Калькулятор ИМТ по росту и весу

17 мая 2026 г.

Что такое калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, который показывает, соответствует ли ваш вес вашему росту. Рассчитывается по формуле, разработанной в 1832 году бельгийским статистиком Адольфом Кетле, и используется во всём мире для первичной оценки физического развития.

Калькулятор ИМТ по росту и весу помогает быстро определить, относится ли ваш вес к норме, или есть риск недостатка либо избытка массы. Это не диагноз, а инструмент скрининга – сигнал к консультации врача, если показатель выходит за рекомендуемые границы.

Параметры

Рост (см) от 50 до 300 см Вес (кг) от 20 до 500 кг

Как интерпретировать ИМТ

Классификация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

Категория	ИМТ
Дефицит массы	менее 18,5
Норма	18,5–24,9
Избыточный вес	25,0–29,9
Ожирение I степени	30,0–34,9
Ожирение II степени	35,0–39,9
Ожирение III степени	40,0 и выше

Как работает формула ИМТ

ИМТ рассчитывается по простой формуле:

ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м²)

Процесс расчёта:

Измерьте вес в килограммах (без одежды, утром на весах)
Измерьте рост в метрах с точностью до сантиметра
Возведите рост в квадрат (умножьте на себя)
Разделите вес на полученное число

Пример: Человек весит 70 кг, рост 175 см (1,75 м).

1,75 × 1,75 = 3,0625
70 ÷ 3,0625 = 22,86

Результат 22,86 попадает в диапазон нормы (18,5–24,9), что указывает на соответствие веса росту.

Категории ИМТ и что они значат

Классификация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разделяет ИМТ на категории:

Категория	ИМТ	Значение
Дефицит массы	менее 18,5	Вес ниже нормы; риск слабости иммунитета
Норма	18,5–24,9	Вес соответствует росту; оптимальная зона
Избыточный вес	25,0–29,9	Вес превышает норму; рекомендуется внимание к образу жизни
Ожирение I степени	30,0–34,9	Значительный избыток; повышенный риск для здоровья
Ожирение II степени	35,0–39,9	Выраженное ожирение; нужна медицинская консультация
Ожирение III степени	40,0 и выше	Морбидное ожирение; требуется врачебное вмешательство

Помните: этот показатель – один из критериев оценки здоровья, но не единственный. Общее состояние организма зависит также от физической активности, качества питания, сна и наличия хронических заболеваний.

Когда ИМТ может быть неточным

Несмотря на простоту и универсальность, индекс массы тела имеет ограничения:

Спортсмены и люди с развитой мускулатурой Мышечная ткань тяжелее жировой, поэтому спортсмены часто получают повышенный ИМТ при низком проценте жира в организме. Для них важнее оценка композиции тела (соотношения жира и мышц).

Дети и подростки Для них применяются иные нормы, учитывающие возраст и пол. Детский ИМТ сравнивается с процентилями, а не с фиксированными цифрами.

Пожилые люди С возрастом мышечная масса естественно снижается, а нормы ИМТ в 60+ лет могут отличаться от взрослых.

Беременные женщины ИМТ не отражает изменения, связанные с беременностью. Оценка веса в этом случае осуществляется иным способом.

Люди с отёками или задержкой жидкости Острые состояния (отёки, асцит и др.) искажают реальный показатель жировой ткани.

Как корректировать ИМТ

Если ваш индекс выходит за норму, изменение возможно, но требует времени и комплексного подхода.

Если ИМТ выше нормы (избыток массы):

Сократите калорийность рациона на 300–500 ккал в день
Увеличьте физическую активность (кардио 3–4 раза в неделю, силовые упражнения 2–3 раза)
Сбалансируйте белки, жиры и углеводы
Снижайте вес плавно: оптимально 0,5–1 кг в неделю

Если ИМТ ниже нормы (дефицит массы):

Увеличьте калорийность питания за счёт питательных продуктов (орехи, масла, мясо, молочные продукты)
Включите силовые тренировки для наращивания мышечной массы
Ешьте 3–5 раз в день небольшими порциями
Набирайте вес постепенно: 0,5–1 кг в неделю

Общие рекомендации:

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом серьёзных изменений
Не полагайтесь только на ИМТ – учитывайте самочувствие, энергию и лабораторные показатели
Изменения требуют не менее 2–4 недель, чтобы стать заметными

Часто задаваемые вопросы

Что такое ИМТ и для чего он нужен?

ИМТ (индекс массы тела) – это показатель соотношения веса и роста человека. Он используется для скрининга наличия дефицита или избытка массы тела, что может повлиять на здоровье. ИМТ рассчитывается по простой формуле: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах.

Какой ИМТ считается нормальным?

По рекомендациям ВОЗ нормальный ИМТ находится в диапазоне 18,5–24,9. Этот показатель указывает на то, что вес соответствует росту и не является фактором риска для общего здоровья. Значения выше или ниже этого диапазона указывают на избыток или дефицит массы.

Почему ИМТ может быть неточным?

ИМТ не учитывает распределение жировой и мышечной ткани, костную плотность, возраст и пол. Спортсмены с развитой мускулатурой часто имеют высокий ИМТ при низком проценте жира. Для детей и пожилых людей применяются иные нормы.

Как изменить ИМТ, если он выходит за норму?

Снизить ИМТ помогает сочетание правильного питания и регулярной физической активности. Повысить ИМТ при дефиците массы можно через увеличение калорийности рациона и силовые упражнения. Любые изменения в режиме питания и тренировок лучше согласовать со специалистом.

Отличается ли норма ИМТ для мужчин и женщин?

ВОЗ применяет одни и те же диапазоны норм ИМТ для обоих полов. Однако природное распределение жировой ткани у мужчин и женщин отличается, поэтому при одинаковом ИМТ состав тела может быть разным. Некоторые источники предлагают учитывать процент жира дополнительно.