Индекс округлости тела: рассчитать нормы

Бесплатный инструмент, позволяющий рассчитать индекс округлости тела (BRI) для оценки состава фигуры и потенциальных кардиологических рисков.

Обновлено:

Содержание статьи
Ваши параметры
Введите ваш рост в сантиметрах (например, 170)

Измеряйте на уровне пупка, не втягивая живот

Что такое индекс округлости тела?

Индекс округлости тела (Body Roundness Index, сокращенно BRI) — это современный антропометрический показатель, предложенный учеными в 2013 году как альтернатива устаревающему Инденксу Массы Тела (ИМТ). Основная цель BRI — более точно прогнозировать процент жира в организме и выявлять скрытые риски для здоровья, связанные с висцеральным ожирением.

В отличие от ИМТ, который рассматривает тело как цилиндр и часто ошибается в случае со спортсменами или пожилыми людьми, BRI моделирует тело человека как эллипс. Этот метод фокусируется на центральной части туловища, где скапливается наиболее опасный для метаболизма жир.

Зачем нужно знать свой BRI?

Расчет этого показателя позволяет:

Как пользоваться калькулятором

Наш онлайн-инструмент позволяет мгновенно получить результат без сложных математических действий. Для этого выполните следующие шаги:

  1. Измерьте рост. Встаньте ровно у стены без обуви, держите спину прямо.
  2. Измерьте окружность талии. Используйте гибкую сантиметровую ленту. Оберните её вокруг талии примерно на уровне пупка или в самом узком месте туловища. Живот втягивать не нужно, дышите спокойно.
  3. Введите данные. Укажите значения в соответствующих полях калькулятора (в сантиметрах или метрах, как указано в форме).
  4. Получите результат. Нажмите кнопку расчета, чтобы увидеть ваш индекс.

Формула расчета и пример

В основе расчета лежит сложная геометрическая формула, определяющая эксцентриситет эллипса, который описывает форму человеческого тела.

Математически формула выглядит следующим образом:

$$BRI = 364.2 - 365.5 \times \sqrt{1 - \frac{(\frac{WC}{2\pi})^2}{(0.5 \times Height)^2}}$$

Где:

Пример расчета

Предположим, мы хотим рассчитать индекс округлости тела для мужчины со следующими параметрами:

Пошаговое вычисление:

  1. Рассчитаем радиус талии: 0.9 / (2 × 3.14159) ≈ 0.1432 м.
  2. Рассчитаем половину роста: 0.5 × 1.8 = 0.9 м.
  3. Введем эти данные в подкоренное выражение, возводя в квадрат: $(0.1432)^2 / (0.9)^2 \approx 0.0205 / 0.81 \approx 0.0253$.
  4. Вычтем полученное значение из единицы: $1 - 0.0253 = 0.9747$.
  5. Извлечем квадратный корень: $\sqrt{0.9747} \approx 0.9873$.
  6. Финальный расчет: $364.2 - (365.5 \times 0.9873) = 364.2 - 360.86 = 3.34$.

Результат: BRI равен 3.34.

Интерпретация результатов

Показатель BRI обычно варьируется от 1 до 20. Чем выше число, тем более округлую форму имеет тело и тем выше скопление жировой ткани в абдоминальной области.

Важно: Данный калькулятор предоставляет информационные данные. Для точной медицинской диагностики всегда обращайтесь к специалисту.

Почему окружность талии важнее веса?

Многие люди с нормальным весом могут иметь так называемое “ожирение нормального веса” (skinny fat). Это состояние, когда при нормальном ИМТ у человека высокое содержание жира в области живота и мало мышечной массы.

Висцеральный жир, скапливающийся вокруг внутренних органов, является гормонально активным. Он провоцирует воспалительные процессы в организме. Именно поэтому индекс округлости тела, который напрямую зависит от объема талии, считается более чувствительным маркером здоровья, чем простые весы. Регулярно используя этот инструмент, вы сможете следить за реальными изменениями своей фигуры и здоровья.

Часто задаваемые вопросы

Что такое индекс округлости тела (BRI)?

BRI (Body Roundness Index) — это показатель, разработанный для оценки процентного содержания жира в организме и распределения жировой ткани, основываясь на геометрической форме тела, а не только на весе и росте.

Чем BRI отличается от ИМТ?

ИМТ учитывает только вес и рост, не различая мышцы и жир. BRI использует окружность талии и рост, что позволяет точнее выявить абдоминальное ожирение, наиболее опасное для сердца и сосудов.

Какой показатель BRI считается нормальным?

Обычно значения находятся в диапазоне от 1 до 15. Чем ниже показатель, тем меньше "округлость". Значения выше 5-6 часто ассоциируются с повышением рисков для здоровья, однако точные нормы варьируются в зависимости от возраста и пола.

Как правильно измерить талию для расчета?

Измерение проводится сантиметровой лентой на середине расстояния между нижним краем ребер и вершиной тазовой кости (обычно чуть выше пупка). Лента должна прилегать плотно, но не сдавливать кожу. Измеряйте на выдохе.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.