Как рассчитать индекс массы тела онлайн

Что такое индекс массы тела и зачем его считать

Индекс массы тела (ИМТ, BMI) — это простая расчетная величина, которая показывает, соответствует ли вес вашему росту.
Он помогает оценить, есть ли:

• дефицит массы тела;
• нормальный вес;
• избыточный вес;
• ожирение разных степеней.

ИМТ не измеряют прибором — его рассчитывают по формуле или через онлайн‑калькулятор. В России и странах СНГ именно по ИМТ часто ориентируются при первичной оценке риска:

• сердечно‑сосудистых заболеваний;
• диабета 2 типа;
• проблем с суставами;
• некоторых других болезней, связанных с лишним весом.

Важно: индекс массы тела — это приближенный показатель, он не заменяет консультацию врача и не ставит диагноз, но помогает понять общее направление: норма, малый вес или избыток.

Формула: как рассчитать индекс массы тела самому

Классическая формула ИМТ:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Говоря проще:

1. Возьмите свой вес в килограммах.
2. Возьмите рост в метрах.
3. Возведите рост в квадрат.
4. Разделите вес на полученное число.

Шаг 1. Подготовьте данные

Для самостоятельного расчета понадобятся:

• вес — в килограммах (кг), например 70;
• рост — в сантиметрах (см), например 170.

Шаг 2. Переведите рост в метры

Рост в метрах:

• 170 см → 1,70 м
• 165 см → 1,65 м
• 182 см → 1,82 м

Чтобы перевести, просто разделите рост в сантиметрах на 100.

Шаг 3. Возведите рост в квадрат

Пример для роста 1,70 м:

• 1,70 × 1,70 = 2,89

Это и есть рост² (м²).

Шаг 4. Разделите вес на рост²

Для человека с весом 70 кг и ростом 1,70 м:

• рост² = 2,89
• ИМТ = 70 / 2,89 ≈ 24,22

Округлять удобно до одного знака после запятой: 24,2.

Простой пример расчета ИМТ

Пример 1

• Вес: 65 кг
• Рост: 165 см

Расчет:

1. Переводим рост: 165 см = 1,65 м.
2. Рост²: 1,65 × 1,65 = 2,7225.
3. ИМТ: 65 / 2,7225 ≈ 23,9.

ИМТ ≈ 23,9 — это норма для взрослого человека.

Пример 2

• Вес: 95 кг
• Рост: 175 см

Расчет:

1. Рост: 175 см = 1,75 м.
2. Рост²: 1,75 × 1,75 = 3,0625.
3. ИМТ: 95 / 3,0625 ≈ 31,0.

ИМТ ≈ 31,0 — это ожирение I степени по стандартной классификации.

Как пользоваться онлайн‑калькулятором ИМТ на этой странице

На этой странице размещен удобный онлайн‑калькулятор индекса массы тела. Он сам применяет формулу и выдает готовый результат с расшифровкой.

Пошаговая инструкция по работе с калькулятором

1. Выберите единицы измерения (если есть выбор):
   Обычно по умолчанию стоят:

   • вес — в килограммах;
   • рост — в сантиметрах.

2. Введите вес:

   • в поле «Вес» укажите значение в килограммах, например 70.

3. Введите рост:

   • в поле «Рост» укажите значение в сантиметрах, например 170.

4. Нажмите кнопку «Рассчитать ИМТ» (или «Рассчитать»).

5. Посмотрите результат:

   • калькулятор покажет ваше значение ИМТ;
   • рядом или ниже появится текст: «дефицит массы», «норма», «избыточный вес» и т.п.

6. Сравните с таблицей ниже в этой статье, чтобы лучше понять, в какой зоне вы находитесь и что это значит.

Онлайн‑калькулятор автоматически:

• переводит рост в метры;
• возводит его в квадрат;
• делит вес на рост²;
• округляет результат;
• подбирает соответствующую категорию.

Это помогает избежать ошибок, которые часто бывают при ручном расчете.

Какие результаты вы увидите

После ввода данных и нажатия кнопки калькулятор обычно показывает:

• Ваш ИМТ — число, например 24,2;
• Категорию:
  • «Выраженный дефицит массы»;
  • «Недостаточная масса тела»;
  • «Нормальная масса тела»;
  • «Избыточная масса тела»;
  • «Ожирение I степени»;
  • «Ожирение II степени»;
  • «Ожирение III степени»;
• краткий комментарий (рекомендация обратить внимание на питание, физическую активность и, при необходимости, проконсультироваться с врачом).

Примеры расчета через калькулятор

Пример 1

• Вес: 70 кг
• Рост: 170 см

Вводите эти данные в калькулятор → получаете:

• ИМТ ≈ 24,2;
• Категория: «Нормальная масса тела».

Пример 2

• Вес: 52 кг
• Рост: 172 см

Результат:

• ИМТ ≈ 17,6;
• Категория: «Недостаточная масса тела».

Пример 3

• Вес: 105 кг
• Рост: 170 см

Результат:

• ИМТ ≈ 36,3;
• Категория: «Ожирение II степени».

Таблица: как интерпретировать свой индекс массы тела

Ниже — общепринятая для взрослых (18–65 лет) классификация ИМТ по ВОЗ, которая используется и в российской практике.

Как пользоваться таблицей:

1. Сначала рассчитайте ИМТ — вручную или через калькулятор.
2. Найдите диапазон, в который попадает ваше значение.
3. Посмотрите соответствующую категорию.

Как использовать результат ИМТ на практике

Индекс массы тела — это повод обратить внимание на образ жизни, но не приговор. Что можно сделать, узнав свой результат?

Если ИМТ ниже 18,5 (дефицит массы)

Чем ниже показатель, тем аккуратнее стоит относиться к здоровью:

• обратите внимание на частые простуды, слабость, выпадение волос, проблемы с кожей и ногтями;
• проанализируйте питание: хватает ли белка, жиров, углеводов, калорий;
• при выраженном дефиците (ИМТ < 17) имеет смысл обсудить ситуацию с врачом — терапевтом или эндокринологом.

Самостоятельное резкое увеличение калорий без контроля специалиста может быть вредно, особенно при хронических заболеваниях.

Если ИМТ 18,5–24,9 (норма)

Это благоприятный диапазон:

• поддерживайте умеренную физическую активность (ходьба, упражнения дома или в зале);
• сохраняйте сбалансированное питание;
• периодически (раз в несколько месяцев) проверяйте ИМТ, особенно если образ жизни меняется.

Если ИМТ 25 и выше (избыточный вес и ожирение)

Чем выше индекс, тем выше риск:

• гипертонии;
• ишемической болезни сердца;
• диабета 2 типа;
• проблем с суставами и позвоночником.

Практические шаги:

• мягко скорректировать питание (уменьшить сладкое, фастфуд, избыток жиров);
• добавить регулярную посильную активность (ходьба, плавание, ЛФК);
• при ИМТ 30 и выше обсудить с врачом индивидуальный план снижения веса.

Ограничения: когда ИМТ может «обманывать»

Формула индекса массы тела не учитывает:

• возрастные особенности;
• количество мышечной массы;
• распределение жира по телу;
• пол (мужчины и женщины различаются по составу тела).

Поэтому есть ситуации, когда ИМТ не отражает реальную картину.

Дети и подростки

Для людей младше 18 лет используют возрастные и половые нормы (центильные таблицы).
Обычная взрослая классификация по ИМТ для них неподходяща.

Пожилые люди

У людей старше 65 лет:

• состав тела меняется;
• немного повышенный ИМТ иногда переносится лучше, чем у молодых.

Интерпретацию для пожилых лучше обсуждать с врачом.

Спортсмены и люди с развитой мускулатурой

У таких людей:

• много мышечной массы, которая тяжелее жира;
• ИМТ может показывать «избыточный вес» или даже «ожирение», хотя жира в организме мало.

В этом случае дополнительно оценивают:

• процент жира (специальные весы‑анализаторы, калипометрия);
• объем талии и бедер;
• внешний вид и самочувствие.

Беременные и кормящие женщины

Во время беременности и кормления грудью:

• вес и объемы меняются физиологически;
• стандартный ИМТ плохо отражает реальное состояние.

Для оценки веса используют другие подходы, а не только индекс массы тела.

Как рассчитать индекс массы тела без ошибок: краткий чек‑лист

Чтобы правильно рассчитать ИМТ:

1. Используйте вес в килограммах и рост в метрах.
2. Не забывайте переводить сантиметры в метры (делите на 100).
3. Возводите рост в квадрат, а уже потом делите вес на это число.
4. Удобно округлять результат до одного знака после запятой.
5. Сравнивайте полученный ИМТ с таблицей для взрослых 18–65 лет.
6. Помните, что это ориентир, а не диагноз: при сомнениях обращайтесь к врачу.

Если вы не хотите считать вручную, просто введите вес и рост в калькулятор на этой странице — он сделает все вычисления автоматически и поможет быстро понять, где вы находитесь: в зоне нормы, дефицита или избыточного веса.

Часто задаваемые вопросы

Что ещё может пригодиться после

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.