Индекс массы тела — онлайн-калькулятор ИМТ с расшифровкой

Индекс массы тела помогает быстро оценить соотношение веса и роста. Калькулятор рассчитывает ИМТ по стандартной формуле, определяет категорию: недостаточный вес, норма, избыточный вес или ожирение, показывает границы здорового диапазона для вашего роста.

Обновлено:

Параметры для расчета
Укажите вес в килограммах
Укажите рост в сантиметрах

Как пользоваться калькулятором

Введите точные данные для получения достоверного результата:

  1. Рост — укажите в сантиметрах без обуви, спиной к стене. Погрешность в 2 см изменит результат на 0,3–0,5 пункта.
  2. Вес — взвешивайтесь утром после туалета, до завтрака, в лёгкой одежде. Разница между утренним и вечерним весом может достигать 1–2 кг.
  3. Пол — выберите соответствующий пункт для корректной интерпретации границ нормы.

Калькулятор покажет числовое значение ИМТ, категорию веса по классификации ВОЗ и диапазон здорового веса для вашего роста. Используйте эти данные для первичной оценки или подготовки к визиту к диетологу.

Как рассчитывается индекс массы тела

Используется формула Кетле, разработанная бельгийским статистиком в 1869 году:

Формула: ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост² (м)

Где:

  • Вес — актуальная масса тела в килограммах
  • Рост — рост в метрах (например, 180 см = 1,8 м)

Пример: вес 85 кг, рост 180 см 85 ÷ (1,8 × 1,8) = 85 ÷ 3,24 = 26,2 (избыточный вес)

Полученное число сопоставляется с международной шкалой. Важно понимать, что ИМТ отражает общую массу без учёта состава тела — соотношения мышц, жира и воды.

Примеры расчёта

СитуацияИсходные данныеИМТКатегория
Худощавый мужчина60 кг, 185 см17,5Недостаточный вес
Средняя женщина65 кг, 168 см23,0Нормальный вес
Офисный работник90 кг, 175 см29,4Предожирение
Тяжёлое ожирение120 кг, 170 см41,5Ожирение III степени

Расчёт при различных пропорциях

Низкий рост существенно влияет на результат. При весе 70 кг и росте 160 см ИМТ составит 27,3 (избыточный вес), тогда как при росте 190 см тот же вес даст показатель 19,4 (норма). Это демонстрирует, почему абсолютные цифры на весах не столь информативны без учёта роста.

Частые ошибки и важные нюансы

Ошибки при измерении

Наиболее частая ошибка — использование вечернего веса и роста с утренней сутулостью. Также люди часто округляют рост до 170 или 180 см, что искажает результат на 5–10%. Всегда измеряйтесь утром при хорошем самочувствии.

Когда ИМТ не работает

Калькулятор не применим к профессиональным спортсменам с развитой мускулатурой — их ИМТ может достигать 30 при минимальном количестве жира. Также метод неточен для пожилых людей старше 65 лет (у них нормой считается 24–28) и беременных женщин.

Ограничения метода

ИМТ не учитывает распределение жира. Опасный висцеральный жир на животе может присутствовать даже при нормальном индексе (так называемый «скрытый ожирение»). Для полной картины измеряйте обхват талии: у мужчин норма — до 94 см, у женщин — до 80 см.

Итог

Калькулятор ИМТ — простой инструмент для быстрой оценки веса, но не диагноз. Используйте его для отслеживания динамики и раннего выявления рисков. При отклонениях от нормы проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом для уточнения состава тела и разработки плана действий.

Калькулятор носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Для точной диагностики состояния здоровья обратитесь к врачу.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитать индекс массы тела вручную?

Разделите массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при весе 70 кг и росте 175 см расчёт выглядит так: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Полученное число сравните с шкалой ВОЗ: менее 18,5 — недостаточный вес, 18,5–24,9 — норма, 25–29,9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение.

Какой ИМТ считается нормальным в 2026 году?

Всемирная организация здравоохранения использует единую градацию для взрослых: нормальный вес — от 18,5 до 24,9. Значения 25–29,9 трактуются как предожирение, 30 и выше — ожирение различной степени. Для пожилых людей (старше 65 лет) допустимый диапазон расширяется до 27–28, но это индивидуально.

Что делать, если ИМТ показывает ожирение, но я занимаюсь спортом?

При высокой мышечной массе индекс может завышаться, поскольку не различает мышцы и жир. В таких случаях ориентируйтесь на соотношение талии к бёдрам, процент жировой ткани или консультацию специалиста. Калькулятор даёт ориентировочную оценку для среднего человека без учёта спортивной подготовки.

Чем отличается расчёт ИМТ для мужчин и женщин?

Формула одинакова для обоих полов, но физиологические нормы различаются. У женщин естественно выше процент жира, поэтому нижняя граница нормы (18,5) критичнее. Мужчины с ИМТ 25–27 часто находятся в прекрасной форме, тогда как для женщин это уже зачастую избыточный вес.

Когда нужно обращаться к врачу по результатам расчёта?

Обязательная консультация требуется при ИМТ ниже 16 или выше 40, а также при резком изменении веса за короткий срок. При показателях 16–18,5 или 30–35 достаточно профилактического осмотра и коррекции питания. Не занимайтесь самолечением при выявленном ожирении или истощении.

Почему ИМТ не подходит для детей и подростков?

Детский организм растёт неравномерно, поэтому для лиц до 18 лет используют специальные процентильные таблицы с учётом пола и возраста. Стандартный калькулятор ИМТ даст неверную интерпретацию для ребёнка, так как не учитывает стадии полового созревания и индивидуальные темпы развития.

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.

Расчет веса

Не знаете, какой вес считается нормальным для вашего роста? Калькулятор поможет рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле, определить норму веса и …

Перейти к калькулятору →