Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Калькулятор индекса массы тела мгновенно рассчитывает ИМТ по росту и весу и определяет категорию: дефицит, норма, избыток или ожирение. Результат помогает оценить, насколько вес соответствует росту, и понять, есть ли риски для здоровья.

Обновлено: 23 февраля 2026 г.

ИМТ – ориентировочный показатель, не медицинский диагноз. Для оценки состояния здоровья обратитесь к врачу.

Индекс массы тела – один из самых простых способов проверить, соответствует ли ваш вес росту. Ниже – калькулятор, формула и расшифровка результатов.

Как пользоваться калькулятором ИМТ

Калькулятор выше рассчитывает ИМТ по двум параметрам.

Входные данные:

Рост – от 100 до 250 см. Можно переключить единицы: сантиметры или футы/дюймы. Значение по умолчанию: 170 см.
Вес – от 30 до 300 кг. Можно переключить единицы: килограммы или фунты. Значение по умолчанию: 70 кг.
Возраст – от 18 до 100 лет. Влияет на интерпретацию результата: для людей старше 65 лет диапазон нормы слегка сдвигается вверх. Значение по умолчанию: 30 лет.
Пол – мужской или женский. Учитывается в комментарии к результату: у женщин допустимая доля жировой ткани выше при том же ИМТ.

Взаимодействие:

Расчёт выполняется мгновенно при изменении любого поля. Нажимать отдельную кнопку не нужно.

Результат:

Значение ИМТ с точностью до одного знака после запятой.
Категория по шкале ВОЗ: выделена цветом (синий – дефицит, зелёный – норма, жёлтый – избыток, оранжевый/красный – ожирение I–III степени).
Шкала с отмеченным положением вашего ИМТ – наглядно показывает, насколько далеко значение от нормы.
Диапазон нормального веса для введённого роста: минимальный и максимальный вес, при которых ИМТ будет от 18,5 до 24,9.
Если ИМТ ниже 16 или выше 40 – предупреждение с рекомендацией обратиться к врачу.

Формула расчёта ИМТ

ИМТ рассчитывается по единой формуле:

ИМТ = масса тела (кг) ÷ рост² (м)

Пример расчёта:

Вес – 82 кг, рост – 178 см (1,78 м).

Возводим рост в квадрат: 1,78 × 1,78 = 3,1684
Делим вес на результат: 82 ÷ 3,1684 ≈ 25,9

ИМТ 25,9 – избыточная масса тела.

При использовании фунтов и дюймов формула умножается на коэффициент 703:

ИМТ = (вес в фунтах ÷ рост в дюймах²) × 703

Что означает ваш результат: шкала ВОЗ

ИМТ	Категория	Риск для здоровья
Менее 16,0	Выраженный дефицит массы	Очень высокий
16,0 – 16,9	Дефицит II степени	Высокий
17,0 – 18,4	Дефицит I степени	Повышенный
18,5 – 24,9	Нормальная масса тела	Минимальный
25,0 – 29,9	Избыточная масса тела	Умеренно повышенный
30,0 – 34,9	Ожирение I степени	Высокий
35,0 – 39,9	Ожирение II степени	Очень высокий
40,0 и более	Ожирение III степени	Крайне высокий

Эта классификация разработана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и применяется в большинстве стран как стандарт скрининга.

Нормальный вес для вашего роста

Чтобы найти целевой диапазон веса, используйте обратную формулу:

Вес норма (кг) = ИМТ × рост² (м)

Для нижней границы подставьте ИМТ = 18,5, для верхней – ИМТ = 24,9.

Рост	Минимальный вес	Максимальный вес
155 см	44,4 кг	59,8 кг
160 см	47,4 кг	63,7 кг
165 см	50,3 кг	67,8 кг
170 см	53,5 кг	72,0 кг
175 см	56,7 кг	76,3 кг
180 см	59,9 кг	80,8 кг
185 см	63,3 кг	85,2 кг
190 см	66,8 кг	89,9 кг

Когда ИМТ не даёт полной картины?

ИМТ – удобный, но упрощённый показатель. В ряде ситуаций он вводит в заблуждение.

Спортсмены и люди с развитой мускулатурой. Мышцы плотнее жира, поэтому их вес выше. При ИМТ 27–28 атлет может иметь минимальный процент жира и отличное здоровье.

Люди с малой мышечной массой. «Нормальный» ИМТ 22 может скрывать высокую долю жира при низкой мышечной массе – это называют «худым ожирением». Особенно характерно для пожилых людей и тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Различия по полу. Женщины физиологически имеют больше жировой ткани при том же ИМТ. Для них некоторые исследователи предлагают сдвинуть верхнюю границу нормы до 25,8, но ВОЗ пока сохраняет единую шкалу.

Распределение жира важнее его количества. Висцеральный жир вокруг внутренних органов опаснее подкожного. Его косвенно отражает обхват талии: риск повышен при >94 см у мужчин и >80 см у женщин.

Для более точной оценки состава тела используют биоимпедансный анализ, измерение кожных складок или DEXA-сканирование.

Что делать с результатом

ИМТ в норме (18,5–24,9). Поддерживайте текущий образ жизни. Проверяйте ИМТ раз в год или при заметных изменениях веса.

Небольшой избыток (25–27). Пересмотрите питание и добавьте физическую активность. Снижение веса на 5–10% уже уменьшает нагрузку на сердце и суставы.

ИМТ выше 27 или ниже 18,5. Обратитесь к врачу. Резкое изменение веса без изменения образа жизни может быть симптомом заболевания.

ИМТ выше 35 или ниже 16. Это медицинская ситуация, требующая профессиональной помощи, – самостоятельная коррекция небезопасна.

ИМТ – ориентировочный показатель, не медицинский диагноз. Для оценки состояния здоровья и разработки плана коррекции веса обратитесь к врачу.

Часто задаваемые вопросы

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) – числовой показатель, который оценивает соотношение веса и роста человека. Он рассчитывается по формуле: масса тела в кг делится на квадрат роста в метрах. ВОЗ использует ИМТ как стандартный инструмент скрининга избыточного веса и ожирения у взрослых.

Какой ИМТ считается нормой?

По классификации ВОЗ, нормальный ИМТ – от 18,5 до 24,9. Значения ниже 18,5 указывают на дефицит массы тела, от 25 до 29,9 – на избыточный вес, от 30 и выше – на ожирение различной степени.

Как рассчитать ИМТ вручную?

Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при весе 75 кг и росте 1,75 м: 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 ≈ 24,5. Это нормальный показатель.

Отличаются ли нормы ИМТ для мужчин и женщин?

Стандартная шкала ВОЗ одинакова для обоих полов. Однако у женщин естественно больше жировой ткани при том же ИМТ. Более точную картину даёт измерение процента жира в теле или окружности талии.

Работает ли ИМТ для детей и пожилых людей?

Для детей (2–18 лет) используются специальные перцентильные таблицы с учётом возраста и пола – стандартный ИМТ для них не подходит. У людей старше 65 лет нормальным считается слегка повышенный ИМТ (до 27), так как небольшой запас массы снижает риск при болезнях.

Почему у спортсменов ИМТ может показывать «лишний вес»?

ИМТ не различает мышечную и жировую ткань. Мышцы тяжелее жира, поэтому атлеты с развитой мускулатурой часто попадают в категорию «избыточный вес», хотя процент жира у них минимален. В таких случаях ИМТ – ненадёжный показатель.

Что делать, если ИМТ выше нормы?

ИМТ выше 25 – повод обратить внимание на питание и физическую активность, но не диагноз. Для оценки реальных рисков нужна консультация врача: он учтёт возраст, пол, состав тела, анализы и образ жизни.