Калькулятор бега: онлайн расчет темпа, времени и дистанции

Что такое калькулятор бега

Калькулятор бега — это онлайн инструмент, который по двум известным параметрам рассчитывает третий:

• темп (минуты на километр);
• время (сколько вы бежите);
• дистанция (сколько километров хотите или уже пробежали).

Он избавляет от ручных расчетов и помогает быстро ответить на типичные вопросы бегуна:

• С каким темпом надо бежать, чтобы финишировать за 50 минут на 10 км?
• За сколько я пробегу полумарафон, если держу темп 6:00 мин/км?
• Какую дистанцию я преодолею за 30 минут при моем обычном темпе?

Как пользоваться калькулятором бега

Основные шаги

1. Выберите, что хотите посчитать
   Обычно можно выбрать один из трех вариантов:

   • рассчитать время по дистанции и темпу;
   • рассчитать дистанцию по времени и темпу;
   • рассчитать темп по времени и дистанции.

2. Заполните два известных параметра

   • дистанцию — в километрах (например, 5, 10, 21,1, 42,2);
   • время — часы, минуты, секунды;
   • темп — минуты и секунды на километр.

3. Нажмите кнопку “Рассчитать”
   Калькулятор мгновенно покажет результат и, при необходимости, переведет его в удобный вид (например, время в формате ч:мм:сс).

Пример 1. Расчет времени по темпу и дистанции

Задача: вы бежите с темпом 6:00 мин/км и хотите узнать, за сколько пробежите 10 км.

• Выбираете режим: время по дистанции и темпу.
• Вводите дистанцию: 10 км.
• Вводите темп: 6 минут 0 секунд на км.
• Нажимаете “Рассчитать”.

Расчет:
6 мин/км × 10 км = 60 минут.
Результат калькулятора: 1:00:00.

Пример 2. Расчет темпа по дистанции и времени

Задача: вы пробежали 5 км за 27 минут и хотите узнать средний темп.

• Выбираете режим: темп по дистанции и времени.
• Вводите дистанцию: 5 км.
• Вводите время: 27:00.
• Нажимаете “Рассчитать”.

Расчет:
27 минут ÷ 5 км = 5,4 мин/км = 5 минут 24 секунды.
Результат калькулятора: 5:24 мин/км.

Пример 3. Расчет дистанции по времени и темпу

Задача: вы планируете бегать 30 минут в темпе 7:00 мин/км и хотите понять, сколько это километров.

• Выбираете режим: дистанция по времени и темпу.
• Вводите время: 30:00.
• Вводите темп: 7:00 мин/км.
• Нажимаете “Рассчитать”.

Расчет:
30 минут ÷ 7 мин/км ≈ 4,29 км.
Результат: примерно 4,3 км.

Основные термины в калькуляторе бега

Темп бега

Темп — это время, за которое вы преодолеваете 1 километр дистанции.
Записывается в формате мин:сек/км, например:

• 5:00 мин/км — достаточно быстрый бег для любителя;
• 6:30 мин/км — комфортный темп для многих новичков;
• 7:30–8:00 мин/км — спокойный тренировочный бег.

Скорость

Иногда калькулятор дополнительно показывает скорость в км/ч.
Связь простая:

• чем меньше темп (меньше минут на км) — тем выше скорость;
• скорость = 60 ÷ темп (в мин/км).

Например, темп 6:00 мин/км ≈ 10 км/ч.

Дистанции, которые чаще всего используют

В калькуляторе можно быстро задать популярные дистанции:

• 5 км — городской забег, парковые тренировки;
• 10 км — классика любительских стартов;
• 21,1 км — полумарафон;
• 42,2 км — марафон.

Также можно ввести любую свою дистанцию, например 3 км или 15 км.

Как применять калькулятор бега в тренировках

Планирование результатов на забег

Калькулятор бега особенно полезен перед стартами:

1. Определяете реальный темп по тренировкам (например, 5:45 мин/км).
2. Вводите дистанцию забега, например 10 км.
3. Получаете ориентировочное время финиша и можете решить:
   • комфортно ли вам такая цель;
   • не завышены ли ожидания;
   • какой план бега выбрать.

Контроль прогресса

После каждого забега или контрольной тренировки:

• вводите дистанцию и время;
• получаете темп;
• сравниваете его с предыдущими результатами.

Так проще видеть, как вы прибавляете, и вовремя корректировать программу.

Выбор комфортного темпа для новичков

Если вы только начинаете:

• поставьте цель по времени, а не по скорости, например 30 минут легкого бега;
• подберите такой темп в калькуляторе, который позволит пробежать это время без остановок;
• по мере прогресса постепенно увеличивайте дистанцию или ускоряйтесь.

Таблица примерного темпа и времени на 10 км

Калькулятор бега позволяет получить такие же расчеты не только для 10 км, но и для любой другой дистанции буквально за секунды.

Итог

Онлайн калькулятор бега — простой, но очень полезный инструмент для всех, кто бегает: от новичков до опытных любителей. Он помогает быстро посчитать темп, время и дистанцию, грамотно планировать тренировки, ставить реальные цели и отслеживать свой прогресс без сложной математики. Пользуйтесь калькулятором перед каждой важной тренировкой или стартом, чтобы бег стал более осознанным и предсказуемым.

Часто задаваемые вопросы

Что ещё может пригодиться после

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.