Калькулятор ИМТ по росту и весу онлайн

Индекс массы тела (ИМТ) — это простой и быстрый способ оценить, соответствует ли ваш вес росту. Этот показатель используется врачами и диетологами во всем мире для первичной оценки риска заболеваний, связанных с весом.

Наш калькулятор ИМТ поможет вам за несколько секунд узнать свой индекс массы тела и получить рекомендации по его интерпретации.

Как пользоваться калькулятором ИМТ

Для расчета индекса массы тела вам потребуется всего два параметра:

1. Введите ваш вес — укажите массу тела в килограммах (например, 75 кг)
2. Введите ваш рост — укажите рост в сантиметрах (например, 175 см) или в метрах (1,75 м)
3. Нажмите кнопку “Рассчитать” — калькулятор мгновенно покажет ваш ИМТ и его интерпретацию

Калькулятор автоматически определит, в какой категории находится ваш вес, и даст рекомендации.

Формула расчета ИМТ

Индекс массы тела рассчитывается по формуле, разработанной бельгийским математиком Адольфом Кетле:

ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м)

Где:

• Вес указывается в килограммах
• Рост указывается в метрах и возводится в квадрат

Примеры расчета

Пример 1: Вес 70 кг, рост 170 см (1,7 м)

• ИМТ = 70 / (1,7 × 1,7) = 70 / 2,89 = 24,22
• Результат: нормальный вес

Пример 2: Вес 90 кг, рост 180 см (1,8 м)

• ИМТ = 90 / (1,8 × 1,8) = 90 / 3,24 = 27,78
• Результат: избыточный вес

Пример 3: Вес 55 кг, рост 165 см (1,65 м)

• ИМТ = 55 / (1,65 × 1,65) = 55 / 2,72 = 20,20
• Результат: нормальный вес

Таблица интерпретации результатов ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала классификацию весовых категорий на основе значений ИМТ:

Что означают результаты

Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) может указывать на недоедание, нарушение пищевого поведения или проблемы со здоровьем. Может сопровождаться слабостью, снижением иммунитета, проблемами с костями.

Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9) считается оптимальным для большинства людей. При таком ИМТ риск заболеваний, связанных с весом, минимален.

Избыточный вес (ИМТ 25-29,9) увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, проблем с суставами. Рекомендуется контроль веса.

Ожирение (ИМТ 30 и выше) значительно повышает риск серьезных заболеваний: гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, диабета, некоторых видов рака. Требуется медицинская помощь.

Ограничения калькулятора ИМТ

Несмотря на широкое применение, индекс массы тела имеет ряд ограничений:

Не учитывает состав тела

ИМТ не различает жировую и мышечную массу. Спортсмен с развитой мускулатурой может иметь повышенный ИМТ, но при этом обладать минимальным процентом жира.

Не учитывает распределение жира

Расположение жировых отложений важно для здоровья. Висцеральный жир (в области живота) опаснее, чем подкожный, но ИМТ этого не показывает.

Не учитывает возраст

С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается, а процент жира увеличивается. ИМТ не отражает эти изменения.

Не учитывает пол

У женщин естественным образом больше жировой ткани, чем у мужчин, но формула ИМТ одинакова для обоих полов.

Не учитывает телосложение

Люди с широкой костью или астеническим телосложением могут получить неточные результаты.

Для кого не подходит калькулятор ИМТ

Расчет индекса массы тела по стандартной формуле не рекомендуется для:

Спортсменов и бодибилдеров — большая мышечная масса приведет к завышенному ИМТ, хотя процент жира может быть низким.

Беременных и кормящих женщин — в этот период вес естественным образом увеличивается, требуются специальные таблицы.

Детей и подростков — для них используются специальные перцентильные таблицы ИМТ с учетом возраста и пола.

Пожилых людей старше 65 лет — небольшой избыточный вес в этом возрасте может быть защитным фактором.

Людей с ампутацией конечностей — стандартная формула будет неточной.

Дополнительные показатели здоровья

Для полной оценки состояния организма врачи рекомендуют использовать ИМТ вместе с другими измерениями:

Окружность талии — показатель абдоминального ожирения. Норма для мужчин менее 94 см, для женщин менее 80 см.

Соотношение талии к бедрам — дополнительный индикатор распределения жира. Норма для мужчин менее 0,9, для женщин менее 0,85.

Процент жира в организме — измеряется специальными весами или калипером. Позволяет оценить реальное количество жировой ткани.

Артериальное давление — важный показатель сердечно-сосудистого здоровья.

Уровень сахара и холестерина в крови — помогает оценить метаболическое здоровье.

Что делать с результатами

Если ИМТ в норме

Поддерживайте здоровый образ жизни:

• Соблюдайте сбалансированное питание
• Регулярно занимайтесь физической активностью
• Контролируйте вес раз в 1-3 месяца
• Проходите профилактические медосмотры

Если ИМТ выше нормы

Рекомендуется:

• Проконсультироваться с врачом или диетологом
• Постепенно снижать вес (0,5-1 кг в неделю)
• Увеличить физическую активность
• Скорректировать рацион питания
• Исключить быстрые углеводы и избыток жиров

Если ИМТ ниже нормы

Необходимо:

• Обратиться к врачу для выявления причин
• Увеличить калорийность рациона
• Добавить белковую пищу
• Исключить возможные заболевания
• При необходимости проконсультироваться с психологом

Частота расчета ИМТ

Для контроля веса рекомендуется рассчитывать ИМТ:

• Раз в месяц — для общего контроля при нормальном весе
• Раз в неделю — при активном снижении или наборе веса
• После значительных изменений — болезнь, беременность, изменение образа жизни

Помните, что ИМТ — это лишь один из инструментов оценки здоровья. Для получения полной картины обратитесь к врачу, который учтет все индивидуальные особенности вашего организма.

Часто задаваемые вопросы

Что ещё может пригодиться после

Мы подобрали калькуляторы, которые помогут вам с разными задачами, связанными с текущей темой.