Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ): калькулятор

Индекс массы тела (ИМТ) — простой и доступный способ оценить, находится ли ваш вес в пределах нормы. Этот показатель помогает определить риски для здоровья, связанные с недостатком или избытком веса.

Как рассчитать ИМТ

Пол

Что такое индекс массы тела

ИМТ — это числовой показатель, который рассчитывается на основе роста и веса человека. Он не измеряет жир напрямую, но коррелирует с процентом жировой ткани в организме.

Показатель используется врачами по всему миру для:

  • Оценки риска заболеваний
  • Определения необходимости коррекции веса
  • Мониторинга изменений массы тела

Формула расчета ИМТ

Основная формула

ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м²)

Пример расчета

Допустим, вес человека 70 кг, рост 175 см (1,75 м):

  1. Возводим рост в квадрат: 1,75 × 1,75 = 3,06 м²
  2. Делим вес на полученное значение: 70 ÷ 3,06 = 22,9

Результат: ИМТ = 22,9 (норма)

Расшифровка результатов ИМТ

Значение ИМТКатегорияРиск для здоровья
Менее 16Выраженный дефицит массыВысокий
16,0–18,4Недостаточная массаПовышенный
18,5–24,9Нормальная массаОбычный
25,0–29,9Избыточная массаПовышенный
30,0–34,9Ожирение I степениВысокий
35,0–39,9Ожирение II степениОчень высокий
40,0 и болееОжирение III степениЧрезвычайно высокий

Особенности расчета для разных групп

Для детей и подростков

Для лиц младше 18 лет используются перцентильные таблицы, которые учитывают:

  • Возраст
  • Пол ребенка
  • Особенности развития

Для пожилых людей (65+)

Нормальный ИМТ для пожилых может быть выше — 22-27, так как небольшой избыток веса защищает от потери мышечной массы.

Для спортсменов

У людей с развитой мускулатурой ИМТ может быть повышен за счет мышечной массы, а не жира. В таких случаях лучше использовать дополнительные методы оценки.

Ограничения метода ИМТ

Что не учитывает ИМТ:

  • Состав тела (соотношение мышц и жира)
  • Распределение жира (висцеральный vs подкожный)
  • Плотность костей
  • Этническую принадлежность

Дополнительные показатели:

Для точной оценки рекомендуется измерять:

  • Окружность талии
  • Процент жировой ткани
  • Соотношение талия/бедра

Как использовать результаты

При нормальном ИМТ (18,5-24,9):

  • Поддерживайте текущий образ жизни
  • Следите за регулярной физической активностью
  • Придерживайтесь сбалансированного питания

При отклонениях от нормы:

  1. Обратитесь к врачу для детального обследования
  2. Разработайте план коррекции веса
  3. Регулярно контролируйте показатели

Частые ошибки при расчете

Неправильный перевод единиц

❌ Ошибка: Использование роста в сантиметрах вместо метров
✅ Правильно: 170 см = 1,7 м

Неточные измерения

  • Взвешивайтесь утром натощак
  • Измеряйте рост без обуви
  • Используйте точные весы

Неучтенные факторы

  • Время суток (вес может колебаться на 1-2 кг)
  • Задержка жидкости
  • Менструальный цикл у женщин

Данный калькулятор предназначен для информационных целей. Для получения медицинских рекомендаций обратитесь к врачу.

Часто задаваемые вопросы

Что такое индекс массы тела?

ИМТ — это показатель, который помогает оценить соответствие веса человека его росту. Рассчитывается по формуле: вес (кг) ÷ рост² (м²).

Какая норма ИМТ для взрослых?

Нормальный ИМТ для взрослых составляет 18,5-24,9. Значения ниже 18,5 указывают на недостаток веса, выше 25 — на избыточный вес.

Точен ли расчет ИМТ для всех?

ИМТ не учитывает мышечную массу, возраст и пол. Для спортсменов и пожилых людей показатели могут быть неточными.

Можно ли рассчитать ИМТ для детей?

Для детей используются специальные перцентильные таблицы, так как их показатели зависят от возраста и пола.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.

ИМТ для мужчин

Индекс массы тела (ИМТ) для мужчин — это важный показатель, помогающий оценить соотношение веса и роста, а также определить потенциальные риски для …

Перейти к калькулятору