Калькулятор массы тела: рассчитать ИМТ онлайн

Калькулятор массы тела — это удобный онлайн-инструмент для расчёта индекса массы тела (ИМТ), который поможет определить, соответствует ли ваш вес норме. С помощью простых данных о росте и весе вы можете быстро узнать свой ИМТ и получить рекомендации по поддержанию здорового веса.

Калькулятор массы тела

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это медицинский показатель, который определяет соотношение веса человека к его росту. Этот показатель широко используется врачами и диетологами для оценки риска развития заболеваний, связанных с весом.

ИМТ был разработан бельгийским учёным Адольфом Кетле в XIX веке и до сих пор остаётся одним из самых простых и доступных способов оценки веса.

Как рассчитать ИМТ

Формула расчёта

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост² (м)

Пример расчёта

Допустим, ваш вес составляет 70 кг, а рост — 175 см (1,75 м):

  1. Возводим рост в квадрат: 1,75² = 3,06
  2. Делим вес на полученное значение: 70 ÷ 3,06 = 22,9

Результат: ИМТ = 22,9 (норма)

Интерпретация результатов ИМТ

ИМТКатегорияРиск для здоровья
Менее 16Выраженный дефицит массы телаВысокий
16,0-18,4Недостаточная масса телаПовышенный
18,5-24,9Нормальная масса телаОбычный
25,0-29,9Избыточная масса телаПовышенный
30,0-34,9Ожирение I степениВысокий
35,0-39,9Ожирение II степениОчень высокий
40,0 и вышеОжирение III степениКрайне высокий

Как пользоваться калькулятором массы тела

  1. Введите свой рост в сантиметрах или метрах
  2. Укажите вес в килограммах
  3. Нажмите кнопку расчёта — калькулятор автоматически вычислит ваш ИМТ
  4. Получите результат с интерпретацией и рекомендациями

Для получения точных результатов измеряйте вес утром натощак, без обуви и в лёгкой одежде.

Ограничения ИМТ

Несмотря на широкое применение, индекс массы тела имеет определённые ограничения:

Не учитывает:

  • Мышечную массу — у спортсменов ИМТ может быть повышен из-за развитой мускулатуры
  • Возраст — норма веса может отличаться для разных возрастных групп
  • Пол — у мужчин и женщин разное соотношение мышечной и жировой ткани
  • Телосложение — широкая или узкая кость влияет на общий вес
  • Распределение жира — висцеральный жир опаснее подкожного

Кому ИМТ может не подходить:

  • Профессиональным спортсменам
  • Беременным женщинам
  • Детям и подросткам (нужны специальные таблицы)
  • Пожилым людям старше 65 лет

Дополнительные показатели здоровья

Для более точной оценки состояния здоровья рекомендуется учитывать:

Объём талии

  • Мужчины: норма до 94 см, риск выше 102 см
  • Женщины: норма до 80 см, риск выше 88 см

Соотношение талии к бёдрам

  • Мужчины: норма менее 0,9
  • Женщины: норма менее 0,8

Рекомендации по поддержанию здорового веса

При недостатке веса:

  • Увеличьте калорийность рациона
  • Добавьте силовые тренировки
  • Консультируйтесь с диетологом

При избытке веса:

  • Создайте дефицит калорий (250-500 ккал в день)
  • Увеличьте физическую активность
  • Придерживайтесь сбалансированного питания
  • Пейте достаточно воды (30-35 мл на кг веса)

При нормальном весе:

  • Поддерживайте активный образ жизни
  • Следите за сбалансированностью рациона
  • Регулярно контролируйте вес

Когда обратиться к врачу

Консультация специалиста необходима если:

  • ИМТ значительно отклоняется от нормы
  • Есть резкие изменения веса
  • Присутствуют сопутствующие заболевания
  • Планируете программу похудения или набора веса

Помните: калькулятор массы тела — это лишь ориентировочный инструмент. Для комплексной оценки здоровья и составления индивидуального плана питания обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать индекс массы тела?

ИМТ рассчитывается по формуле: вес (кг) ÷ рост (м)². Например, при весе 70 кг и росте 175 см: ИМТ = 70 ÷ (1,75)² = 22,9.

Какой ИМТ считается нормальным?

Нормальный ИМТ для взрослых составляет 18,5-24,9. Значения ниже 18,5 указывают на недостаток веса, выше 25 — на избыточный вес.

Точен ли калькулятор массы тела для всех людей?

ИМТ не учитывает мышечную массу, возраст и пол, поэтому может быть неточным для спортсменов и пожилых людей. Для точной оценки обратитесь к врачу.

Можно ли использовать ИМТ для детей?

Для детей и подростков используются специальные таблицы с учётом возраста и пола. Обычный калькулятор ИМТ подходит только для взрослых от 18 лет.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.