Калькулятор калорий: расчет нормы калорий и БЖУ
Рассчитайте суточную норму калорий и БЖУ с учетом активности: калькулятор похудения поможет определить рацион для снижения, набора или поддержания веса.
Калькулятор калорий
Бесплатный онлайн калькулятор калорий для расчета суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов. Рассчитайте норму калорий для похудения, набора веса или поддержания фигуры.
Инструкция по использованию калькулятора калорий
- Заполните поля “Пол”, “Возраст”, “Рост”, “Вес” и выберите цель “Похудение”, “Поддержание веса” или “Набор веса”.
- Укажите уровень физической активности:
- Минимальный (сидячий образ жизни, нет тренировок)
- Низкий (легкие тренировки 1-3 раза в неделю)
- Средний (тренировки 3-5 раз в неделю)
- Высокий (интенсивные тренировки ежедневно)
- Нажмите “Рассчитать”.
- Результат отобразится ниже формы.
Результат расчета калькулятора калорий
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Суточная норма калорий | |
| Белки (Б) | |
| Жиры (Ж) | |
| Углеводы (У) |
Формула расчета калорий
Калькулятор калорий использует формулу Миффлина-Сан Жеора для расчета суточной нормы калорий. Эта формула считается одной из самых точных и актуальных на данный момент.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос: Как пользоваться калькулятором калорий?
Ответ: Заполните поля “Пол”, “Возраст”, “Рост”, “Вес” и выберите цель “Похудение”, “Поддержание веса” или “Набор веса”. Затем укажите уровень физической активности и нажмите “Рассчитать”. Результат отобразится ниже формы.
Вопрос: По какой формуле работает калькулятор калорий?
Ответ: Калькулятор калорий использует формулу Миффлина-Сан Жеора для расчета суточной нормы калорий. Эта формула считается одной из самых точных и актуальных на данный момент.
Вопрос: Можно ли доверять результатам калькулятора калорий?
Ответ: Результаты калькулятора калорий носят ориентировочный характер и могут отличаться от реальных потребностей организма. Тем не менее, они дают хорошее представление о том, сколько калорий необходимо для поддержания веса, похудения или набора мышечной массы.
Вопрос: Как часто нужно пересчитывать норму калорий?
Ответ: Рекомендуется пересчитывать норму калорий каждые 1-2 месяца или при изменении веса более чем на 3 кг. Это поможет скорректировать рацион питания и добиться лучших результатов.