Как посчитать ИМТ женщины

14 мая 2026 г.

Чтобы посчитать ИМТ женщины, разделите её вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Это универсальная формула, которая оценивает соответствие массы тела росту и косвенно указывает на объём жировой ткани.

Внимание: ИМТ – скрининговый инструмент. Окончательное заключение о состоянии здоровья может дать только врач.

Формула расчёта ИМТ для женщины

Индекс массы тела (ИМТ, BMI) считают по одной формуле для обоих полов:

ИМТ = Вес (кг) ÷ [Рост (м)]²

То есть:

Запишите вес в килограммах (например, 68 кг).
Переведите рост в метры (165 см = 1,65 м) и возведите в квадрат: 1,65 × 1,65 = 2,7225.
Разделите вес на полученное число: 68 ÷ 2,7225 ≈ 24,98.

Полученное значение – индекс массы тела. Округляйте до одного знака после запятой.

Пример для женщины 30 лет

Рост: 170 см (1,70 м)
Вес: 75 кг
Квадрат роста: 1,70 × 1,70 = 2,89
ИМТ: 75 ÷ 2,89 = 25,95

Результат 25,95 попадает в категорию «избыточная масса тела» по шкале ВОЗ.

Параметры для расчёта

Вес (кг) Рост (см)

Внимание: ИМТ – это скрининговый инструмент для оценки соотношения роста и веса. Показатель не учитывает долю мышечной и жировой ткани. Окончательное заключение о состоянии вашего здоровья может дать только врач.

Что означает результат ИМТ у женщин

После расчёта важно правильно интерпретировать цифры. Всемирная организация здравоохранения предлагает единую классификацию для женщин и мужчин старше 18 лет:

ИМТ	Категория
Менее 18,5	Дефицит массы тела
18,5–24,9	Норма
25,0–29,9	Избыточная масса тела (предожирение)
30,0–34,9	Ожирение I степени
35,0–39,9	Ожирение II степени
40,0 и выше	Ожирение III степени (морбидное)

У женщин дефицит массы (ниже 18,5) часто связан с нарушениями менструального цикла и риском остеопороза. Избыточный вес и ожирение, в свою очередь, повышают вероятность гипертонии, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему одной формулы недостаточно

ИМТ – удобный популяционный инструмент, но он не учитывает:

Соотношение жира и мышц. Женщина с развитой мускулатурой может иметь ИМТ 26 и быть здоровее, чем женщина с ИМТ 22, но высоким процентом жира.
Тип фигуры. При одинаковом ИМТ абдоминальное ожирение (жир на животе) опаснее, чем равномерное распределение.
Возрастные изменения. После менопаузы доля жировой ткани растёт, и норма ИМТ может смещаться к верхней границе – но это суждение должен выносить врач.
Беременность и лактация. В эти периоды стандартный ИМТ неприменим (см. FAQ).

Поэтому ВОЗ рекомендует дополнять ИМТ измерением окружности талии: для женщин повышенный риск возникает при объёме талии > 80 см, высокий риск – > 88 см.

Как поддерживать здоровый ИМТ

Если ваш ИМТ вышел за пределы нормы, вот с чего можно начать:

Питание. Умеренный дефицит или профицит калорий, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам. Не «садитесь на диету» – меняйте пищевые привычки постепенно.
Физическая активность. Минимум 150 минут аэробной нагрузки в неделю плюс 2 силовые тренировки. Силовые особенно важны женщинам для сохранения мышечной массы.
Сон и стресс. Хронический недосып и высокий кортизол мешают нормализации веса, даже при соблюдении калорийности.
Регулярный контроль. Взвешивайтесь раз в неделю утром натощак, пересчитывайте ИМТ раз в месяц. Не зацикливайтесь на цифрах – оценивайте тренд за 2–3 месяца.

Корректировать вес стоит после консультации с терапевтом или эндокринологом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Формула «вес разделить на квадрат роста» работает для всех женщин одинаково, но правильная интерпретация требует учёта возраста, образа жизни и состава тела. Используйте ИМТ как первый шаг в оценке веса, а за точным диагнозом обращайтесь к специалисту.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать ИМТ вручную без калькулятора?

Возьмите вес в килограммах и разделите на рост в метрах, возведённый в квадрат. Например, вес 70 кг, рост 1,68 м: сначала умножьте 1,68 × 1,68 = 2,8224, затем 70 ÷ 2,8224 ≈ 24,8. Это и есть ИМТ.

Какой ИМТ считается нормой для женщины?

По классификации ВОЗ нормальный диапазон един для взрослых: 18,5–24,9. Значения ниже указывают на дефицит массы, 25–29,9 – избыточный вес, 30 и выше – ожирение разной степени.

Зависит ли норма ИМТ от возраста женщины?

Формально пороговые значения едины для всех взрослых. Однако с возрастом соотношение жировой и мышечной ткани меняется, поэтому у пожилых женщин ИМТ в верхней границе нормы может быть допустим, но решение всегда принимает врач.

Можно ли использовать ИМТ при беременности?

Нет, стандартный ИМТ для беременных не применяют. Вместо этого используют расчёт по прегравидарному весу и нормам прибавки массы по неделям гестации, которые определяет акушер-гинеколог.

Почему мой ИМТ в норме, а фигура кажется полной?

ИМТ не различает жировую и мышечную ткань. При низкой мышечной массе и высоком проценте жира фигура может выглядеть полной даже при нормальном ИМТ – это называется «скрытым ожирением». Лучше дополнительно измерить окружность талии.

Как часто нужно проверять ИМТ?

Достаточно рассчитывать ИМТ 1 раз в 2–3 месяца при стабильном весе. Если вы активно худеете или набираете массу, имеет смысл контролировать показатель раз в месяц, отслеживая динамику.