Калькулятор массы тела и расчет ИМТ онлайн

Контроль собственного веса — это первый шаг к здоровому образу жизни и долголетию. Наш калькулятор массы тела (известный также как калькулятор ИМТ) поможет вам за считанные секунды определить, соответствует ли ваш вес норме, или же вам стоит скорректировать рацион и физическую активность.

Что такое Индекс Массы Тела?

Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, разработанная для первичной оценки количества жировой ткани в организме человека. Этот показатель был придуман бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в XIX веке, но до сих пор остается «золотым стандартом» первичной диагностики в ВОЗ и медицине.

Знание своего индекса помогает оценить риски развития таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые патологии, гипертония и других недугов, связанных с избыточным или недостаточным весом.

Как пользоваться калькулятором

Использование нашего онлайн-инструмента интуитивно понятно и не требует специальных медицинских знаний. Чтобы получить результат, выполните следующие действия:

1. Введите свой рост. Укажите значение в сантиметрах (например, 175).
2. Введите свой вес. Укажите актуальный вес в килограммах (например, 70).
3. Нажмите кнопку «Рассчитать».
4. Ознакомьтесь с результатом. Система покажет ваш индекс и даст краткую характеристику (недостаток веса, норма, избыточный вес или ожирение).

Как производится расчет (Формула и примеры)

В основе работы калькулятора лежит простая математическая формула Кетле. Вы можете проверить расчеты самостоятельно, если под рукой есть обычный калькулятор.

Формула расчета

Показатель рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах:

ИМТ = m / h²

Где:

• m — масса тела в килограммах.
• h — рост в метрах.

Пример расчета

Допустим, ваш рост составляет 170 см (1.70 м), а вес — 65 кг.

1. Возводим рост в квадрат: 1.70 × 1.70 = 2.89.
2. Делим вес на полученное число: 65 / 2.89 ≈ 22.49.

Результат 22.49 попадает в диапазон нормы.

Интерпретация результатов

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала единую классификацию значений ИМТ. Сравните полученную цифру с данными ниже:

Выраженный дефицит массы тела (менее 16)

Это критически низкий показатель. Нередко сопровождается анемией, ослаблением иммунитета и гормональными нарушениями. Требуется набрать вес под контролем врача.

Недостаточная масса тела (16 — 18,5)

Вес ниже нормы. Может быть следствием особенностей метаболизма или диет. Существует риск для здоровья, рекомендуется сбалансированное питание.

Норма (18,5 — 25)

Поздравляем! Ваш вес находится в оптимальном соотношении с ростом. Риск заболеваний, связанных с весом, минимален. Главная задача — поддерживать этот результат.

Избыточная масса тела (предожирение) (25 — 30)

Вес превышает норму. Нагрузка на сердце и суставы возрастает. Рекомендуется пересмотреть рацион, уменьшить количество быстрых углеводов и добавить физическую активность.

Ожирение I степени (30 — 35)

Значительный избыток веса. Риск развития диабета и гипертонии существенно повышается. Необходимо серьезно заняться здоровьем.

Ожирение II степени (35 — 40)

Высокий риск для жизни. Требуется консультация эндокринолога и диетолога.

Ожирение III степени (более 40)

Крайняя степень ожирения, требующая незамедлительного медицинского вмешательства.

Ограничения метода

Важно понимать, что калькулятор массы тела дает ориентировочные данные. Он не является универсальным диагностическим инструментом для всех категорий людей, так как формула учитывает только общий вес, но не состав тела.

Результат может быть некорректным для:

• Профессиональных спортсменов. Мышечная ткань тяжелее жировой. Бодибилдер может иметь высокий ИМТ, но при этом минимальный процент подкожного жира и отличное здоровье.
• Беременных и кормящих женщин. Вес меняется естественным образом из-за перестройки организма.
• Пожилых людей. С возрастом мышечная масса теряется, поэтому даже при нормальном ИМТ количество жировой ткани может быть избыточным.
• Детей и подростков. Для растущего организма используются специальные центильные таблицы, учитывающие возраст и пол с точностью до месяца.

Почему важно следить за весом

Поддержание индекса массы тела в пределах нормы — это не только вопрос эстетики, но и залог долголетия. Нормальный вес снижает нагрузку на позвоночник и коленные суставы, облегчает работу сердца, нормализует уровень сахара и холестерина в крови.

Используйте наш калькулятор регулярно, чтобы отслеживать динамику изменений. Однако помните, что цифра на весах — не единственный показатель здоровья. Важно также учитывать обхват талии, самочувствие и уровень энергии.

Часто задаваемые вопросы

Что ещё может пригодиться после

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.