Индекс массы тела расчет

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ, BMI — Body Mass Index) — числовой показатель, отражающий соотношение массы тела к росту человека. Разработан бельгийским математиком Адольфом Кетле в XIX веке и принят Всемирной организацией здравоохранения как универсальный метод оценки веса. ИМТ используется в медицинской практике для выявления недостаточной, нормальной или избыточной массы тела, а также степени ожирения.

Показатель не измеряет напрямую процент жира в организме, но коррелирует с рисками развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, гипертонии и других патологий, связанных с весом.

Формула расчета индекса массы тела

Классическая формула Кетле:

ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост² (м)

Пошаговый алгоритм

1. Измерить вес в килограммах (например, 68 кг)
2. Измерить рост в метрах (например, 1,70 м)
3. Возвести рост в квадрат: 1,70 × 1,70 = 2,89
4. Разделить вес на полученное значение: 68 ÷ 2,89 = 23,53

Результат: ИМТ = 23,5 (норма).

Обозначения

• ИМТ — индекс массы тела (кг/м²)
• Вес — масса тела в килограммах
• Рост — длина тела в метрах (не сантиметрах!)

Интерпретация результатов по классификации ВОЗ

Примеры расчета для разных случаев

Пример 1: Женщина, 55 кг, 160 см

• Рост в метрах: 1,60 м
• ИМТ = 55 ÷ (1,60 × 1,60) = 55 ÷ 2,56 = 21,48
• Оценка: норма

Пример 2: Мужчина, 95 кг, 180 см

• Рост в метрах: 1,80 м
• ИМТ = 95 ÷ (1,80 × 1,80) = 95 ÷ 3,24 = 29,32
• Оценка: предожирение

Пример 3: Подросток, 45 кг, 165 см

• Рост в метрах: 1,65 м
• ИМТ = 45 ÷ (1,65 × 1,65) = 45 ÷ 2,72 = 16,54
• Оценка: дефицит массы (для детей используются перцентильные таблицы)

Ограничения и особенности применения

Когда ИМТ неточен

• Спортсмены и бодибилдеры: высокая мышечная масса увеличивает ИМТ без избытка жира
• Пожилые люди: возрастная потеря мышечной ткани искажает показатель
• Беременные и кормящие женщины: физиологическое увеличение веса
• Дети до 18 лет: используются возрастные и гендерные перцентили CDC или ВОЗ
• Люди с ампутациями или выраженными отёками

Дополнительные параметры оценки

Для точной диагностики врачи применяют:

• Объем талии (норма для мужчин — до 94 см, для женщин — до 80 см)
• Соотношение талии к бедрам (WHR)
• Биоимпедансный анализ состава тела
• Измерение толщины кожных складок калипером

Рекомендации при отклонениях от нормы

При ИМТ ниже 18,5

• Увеличить калорийность рациона на 300–500 ккал в сутки
• Включить белковые продукты: мясо, рыба, яйца, молочка (не менее 1,2–1,5 г белка на кг веса)
• Добавить силовые тренировки для набора мышечной массы
• Исключить эндокринные нарушения (гипертиреоз, диабет 1 типа) у врача

При ИМТ выше 25

• Снизить потребление калорий на 10–15% от текущего уровня
• Ограничить простые углеводы и насыщенные жиры
• Ввести кардионагрузки: ходьба, бег, плавание минимум 30 минут 5 раз в неделю
• Контролировать артериальное давление и уровень глюкозы крови

Как правильно измерить параметры

Взвешивание

• Утром натощак, после посещения туалета
• Без одежды или в лёгком белье
• На одних и тех же весах (погрешность медицинских весов — ±100 г)
• Раз в неделю в одно время

Измерение роста

• Без обуви, спиной к стене или ростомеру
• Пятки, ягодицы, лопатки и затылок касаются вертикальной поверхности
• Взгляд направлен прямо (франкфуртская горизонталь)
• Фиксация планкой или книгой строго горизонтально к полу

Исторический контекст и научная база

Индекс Кетле появился в 1832 году, но массовое применение началось в 1970-х годах после исследований Анселя Киса, доказавшего связь ИМТ с метаболическими рисками. ВОЗ утвердила текущую классификацию в 1997 году. Для азиатских популяций рекомендованы сниженные пороги: избыточный вес от 23, ожирение от 27,5 — из-за генетических особенностей распределения жира.

Частые ошибки при расчете

1. Использование сантиметров вместо метров: 170 см нужно перевести в 1,70 м
2. Округление промежуточных значений: считать до сотых долей
3. Сравнение с устаревшими нормами: использовать актуальную таблицу ВОЗ 1997 года
4. Игнорирование погрешности измерений: разница в 1 см роста даёт расхождение ИМТ на 0,5 единицы

Дисклеймер

Индекс массы тела — ориентировочный показатель для первичной оценки. Он не заменяет консультацию врача, особенно при значениях ниже 17 или выше 30. Перед началом диеты или программы коррекции веса необходимо медицинское обследование для исключения эндокринных, гормональных и других заболеваний. Информация носит справочный характер и не является руководством к действию.

Часто задаваемые вопросы

Смотрите также

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.