Калькулятор расчета веса — определите норму ИМТ онлайн

Не знаете, какой вес считается нормальным для вашего роста? Калькулятор поможет рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле, определить норму веса и выявить возможный дефицит или избыток массы тела.

Обновлено:

Параметры тела Измеряйте без обуви Указывайте текущий вес
Личные данные
Пол
Указывается для корректировки нормы после 40 лет

Как пользоваться калькулятором

Введите точный рост в сантиметрах без обуви и текущий вес в килограммах. Укажите пол — это влияет на расчет нормы по формуле Брока и процентное соотношение жировой массы. Добавьте возраст для корректировки результатов, так как метаболизм меняется с годами.

Калькулятор покажет три показателя: индекс массы тела (ИМТ), идеальный вес по формуле Брока с поправкой на возраст, и статус — соответствуете ли вы норме. Используйте результат для ориентира при планировании питания или тренировок. Если цифры выходят за пределы зеленой зоны, сохраните расчет и покажите врачу на консультации.

Как рассчитывается индекс массы тела

Основа калькулятора — формула Кетле, разработанная бельгийским математиком в XIX веке. Она считает соотношение массы тела к квадрату роста.

Формула ИМТ: ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост² (м)

Пример: при росте 170 см (1,7 м) и весе 70 кг 70 ÷ (1,7 × 1,7) = 70 ÷ 2,89 = 24,2

Дополнительно система считает идеальный вес по формуле Брока:

Для мужчин: Рост (см) − 100 − ((Рост − 100) × 0,1) Для женщин: Рост (см) − 110 − ((Рост − 110) × 0,1)

После 40 лет к результату добавляется 5–7% — с возрастом норма веса немного увеличивается из-за изменения состава тела.

Примеры расчета для разных ситуаций

ПрофильИсходные данныеИМТРезультатИдеальный вес
Офисный работникЖенщина, 35 лет, 168 см, 75 кг26,6Избыток массы58–62 кг
СпортсменМужчина, 28 лет, 185 см, 90 кг26,3Норма (высокая мышечная масса)77–82 кг
ПодростокДевушка, 16 лет, 162 см, 48 кг18,3Норма (нижняя граница)52–55 кг
Пожилой человекМужчина, 68 лет, 172 см, 78 кг26,4Норма для возраста70–75 кг

Расчет при активном спорте

Мужчина с развитой мышечной массой может иметь ИМТ 26–27 при низком проценте жира. В таблице выше спортсмен с весом 90 кг формально попадает в категорию «избыток», но для него это норма. В таких случаях ориентируйтесь не только на цифру, но и на соотношение талии к бедрам.

Полезная информация

Частые ошибки при оценке веса

Главная ошибка — путать вес с ожирением. Весы показывают общую массу, включая мышцы, кости и воду. Спортсмен весом 80 кг может быть стройнее человека с весом 70 кг и сидячим образом жизни. Не сравнивайте себя с другими — ориентируйтесь на динамику своих показателей.

Второй ловушка — взвешивание в разное время дня. Вес утром и вечером может отличаться на 1–2 кг из-за приема пищи и воды. Выбирайте одно время, лучше сразу после пробуждения и посещения туалета.

Нюансы для разных категорий

Для беременных стандартный ИМТ не работает — расчет ведется по неделям и прибавке. Детям до 18 лет используют процентили, а не взрослые таблицы. Людям с ожирением 3 степени калькулятор дает только ориентир — точный анализ требует измерения объема талии и биоимпедансометрии.

Что делать после расчета

Если результат в норме — поддерживайте текущий образ жизни. При дефиците массы увеличьте калорийность рациона на 300–500 ккал и добавьте силовые тренировки. При избыточном весе снизьте порции на 15–20% и начните ходьбу 8 000 шагов в день. Не садитесь на жесткие диеты без консультации врача — это может замедлить метаболизм.

Итог

Калькулятор дает быструю оценку соответствия вашего веса росту. Используйте полученные цифры как отправную точку для разговора с врачом или корректировки питания. Вернитесь к расчету через месяц, чтобы отследить прогресс.

Калькулятор носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Для постановки диагноза обратитесь к специалисту.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать норму веса для своего роста?

Введите рост в сантиметрах и текущий вес в килограммах. Калькулятор определит индекс массы тела (ИМТ) по формуле Кетле и покажет соответствие норме: меньше 18,5 — дефицит, 18,5–24,9 — норма, 25–29,9 — избыток, выше 30 — ожирение.

Чем отличается формула Брока от расчета ИМТ?

Формула Брока дает приблизительный идеальный вес: рост минус 100 для мужчин или минус 110 для женщин. ИМТ учитывает соотношение массы и роста в квадрате, что точнее показывает степень соответствия норме. Брок подходит для быстрой оценки, ИМТ — для медицинской классификации.

Какой ИМТ считается нормальным в 2026 году?

Всемирная организация здравоохранения сохраняет границы: нормальный ИМТ — от 18,5 до 24,9. Для людей старше 65 лет допустим диапазон 22–27 из-за изменения состава тела с возрастом. Для спортсменов показатель может доходить до 26–27 без риска из-за развитой мышечной массы.

Что делать, если калькулятор показывает лишний вес?

Один расчет не ставит диагноз. Повторите измерения утром натощак после похода в туалет. Если результат стабильно выше 25, запишитесь к терапевту или диетологу. Врач назначит анализы на гормоны и оценит процент жира, чтобы исключить задержку жидкости или другие причины.

Когда нужно срочно обращаться к врачу по весу?

Срочная консультация нужна при ИМТ ниже 16 или выше 35, резком похудании без диет (более 5 кг за месяц), одышке при ходьбе, отеках и постоянной усталости. Эти симптомы могут указывать на серьезные нарушения обмена веществ.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.