Индекс тела: калькулятор

17 мая 2026 г.

Специалисты здравоохранения используют индекс массы тела как быстрый скрининговый инструмент – он показывает, соответствует ли ваш вес росту. Если значение попадает в зону риска, это повод для более детального обследования, а не диагноз. Рассчитать индекс тела можно за несколько секунд: достаточно знать два параметра – рост и массу тела.

Какой у вас индекс тела? Калькулятор ИМТ

Калькулятор вычислит индекс массы тела по международной формуле и покажет, к какой категории ВОЗ относится результат: дефицит веса, норма, избыточная масса или ожирение одной из степеней.

Формула расчёта индекса массы тела

Индекс массы тела (ИМТ, BMI) – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах:

ИМТ = m / h²

где:

m – масса тела, кг
h – рост, м

Формула была предложена бельгийским статистиком Адольфом Кетле в XIX веке и до сих пор рекомендована Всемирной организацией здравоохранения для первичной оценки.

Таблица интерпретации результатов ИМТ

ИМТ (кг/м²)	Категория	Что это значит
Менее 16	Выраженный дефицит массы	Серьёзный недостаток веса, требуется медицинская помощь
16,0 – 18,4	Недостаточная масса тела	Вес ниже нормы, возможны риски для здоровья
18,5 – 24,9	Норма	Вес соответствует росту
25,0 – 29,9	Избыточная масса тела	Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
30,0 – 34,9	Ожирение I степени	Необходима коррекция образа жизни, консультация врача
35,0 – 39,9	Ожирение II степени	Высокий риск осложнений, рекомендуется наблюдение у специалиста
40,0 и более	Ожирение III степени	Морбидное ожирение, показана медицинская помощь

Пример расчёта ИМТ

Допустим, рост – 172 см, вес – 68 кг.

Переводим рост в метры: 172 см = 1,72 м
Возводим в квадрат: 1,72² = 2,9584
Делим массу на результат: 68 / 2,9584 ≈ 22,98

ИМТ = 23,0 кг/м² – это норма по классификации ВОЗ.

Какой вес считается нормой для вашего роста

Чтобы попасть в диапазон нормы (ИМТ 18,5–24,9), масса тела должна находиться между двумя значениями:

Минимальная нормальная масса = 18,5 × h²
Максимальная нормальная масса = 24,9 × h²

Для роста 172 см: минимум ≈ 54,8 кг, максимум ≈ 73,5 кг.

Ограничения индекса массы тела

ИМТ – удобный, но приблизительный показатель. У него есть существенные ограничения:

Не учитывает состав тела. Мышечная ткань тяжелее жировой: тренированный атлет с 10% жира и офисный работник с тем же ИМТ могут находиться в совершенно разных состояниях здоровья.
Игнорирует распределение жира. Абдоминальное ожирение (жир на животе) опаснее, чем жир на бёдрах. ИМТ этого не отражает.
Не подходит для детей и подростков. Для лиц до 18 лет используют возрастные центильные таблицы.
Условно применим к пожилым. С возрастом мышечная масса снижается, и допустимый диапазон ИМТ может быть чуть шире.
Не используется при беременности.

Для более точной картины врачи дополняют ИМТ измерением окружности талии, отношением «талия – рост» и другими антропометрическими показателями.

Индекс массы тела – ориентировочный скрининговый показатель, а не диагноз. При отклонениях от нормы обратитесь к терапевту или диетологу.

Часто задаваемые вопросы

Чем индекс массы тела отличается от индекса тела?

Это одно и то же понятие. В обиходе чаще говорят «индекс массы тела» или аббревиатуру ИМТ, а «индекс тела» – разговорный сокращённый вариант. В англоязычной литературе используется термин BMI (Body Mass Index).

Можно ли использовать ИМТ для оценки здоровья ребёнка?

Стандартная формула ИМТ рассчитана на взрослых от 18 лет. Для детей и подростков педиатры используют центильные таблицы и специальные графики, учитывающие возраст и пол. Самостоятельная интерпретация ИМТ ребёнка по взрослым шкалам некорректна.

Почему у спортсменов ИМТ часто показывает «ожирение»?

ИМТ не различает мышечную и жировую ткань – он учитывает только общий вес. У людей с развитой мускулатурой масса тела выше, поэтому формула может ошибочно отнести их к категории «ожирение». В таких случаях дополнительно оценивают процент жира в организме.

Какой ИМТ считается идеальным?

Диапазон нормы по классификации ВОЗ – от 18,5 до 25 кг/м². Внутри этого диапазона оптимальное значение индивидуально и зависит от возраста, телосложения и уровня физической активности. Ряд исследований указывает на минимальную смертность при ИМТ около 22–23 кг/м², но конкретную цель лучше обсудить с врачом.

Как часто нужно проверять индекс массы тела?

При стабильном весе достаточно пересчитывать ИМТ раз в несколько месяцев. Если вы худеете или набираете вес целенаправленно – раз в 2–4 недели, чтобы отслеживать динамику. При любых резких изменениях веса обратитесь к врачу.

Учитывает ли ИМТ возраст и пол?

Классическая формула ИМТ не содержит возрастных или гендерных коэффициентов – она едина для всех взрослых. Однако с возрастом допустимо небольшое увеличение показателя: для пожилых людей верхняя граница нормы может быть сдвинута вверх. Пол влияет на распределение жира, но не на саму формулу.