Калькулятор индекса массы тела — рассчитайте ИМТ онлайн

Хотите узнать, соответствует ли ваш вес норме? Калькулятор индекса массы тела поможет быстро рассчитать ИМТ по росту и весу. Узнайте, есть ли дефицит массы, избыточный вес или ожирение, получите рекомендации по коррекции.

Обновлено:

Введите параметрыНапример: 175 см или 1.75 м Взвешивайтесь утром натощак для точности

Как пользоваться калькулятором ИМТ

Введите два параметра:

  1. Рост — укажите в сантиметрах без обуви, плотно прижавшись к стене. Не округляйте в большую сторону.
  2. Вес — взвесьтесь утром натощак после посещения туалета, в легкой одежде или без неё.

Калькулятор мгновенно покажет числовое значение индекса и соответствующую категорию: дефицит массы, норма, избыточный вес или ожирение. Запишите результат в дневник наблюдений, чтобы отслеживать динамику при изменении питания или физической активности.

Как правильно рассчитать ИМТ вручную?

ИМТ определяют по формуле Кетле, разработанной бельгийским статистиком в XIX веке. Она универсальна для взрослых людей любого пола.

Формула: ИМТ = вес (кг) / рост² (м²)

Где:

  • Вес — актуальная масса тела в килограммах
  • Рост — рост в метрах (например, 180 см = 1,8 м)

Пример: вес 70 кг, рост 175 см 70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 = 22,9

Полученное число сравнивают со шкалой Всемирной организации здравоохранения. Значение 22,9 попадает в диапазон нормы (18,5–24,9). При расчете вручную округляйте результат до одного десятичного знака. Для точности используйте вес с точностью до 100 граммов.

Примеры расчета для разных ситуаций

СитуацияИсходные данныеИМТКатегория
Недостаточный вес55 кг, 180 см17,0Дефицит массы
Оптимальные параметры65 кг, 170 см22,5Норма
Избыточный вес85 кг, 175 см27,8Предожирение
Ожирение I степени95 кг, 165 см34,9Ожирение

Расчет для невысокого мужчины

При росте 165 см и весе 70 кг: 70 / (1,65×1,65) = 25,7. Это избыточный вес. Рекомендуется сбросить 3–4 кг или нарастить мышечную массу для улучшения соотношения жир/мышцы.

Расчет для высокой женщины

При росте 178 см и весе 62 кг: 62 / (1,78×1,78) = 19,6. Это нижняя граница нормы. При дальнейшем снижении веса возможны гормональные сбои и нарушение менструального цикла.

Частые ошибки и важные нюансы

Ошибки при измерении

Часто завышают рост на 2–3 см или взвешиваются в тяжелой одежде и обуви. Это искажает результат. Всегда меряйте рост вечером (он меньше утреннего на 1–2 см из-за сжатия позвоночника) и взвешивайтесь в одних и тех же условиях.

Когда ИМТ не работает

Индекс не учитывает процент жира и распределение массы. У беременных, профессиональных спортсменов с гипертрофированными мышцами и пожилых людей старше 65 лет показатели могут вводить в заблуждение. Для точной оценки композиции тела используйте измерение жировых складок калипером или биоимпедансный анализ.

Расшифровка результатов по ВОЗ

КатегорияИМТРиск для здоровья
Дефицитменее 18,5Повышенный (анемия, остеопороз, нарушение фертильности)
Норма18,5–24,9Минимальный
Избыточный вес25–29,9Повышенный (риск диабета 2 типа)
Ожирение I степени30–34,9Высокий
Ожирение II степени35–39,9Очень высокий
Ожирение III степени40 и болееКритический

При ИМТ выше 30 рекомендуется обследование у эндокринолога и составление индивидуальной программы снижения веса.

Итог

Калькулятор ИМТ — простой способ оценить соотношение веса и роста за минуту. Используйте его для первичной диагностики, но помните об индивидуальных особенностях организма. Вернитесь к калькулятору выше, чтобы отследить прогресс и скорректировать цели.

Калькулятор носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При отклонениях от нормы обратитесь к терапевту или диетологу.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать ИМТ вручную без калькулятора?

Разделите массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при весе 70 кг и росте 175 см: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9. Это норма по шкале ВОЗ.

Что делать, если ИМТ показывает ожирение, но у меня развитая мускулатура?

У спортсменов и бодибилдеров ИМТ может превышать 25 из-за большой мышечной массы. В таком случае ориентируйтесь на процент жира в организме и объем талии. ИМТ не учитывает соотношение жира и мышц.

Какие границы нормы ИМТ актуальны в 2026 году?

Всемирная организация здравоохранения использует единую шкалу: менее 18,5 — дефицит, 18,5–24,9 — норма, 25–29,9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение. Для людей старше 65 лет допустим диапазон 23–27,9.

Чем отличается расчет ИМТ для мужчин и женщин?

Формула одинакова, но физиологические нормы различаются. У женщин естественный процент жира выше на 5–7%, поэтому нижняя граница нормы (18,5) для них критичнее. У мужчин при ИМТ ниже 20 часто наблюдается дефицит мышечной массы.

Как считать ИМТ для ребенка или подростка?

Для детей 2–18 лет используются процентные карты ВОЗ с поправкой на возраст и пол. Обычный калькулятор ИМТ для взрослых не подходит. Ребенок считается имеющим избыточный вес, если ИМТ превышает 85-й процентиль для его возраста.

Когда нужно обращаться к врачу по результатам ИМТ?

Обязательная консультация терапевта или эндокринолога нужна при ИМТ менее 16 или более 30, а также при резком изменении веса за 3–6 месяцев без диет. При ИМТ 16–17,5 или 30–34,9 запишитесь на плановый осмотр.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.