Калькулятор месячных — рассчитать цикл и овуляцию онлайн

Не знаете, когда начнутся следующие месячные или когда наступит овуляция? Калькулятор поможет рассчитать фазы цикла по дате последней менструации и средней длительности цикла, подскажет благоприятные дни для зачатия и безопасные периоды.

Обновлено: 6 февраля 2026 г.

Как пользоваться калькулятором

Введите дату первого дня последней менструации. Укажите среднюю длительность цикла — обычно это 28 дней, но нормой считается от 21 до 35. Добавьте длительность кровотечения, если нужно отследить окончание месячных.

Калькулятор определит дату начала следующей менструации, день овуляции и фертильное окно — период, когда вероятность зачатия максимальна. Он также покажет условно безопасные дни цикла.

Используйте результаты для планирования беременности или контрацепции. Запланируйте важные мероприятия на дни без месячных, подготовьте средства гигиены заранее.

Как рассчитывается менструальный цикл

Расчёт основан на физиологических закономерностях. Лютеиновая фаза — период после овуляции до месячных — стабильна и длится около 14 дней. Разница в длине цикла зависит только от фолликулярной фазы до овуляции.

Формула расчёта: Дата овуляции = Дата начала следующих месячных − 14 дней
Где:
Дата следующих месячных = Дата последних месячных + Длина цикла
Фертильное окно = 5 дней до овуляции + день овуляции
Пример: последние месячные начались 1 марта, цикл 30 дней Следующие месячные: 31 марта
Овуляция: 31 марта − 14 = 17 марта
Фертильное окно: 12–17 марта

При цикле в 28 дней овуляция наступает на 14-й день. При 35-дневном — на 21-й, при 24-дневном — на 10-й. Именно поэтому универсальная «середина цикла» работает только для стандартного 28-дневного ритма.

Примеры расчёта для разных ситуаций

Стандартный цикл 28 дней

Последние месячные начались 10 марта. Цикл длится 28 дней. Овуляция наступит 24 марта. Следующая менструация — 7 апреля. Фертильное окно продлится с 19 по 24 марта. Безопасные дни — первые 5 дней цикла и период после 25 марта.

Удлинённый цикл 32 дня

Дата последних месячных — 5 марта. При длинном цикле овуляция сдвигается. Она наступит 23 марта (5 марта + 32 дня − 14). Следующие месячные начнутся 6 апреля. Фертильное окно — с 18 по 23 марта.

Короткий цикл 24 дня

Менструация началась 1 марта. Овуляция ранняя — 11 марта. Следующие месячные придут уже 25 марта. Фертильное окно короткий — с 6 по 11 марта. Практически сразу после окончания месячных начинается опасный период.

Нерегулярный цикл

При колебаниях от 26 до 30 дней рассчитывайте диапазон. Овуляция возможна между 12-м и 16-м днём. Используйте самые короткие и длинные циклы за последние полгода для определения границ фертильного окна. При таком разбросе календарный метод менее точен.

Что важно знать о расчёте цикла

Частые ошибки при расчёте

Многие считают овуляцию серединой цикла. Это верно только при 28 днях. При коротком цикле она наступает раньше, при длинном — позже. Не используйте универсальную 14-ю дату для всех ситуаций.

Ошибка — отсчёт от последнего дня месячных. Отсчёт всегда ведётся от первого дня кровотечения, даже если оно скудное. Также нельзя игнорировать переход через месяц — калькулятор автоматически учитывает разное число дней в месяцах.

Факторы, влияющие на цикл

Стресс, перелёты через часовые пояса, резкое похудение или набор веса сдвигают овуляцию. ОРВИ, приём антибиотиков, гормональные сбои меняют длину цикла. Даже при обычной регулярности отклонения на 2-3 дня возможны. Учитывайте это при планировании важных событий.

Почему метод ненадёжен для контрацепции

Календарный метод работает только при стабильном цикле в течение года. Даже при регулярности сбои случаются из-за стресса или болезни. Сперматозоиды живут до 5 дней, а овуляция может сдвинуться на несколько дней в любую сторону. Вероятность нежелательной беременности при использовании только этого метода достигает 24%. Используйте его как вспомогательный инструмент, а не как единственную защиту.

Итог

Калькулятор помогает предугадать начало месячных и определить фертильные дни. Это удобный инструмент для планирования, но не замена медицинских методов диагностики. Вернитесь к калькулятору выше, чтобы рассчитать свой цикл прямо сейчас.

Калькулятор носит информационный характер и не заменяет консультацию гинеколога.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать овуляцию по календарю?

При стандартном 28-дневном цикле овуляция наступает на 14-й день. Вычтите 14 дней из даты начала следующих месячных. При нестандартном цикле отнимайте 14 от общего числа дней цикла. Например, при 30-дневном цикле овуляция придётся на 16-й день.

Что если цикл нерегулярный?

При колебаниях цикла больше 7-8 дней календарный метод менее точен. Отслеживайте самую раннюю и позднюю даты овуляции за последние 3-6 месяцев. Калькулятор покажет диапазон возможных фертильных дней, но для точности используйте тесты на овуляцию или измерение базальной температуры.

Какой нормальный цикл в 2026 году?

Медицинская норма остаётся неизменной: 21-35 дней. Средний цикл составляет 28 дней, но варианты от 25 до 30 дней считаются нормой. Цикл менее 21 или более 35 дней требует консультации гинеколога независимо от года.

Чем отличается овуляция от фертильного окна?

Овуляция — это момент выхода яйцеклетки, длится 12-24 часа. Фертильное окно — период за 5 дней до овуляции и день её наступления, когда зачатие возможно. Способность к зачатию есть и до овуляции, так как сперматозоиды живут до 5 дней в организме женщины.

Когда нужно обращаться к врачу по циклу?

Обратитесь к гинекологу, если цикл стал нерегулярным, менструация отсутствует больше 3 месяцев (при отсутствии беременности), выделения слишком обильные или болезненные, или цикл короче 21 либо длиннее 35 дней. Также при планировании беременности старше 35 лет консультация рекомендуется сразу.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.