ростом 178 см. Рост в дюймах: 178 ÷ 2,54 = 70,1. Идеальный вес по Devine: 50 + 2,3 × (70,1 − 60) = 50 + 23,2 = 73,2 кг. Нормальный диапазон по ИМТ: от 58,6 кг (ИМТ 18,5) до 78,9 кг (ИМТ 24,9).

Разные формулы дают разброс в 3–5 кг — это нормально. Ориентируйтесь на среднее значение и диапазон нормы.

Какой вес считается нормальным

Классификация ВОЗ по ИМТ

КатегорияИМТПример (рост 170 см)
Выраженный дефицитменее 16менее 46,2 кг
Дефицит массы тела16–18,446,2–53,2 кг
Норма18,5–24,953,5–71,9 кг
Избыточный вес25–29,972,3–86,4 кг
Ожирение I степени30–34,986,7–100,9 кг
Ожирение II степени35–39,9101,2–115,4 кг
Ожирение III степени40 и болееболее 115,6 кг

Диапазон нормы широкий — почти 20 кг при росте 170 см. Конкретная цифра зависит от мышечной массы, телосложения и возраста.

Поправка на возраст

С возрастом обмен веществ замедляется, а минеральная плотность костей и мышечная масса меняются. После 40 лет ИМТ в пределах 22–26 не считается отклонением, если нет сопутствующих заболеваний.

Поправка на телосложение

Тип телосложенияОбхват запястья (мужчины)Обхват запястья (женщины)Коррекция веса
Астеник (тонкокостный)менее 18 смменее 16 см−7–10% от идеала
Нормостеник18–20 см16–18 смбез коррекции
Гиперстеник (ширококостный)более 20 смболее 18 см+7–10% к идеалу

Примеры расчёта для разных ситуаций

Молодая женщина среднего роста

Возраст 28 лет, рост 165 см, нормостеник.

Мужчина высокого роста

Возраст 35 лет, рост 185 см, нормостеник.

Женщина с крупным телосложением

Возраст 45 лет, рост 170 см, гиперстеник.

Невысокий мужчина-астеник

Возраст 30 лет, рост 168 см, астеник.

Частые ошибки при оценке веса

Слепое доверие одной формуле

Формула Брока («рост минус 100») популярна, но устарела. Она завышает норму для высоких людей и занижает для невысоких. Сравнивайте результаты нескольких методик и ориентируйтесь на диапазон, а не на одно число.

Игнорирование состава тела

Два человека одного роста и веса могут выглядеть совершенно по-разному. У одного — 15% жира и развитые мышцы, у другого — 30% жира и слабый мышечный корсет. ИМТ не различает жировую и мышечную ткань. Если вы занимаетесь спортом, дополнительно измеряйте процент жира — с помощью калипера или биоимпедансного анализа.

Взвешивание в разное время суток

Вес колеблется в течение дня на 1–2 кг из-за приёмов пищи, воды и активности. Взвешивайтесь утром, натощак, после посещения туалета. Для отслеживания динамики фиксируйте средний вес за неделю, а не за один день.

Сравнение себя с таблицами прошлого века

Таблицы «идеального веса» из советских медицинских справочников составлялись для других условий жизни и питания. Используйте актуальную классификацию ВОЗ и современные формулы.

Итог

Калькулятор веса даёт ориентир — диапазон, в котором ваше тело функционирует без повышенных рисков для здоровья. Введите свои данные в форму выше и получите персональную оценку за несколько секунд.

Калькулятор не заменяет консультацию врача. При значительных отклонениях от нормы или проблемах со здоровьем обратитесь к терапевту или диетологу.

Часто задаваемые вопросы

По какой формуле рассчитывается идеальный вес?

Калькулятор использует несколько формул: Devine, Robinson, Miller и Hamwi. Каждая учитывает рост и пол, но даёт немного разные результаты. Итоговый диапазон идеального веса — это усреднение всех формул, что повышает точность оценки.

Что если мой вес выходит за рамки нормы по ИМТ?

ИМТ — ориентировочный показатель, не диагноз. У спортсменов с развитой мускулатурой ИМТ часто завышен, хотя жировая масса в норме. Если отклонение значительное, обратитесь к врачу — он оценит состав тела и состояние здоровья комплексно.

Какой ИМТ считается нормальным в 2025 году?

По классификации ВОЗ нормальный ИМТ — от 18,5 до 24,9. Значение ниже 18,5 указывает на дефицит массы тела, от 25 до 29,9 — на избыточный вес, 30 и выше — на ожирение. Эти границы не менялись и остаются актуальными.

Чем отличается идеальный вес от нормального?

Нормальный вес — это широкий диапазон, в котором здоровье не подвергается повышенному риску (ИМТ 18,5–24,9). Идеальный вес — более узкое значение внутри этого диапазона, рассчитанное по формулам с учётом роста, пола и телосложения. На практике достаточно оставаться в пределах нормы.

Когда нужно обращаться к врачу по поводу веса?

Обратитесь к терапевту или эндокринологу, если ИМТ ниже 16 или выше 30, если вес резко изменился без видимых причин, или если присутствуют сопутствующие симптомы — одышка, отёки, постоянная усталость. Врач назначит анализы и определит причину.

Как считать идеальный вес для ребёнка или подростка?

Для детей и подростков до 18 лет стандартные формулы идеального веса и шкала ИМТ не применяются. Педиатры используют перцентильные таблицы роста и веса ВОЗ, которые учитывают возраст и пол ребёнка. Оценку физического развития лучше доверить детскому врачу.

Как тип телосложения влияет на идеальный вес?

Люди с широкой костью (гиперстеники) в норме весят на 7–10% больше, чем обладатели тонкого скелета (астеники) при одинаковом росте. Тип телосложения определяют по обхвату запястья: менее 16 см — астеник, 16–18 см — нормостеник, более 18 см — гиперстеник (для мужчин).

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.

Расчет веса

Не знаете, какой вес считается нормальным для вашего роста? Калькулятор поможет рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле, определить норму веса и …

Перейти к калькулятору →

Расчёт ИМТ

Контроль массы тела важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Наш калькулятор мгновенно рассчитает Индекс Массы Тела (ИМТ) на …

Перейти к калькулятору →