Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) онлайн

Онлайн калькулятор индекса массы тела

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) — это простой онлайн‑инструмент, который помогает понять, является ли ваш текущий вес нормальным для вашего роста. Он основан на официальной формуле Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и подходит для большинства взрослых людей.

С его помощью вы можете:

• быстро узнать свой ИМТ;
• оценить, есть ли дефицит, норма или избыток массы тела;
• понять, повышен ли риск заболеваний, связанных с весом;
• задать себе ориентир для набора или снижения веса.

Используйте калькулятор ИМТ выше на странице: введите свой рост и вес, нажмите кнопку расчёта и сразу получите результат с расшифровкой.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела — это числовой показатель, который связывает ваш вес и рост. Его ввёл бельгийский учёный Адольф Кетле, а сегодня формула принята ВОЗ как стандартный критерий оценки веса у взрослых.

ИМТ помогает ответить на вопросы:

• маловато ли у вас веса (дефицит);
• соответствует ли вес норме;
• есть ли избыточный вес или ожирение.

Важно: ИМТ — это скрининговый показатель. Он не ставит диагноз, но подсказывает, стоит ли обратить внимание на здоровье и обратиться к врачу.

Для кого подходит наш калькулятор ИМТ

Калькулятор индекс массы тела онлайн подходит:

• взрослым мужчинам и женщинам 18–65 лет;
• людям с обычным уровнем физической активности;
• тем, кто хочет ориентировочно оценить свой вес.

С осторожностью интерпретируйте результат, если:

• вы профессиональный спортсмен или активно занимаетесь силовыми тренировками;
• вы беременны или кормите грудью;
• вам меньше 18 или больше 65 лет;
• у вас выраженные особенности телосложения (очень крупная кость, карликовость и т.п.).

В этих случаях лучше обсудить состояние с врачом и использовать дополнительные методы оценки (измерение процента жира, окружность талии и др.).

Как пользоваться калькулятором индекса массы тела

Онлайн калькулятор индекс массы тела максимально прост. Вся процедура занимает 10–20 секунд.

Пошаговая инструкция

1. Укажите рост
   Введите свой рост в сантиметрах (например, 165 или 178).
   Калькулятор сам переведёт его в метры для формулы.

2. Укажите вес
   Введите фактический вес в килограммах (например, 62,5 или 83).

3. (Опционально) Укажите пол и возраст
   Если в калькуляторе есть поля «пол» и «возраст», заполните их. Так будет проще интерпретировать результат в комментарии к расчёту.

4. Нажмите кнопку «Рассчитать»
   После нажатия калькулятор индекс массы тела автоматически:

   • рассчитает значение ИМТ;
   • определит категорию (дефицит, норма, избыточный вес, ожирение);
   • покажет текстовую расшифровку.

5. Изучите результат
   Вы увидите:

   • своё числовое значение ИМТ;
   • словесное заключение (например: «Нормальная масса тела»);
   • краткие рекомендации, на что обратить внимание.

Пример использования калькулятора

Представим, что ваши данные:

• рост: 170 см;
• вес: 75 кг.

Вы вводите:

• «170» в поле роста;
• «75» в поле веса;
• нажимаете «Рассчитать».

Калькулятор индекс массы тела покажет:

• ИМТ ≈ 25,95;
• категорию: «Избыточная масса тела»;
• комментарий: ориентировочно стоит немного снизить вес, особенно если есть другие факторы риска (давление, сахар, холестерин).

Формула расчёта индекса массы тела

Основная формула ИМТ

Классическая формула расчёта индекса массы тела:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Где:

• вес — ваш вес в килограммах;
• рост — ваш рост в метрах;
• рост² — рост, возведённый в квадрат.

Калькулятор индекс массы тела считает это автоматически, но полезно понимать, что происходит «под капотом».

Простой пример расчёта ИМТ вручную

Пример 1.
Рост — 175 см, вес — 70 кг.

1. Переводим рост в метры:
   175 см = 1,75 м.
2. Возводим рост в квадрат:
   1,75 × 1,75 = 3,0625.
3. Делим вес на рост²:
   70 / 3,0625 ≈ 22,86.

ИМТ ≈ 22,9 — это нормальная масса тела.

Пример 2.
Рост — 160 см, вес — 90 кг.

1. Рост в метрах: 160 см = 1,60 м.
2. Рост²: 1,60 × 1,60 = 2,56.
3. ИМТ: 90 / 2,56 ≈ 35,16.

ИМТ ≈ 35,2 — это ожирение II степени по классификации ВОЗ.

Наш онлайн калькулятор индекс массы тела проделывает эти действия за вас, а также сразу относит результат к нужной категории и даёт пояснение.

Таблица индекса массы тела для взрослых

Ниже приведена общепринятая таблица индекса массы тела для взрослых по критериям ВОЗ.

Таблица норм ИМТ (ВОЗ)

Иногда границы слегка округляют, но суть остаётся той же.
Калькулятор индекс массы тела использует эти диапазоны, чтобы выдать вам текстовое заключение.

Как интерпретировать результат расчёта ИМТ

Дефицит массы тела (ИМТ ниже 18,5)

Что это значит:

• возможен недостаток жировой и мышечной ткани;
• риски: ослабленный иммунитет, гормональные нарушения, проблемы с репродуктивной функцией, дефицит витаминов и минералов.

Что стоит сделать:

• оценить рацион питания и его калорийность;
• обсудить ситуацию с терапевтом или диетологом;
• при резком снижении веса обязательно пройти обследование.

Нормальная масса тела (ИМТ 18,5–24,9)

Что это значит:

• ваш вес считается оптимальным для данного роста;
• риск сердечно‑сосудистых и метаболических заболеваний ниже, чем при избыточной массе.

Рекомендации:

• сохранять активный образ жизни;
• следить за питанием и уровнем стресса;
• периодически проверять ИМТ и состояние здоровья.

Избыточный вес (ИМТ 25–29,9)

Что это значит:

• у вас начальная стадия избытка массы тела;
• уже повышается риск гипертонии, сахарного диабета 2 типа, проблем с суставами.

Что стоит сделать:

• мягко скорректировать питание (меньше сахара, фастфуда, лишних калорий);
• добавить регулярную физическую активность;
• при наличии хронических заболеваний — обсудить цель по весу с врачом.

Ожирение (ИМТ 30 и выше)

Что это значит:

• избыточный вес значителен;
• повышаются риски сердечнососудистых заболеваний, диабета, жировой болезни печени, проблем с суставами, дыханием и др.

Что стоит сделать:

• обязательно проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом;
• сдать базовые анализы (сахар, липидный профиль, гормоны по назначению врача);
• снижать вес постепенно, под контролем специалиста.

Калькулятор индекс массы тела подскажет, к какой из степеней ожирения относится ваш ИМТ.

Зачем вообще знать свой индекс массы тела

Регулярный расчёт ИМТ помогает:

• заметить проблему на раннем этапе — когда поправиться или похудеть ещё относительно легко;
• оценить общий риск сердечно‑сосудистых и метаболических заболеваний;
• поставить реалистичную цель по весу — понять, сколько килограммов нужно набрать или сбросить, чтобы вернуться в нормальный диапазон;
• отслеживать динамику — видеть, как меняется ИМТ на фоне диеты или тренировок.

ИМТ особенно полезен, если:

• у вас сидячая работа;
• есть наследственная предрасположенность к гипертонии, диабету, инфаркту;
• вы давно не проходили диспансеризацию.

Ограничения и недостатки ИМТ

Калькулятор индекс массы тела — удобный и быстрый инструмент, но важно помнить о его ограничениях.

Кому ИМТ подходит хуже всего

ИМТ может искажать реальность у:

• профессиональных спортсменов и людей с хорошо развитой мускулатурой — мышцы тяжелее жира, поэтому ИМТ может показывать «избыточный вес» при низком проценте жира;
• беременных женщин — вес растёт за счёт ребёнка, плаценты, объёма крови и жидкости, а не только жира;
• детей и подростков — им нужны специальные возрастные таблицы;
• пожилых людей — с возрастом меняется состав тела и распределение жира.

Что ИМТ не учитывает

Индекс массы тела не показывает:

• процент жировой и мышечной ткани;
• распределение жира (на талии, бёдрах и т.д.);
• окружность талии, которая важна для оценки висцерального жира;
• индивидуальные особенности обмена веществ.

Поэтому:

• используйте калькулятор индекс массы тела как первичный ориентир;
• не делайте на его основе серьёзных выводов без консультации врача;
• комбинируйте ИМТ с другими показателями (талия, давление, анализы крови).

Как использовать результат ИМТ с пользой

Чтобы извлечь максимум пользы из расчёта индекса массы тела:

1. Сохраните результат
   Запишите свой ИМТ, рост, вес и дату. Так вы сможете отслеживать изменения.

2. Определите цель

   • при дефиците — мягкий набор веса;
   • при избытке — постепенное снижение;
   • при норме — удержание результата.

3. Сделайте небольшой план

   • скорректируйте питание;
   • добавьте активность (ходьба, плавание, фитнес);
   • наладьте сон и режим дня.

4. Повторяйте расчёт
   Пересчитывайте ИМТ каждые 1–2 месяца, чтобы отслеживать динамику.

5. При сомнениях обратитесь к врачу
   Особенно если ИМТ выходит за пределы нормы, а также есть жалобы: повышенное давление, одышка, боли в сердце, скачки сахара, слабость.

Онлайн калькулятор индекс массы тела — это быстрый способ оценить свой вес с точки зрения здоровья. Введите рост и вес, нажмите «Рассчитать» и используйте полученный ИМТ как отправную точку для заботы о себе, а не как строгий приговор.

Часто задаваемые вопросы

Что ещё может пригодиться после

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.